mun ruokailut: su päivä
aamu: kahvi,puoli lohipatonkia jossa kurkkua ja margariinia sekä pari siivua lohta
päivä: desi sekavihanneksia,kaalia 500g,suolakurkkua, valion mustaherukkakeittoa lasi( alle 10kcal desi) 2 ruisleipää,vähän margariinia ja kurkkua päällä,omena appelsiini
ilta: 2perunaa, kaalta 500g,pari lasia maitoa,2 ruisleipää jossa päällä kurkkua margariini suolakurkkua.lasi mustaherukkakeittoa. liikuntana spinning 60 minuuttia normaalia kävelyä päivän aikana.
eilinen päivä:
aamu: kahvi,pari ruisleipää jossa margariinia kurkkua,omena
päivä:500g kaalia,porkkana ja pommac lightia
iltapäivä:ruisleipää 2 siivua jossa margariinia kurkkua,kuppi kahvia, mustaherukkakeittoa lasi.
ilta:kaalia paljon, porkkana, 200g riistakäristystä(tehty ilman rasvaa pannussa) kurkkua,pari lasia maitoa jogurtti
liikuntana spinning 60min 30min kävelylenkki
miltäs kuullostaa..liikuntaan nähden liian vähän safkaa kenties...?vai onko jees?
aamu: kahvi,puoli lohipatonkia jossa kurkkua ja margariinia sekä pari siivua lohta
päivä: desi sekavihanneksia,kaalia 500g,suolakurkkua, valion mustaherukkakeittoa lasi( alle 10kcal desi) 2 ruisleipää,vähän margariinia ja kurkkua päällä,omena appelsiini
ilta: 2perunaa, kaalta 500g,pari lasia maitoa,2 ruisleipää jossa päällä kurkkua margariini suolakurkkua.lasi mustaherukkakeittoa. liikuntana spinning 60 minuuttia normaalia kävelyä päivän aikana.
eilinen päivä:
aamu: kahvi,pari ruisleipää jossa margariinia kurkkua,omena
päivä:500g kaalia,porkkana ja pommac lightia
iltapäivä:ruisleipää 2 siivua jossa margariinia kurkkua,kuppi kahvia, mustaherukkakeittoa lasi.
ilta:kaalia paljon, porkkana, 200g riistakäristystä(tehty ilman rasvaa pannussa) kurkkua,pari lasia maitoa jogurtti
liikuntana spinning 60min 30min kävelylenkki
miltäs kuullostaa..liikuntaan nähden liian vähän safkaa kenties...?vai onko jees?
Vastaukset 6
Vanhimmat
että mitä haet tällä listallasi, laihdutusta vai mitä? Ja kuinka paljon on pudotustarve ja mikä lähtötilanne?
Tarkoitatko kuullottaa vai kuulostaa? Takroittavat tyystin eri asioita.
Voisitko vielä tarkentaa mitä takroittaa tarkoittaa?
mut en oo mikään laihduttaja ja mä en tiiä kauheesti mitään.. mä haluisin kyl laihduttaa 3 kg ku oon 157/48 mut en mä ainakaa pystyis moneen päivään tollasel kuuril olee!! mä syön liikaa karkkii... :(
herätys klo 6.00 aamujumppa n.20min
aamutoimet
klo 7.30 aamupala: kaurapuuro, 2 ruisleipää, 1 banaani, 2dl vettä
klo: 8.00 töihin
klo: 10.00 kuppi teetä, 2dl vettä, 1 ruisleipä
klo: 12.00 3dl riisiä, 2dl kanakastiketta, varrasleipäpalanen, 2dl vettä
klo: 13.00 kävellen töistä kotiin n. 5,5km
klo: 14.30 1 paahtoleipä ja maissinaksuja (20g) 2dl vettä
klo: 17.00 4dl kasvissosekeittoa, 1 ruisleipä, 2dl rasvaton maitoa, jälkkäriksi kinder-yllätysmuna =)
klo: 20.00 2 lämmintä tonnikalavoileipää, jogurtti, 2dl pepsimaxia, irtokarkkeja 2dl vettä
klo: 21.00 iltajumppa n. 30min.
iltatoimet
klo: 22.30 nukkumaan
lähtötilanne: n 22v 164cm 55kg
tavoite ennen kesää: 52kg
moni on sanonut että syön paljon kokooni nähden.. Oiskos vinkkejä mitä pitäis syödä viel lisää ja mitä jättää pois? tossa nyt oli vaan yhden päivän esimerrkkisyöminen/liikunta.. työajat vaihtelee paljon, saatan päästä jo puolilta päivin tai vasta viiden aikaan, kahdeksaan menen joka aamu. Ai niin ja vitamiinitabletin otan joka päivä. Eli kuinka saan laihduteetua ne muutamat kilot mitkä ei tunnu irtoavan millään..?
?????