Moi :) Olen 13v poika ja lueskelin nyt näitä muiden tarinoita. Olen 65 kiloinen ja vähän yli 160cm. Ajattelin että nyt on se aika saada läskit lähtemään. Mutta en oikein tiedä että montakertaa kannattaa käydä viikossa ulkona ja kuinka pitkään. Saisinko neuvoja laihduttamiseen ja tsemppiä?
Laihdutus
Laihduttaja
1571
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heippa vain, poikaseni. Ensinnäkään, sinä et ole mittojesi perusteella lihava, ehkä hieman pyöreä riippuen ruumiinrakenteestasi, mutta aivan normaalipainoisten sarjassa painit kuitenkin. Sinäänsä pyöristymiseen kannattaa puuttua mahdollisimman varhain, oppii siinä sivussa terveelliset elämäntavat ja pysyy hoikkana aikuisenakin.
Pelkällä liikunnalla laihduttaminen on paitsi hidasta myös aika vaikeaa. Ensimmäisenä kannattaa kiinnittä huomiota ruokavalioon. Karsi pois kaikki ne herkut, mitkä jo tiedätkin epäterveelliseksi. Erityisesti limsat, mehut yms. ns. juotavat kalorit kannattaa jättää pois ja vaihtaa veteen tai kalorittomiin light-vaihtoehtoihin. Ihan perusjuttuja: lisää hedelmiä, vihanneksi, lihaa, raejuustoa ja vähemmän erityisesti sokeria sekä myös rasvaa. Kunnollinen lounas, päivällinen, aamupala, iltapala ja välipala, aterioiden välissä ei syödä.
Liikunnan osalta etsit lajin, josta itse pidät. Lajin tehosta sitten voit päätellä, mikä on sopiva määrä. Esim. kävelyä voit harrastaa vaikka joka päivä tunnin, pari, mutta jos käyt vaikkapa kuntosalilla, pari kertaa viikossa riittää ihan hyvin.
tsemppiä, tsemppiä!