Kuinka hyviä tuloksia tulee kun:
- harrastaa joka päivä 45 min aerobiccia (niin että syke nousee kunnolla ja tulee hiki)
- käy tunnin tai puolentoista tunnin lenkillä joka toinen päivä?
Ruokavalio kyllä on kunnossa ja vettä kuluu mutta liikkumisen suhteen on vähän vielä ihmettelyjä. :)
Ajattelin että jos heinäkuuhun mennessä sais sellaset 10 kiloa pois. Lähtöpaino 72/169. Ja ikää 18. Onko mahdollista? :)
- harrastaa joka päivä 45 min aerobiccia (niin että syke nousee kunnolla ja tulee hiki)
- käy tunnin tai puolentoista tunnin lenkillä joka toinen päivä?
Ruokavalio kyllä on kunnossa ja vettä kuluu mutta liikkumisen suhteen on vähän vielä ihmettelyjä. :)
Ajattelin että jos heinäkuuhun mennessä sais sellaset 10 kiloa pois. Lähtöpaino 72/169. Ja ikää 18. Onko mahdollista? :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
10 kg ihraa = 75 000 kcal
Aikaa = 80 vrk
Eli 940 kcal/vrk
Kyllä tuo on jo ihan järjetön vauhti. En sano ettei ole mahdollista, mutta varaudu totaaliseen tuskaan ja ainaiseen nälkään.
Sun kulutus nykyisellä liikunta määrällä on n. 2400/vrk
Eli saisit syödä 1540 kcal/vrk seuraavan 2,5 kk:n aikana.
Suosittelen, että pudotat tuon tavoitteen puoleen, niin voit onnistuakin. Tuolla 10 kg tavoitteella sä hajoitat itsesi fyysisesti ja psyykkisesti.
kunhan syöt monipuolisesti.. ks ruokakolmio jos jostain sellaisen löydät
Tavoitteeseen on mahdollista päästä, MUTTA onko se tarpeellista!!! Olet kuitenkin vielä kehittyvässä iässä ja mihinkään radikaaliin toimiin noilla mitoilla ei ole tarvetta. Kun pudotat painoa jotain 3 - 5 kg , niin tarkastele asia uudelleen - onko enemmpään painonpudotukseen edes tarvetta. Puolen vuoden jaksolla voit sen kymmenen kiloa pudottaa. Muutaman vuoden kuluttua voit sitten toimia radikaalimminkin.
Riippuu tietysti vähän kuinka paljon olet aikaisemmin liikkunut, mutta kannattaa silti aloittaa varovasti. Joka päivä aerobicia voi aiheuttaa ylikunnon, jos kroppa ei ehdi palautua, vielä kun noi lenkitkin ovat mukana.
Nimim. viimeiset kaksi viikkoa unettomia ollu, treeniä liikaa..
Kiitos neuvoista. Tosiaan ei mitään "pakkoa" juuri tuohon kymmenen kilon pudottamiseen ole, mutta mukavaa se olisi, ja varsinkin kun kesällä vaatekerrokset vähentyy. :) Mutta alotan nyt hitaasti ja katselen sitten tuloksien myötä miten jatkan. :)