Kyselen vaan että kun oon monta viikkoa syönyt terveellisesti kaloreita laskien ja harrastanut paljon liikuntaa pääasiassa kuntopyöräilyä ja ulkona reippaasti kävelyä (nyt odotan että lumet sulaisi niin pääsis juoksemaan) niin silti paino on tippunut alkuviikolla kilon ja nyt lopullinen tulos muutamassa viikossa vain yhteensä -500g... eli voiko ensiksi alkaa tulemaan lihaksia ja sit vasta alkaa läskipalamaan ja paino tippumaan vai mistä on kyse. Olen 162/64,5kg? Miksi en laihdu?
Lihaksia ennen läskinlähtö?
Hantta
6725
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ensinnäkin, sinulla on aika vähänlaisesti ylipainoa. Ikävä tosiasia: mitä vähemmän pudotettavaa, sitä hitaammin se lähtee. Alkuviikkoina voi olla montakin ihan nollagrammaa viikkoa, siksi laihdutus vaatiikin pitkäjänteisyyttä ja sitkeyttä. Ihminen etsii mielellään selityksiä sille, miksi paino ei lähde heti putoamaan. Syitä voi olla moniakin, useimmilla ihmisillä vain kalorien pienennys ei ole tarpeeksi suuri. Jos haluaa laihtua esim. kilon viikossa, pitää kaloreita pitää miinuksella jo 1000 kcal/vrk aiempaan verrattuna (7000 kcal = noin kilo läskiä). Se on tosi paljon se! Liikunnalla voi tietysti tulla vastaan, mutta monesti tuppaa sitten nälättämään ja tulee kumottua hyvä vaikutus ruoalla.
Toinen ääripää on se, että syödään liian vähän. Alle 1500 kcal dieetti on ainakin sinun painoisellesi varmasti sellainen, että kroppa pistää hanttiin ja pitkään, roikkuu viimeisissä rasvoissaan kuin nälkäpäivää odotellessa.
Kysymykseesi vastaus: ei, ei tule lihaksia. Jossain tuolla alla jo kommentoinkin, että lihasmassan kasvattamiseen menee vähintään puoli vuotta, jos tosissaan reenaa. Ja se tosi reenaaminen on kuntosaliharjoittelua isoilla painoilla niin, että hapot jyllää täysillä. Sieltä saa lihasmassaa. Vuosien saatossa sitä voi saada jopa kolmisen kiloa. Parissa viikossa ja noilla liikuntamuodoilla, ei.
Mutta...jos alkaa äkkiä harrastaa paljon liikuntaa, elimistö kerää nestettä. Saatat siis painaa kilon vähemmän kuin luulet.
Joo olen kyllä huomannut että sitkeessä on nämä vähäiset liikakilot... ja taistelen kovasti kyllästymisiä ja lipsumisia vastaan. Tänään otin mittanauhalla itsestäni mittoja että nään lähteekö edes senttejä mistään pois vaikka paino ei tippuisikaan, että jos tämä touhu edes vähän kiinteyttäisi.
Tottahan se on ja olen itsekkin monesti sortunut siihen että kun tuloksia ei heti ala näkymään luovutan, mutta nyt on toisin. Jatkan niin kauan että painan alle 60 meni siihen muutama kuukaus tai vuosi.
Ja kyllähän noi kilot mulle 9kk aikana tuli, niin sama voi mennä niiden pois lähdössäkin!
Mut kiitoksia neuvoista teille, aurikoisia kevät päiviä:)
malliin! Meitä normaalipainoisia painon pudottajia on täällä muitakin, siis niitä joilla tulokset tulevat todella, todella hitaasti. Et ole yksin!
Minulla lihakset kehittyivät heti kun lisäsin liikuntaa. Kymmeniä pikkulihaksia kehittyi erillisesti näkyviksi jo muutamassa viikossa. Samoin reisi ja pohjelihaksiin tuli ympärysmittaa lisää useita senttejä. Elimistö saattaa kokea liikunnan rajun lisäämisen lihasvamman tapaisena ilmiönä ja tästä seuraa lihasten "ylinopea kehittyminen". Hidas laihduttaminen ja lihasten kehittyminen saattaa osittain korvata toisiaan. Ainakin niin, että hidas laihduttaminen tuntuu hitaammalta kuin mitä se todellisuudessa on.
Lähivuosina (toivossa on hyvä elää :)) toivottavasti liikuntatieteellisen puolelta valmistuvana en voinut olla kommentoimatta tätä.
Siis, aiempi kirjoittajahan puhui faktaa lihasten kasvusta ja erityisesti lihasten painosta, silloin kun kyse on naisesta. Miehellä tietenkin eri asia, hormonit kun määräävät pitkälti lihasten kasvua ja kehitystä.
Mitä tulee äkilliseen liikunnan aloittamiseen ja lihasten erottumiseen, niin homma menee suurinpiirtein näin. Ne lihakset, vaikkapa vatsalihakset, voi olla hyvinkin vahvassa kunnossa, vaikka rasvakerros päällä muuta näyttääkin. Kun se rasvakerros lähtee liikkeelle, sieltä mistä se ensin ja eniten lähtee, paljastuu ne lihakset läskin alta. Jos oikeasti luulet kasvattaneesi muutamassa viikossa lihaksia, olet kyllä väärässä. Pitkä reisilihas lienee kehon ainut lihas, mitä voi pikaisesti jo n. kuukauden aktiiviharjoittelulla kasvattaa (esim. pyöräily). Ylinopealla kehittymisellä voi olla perää silloin, kun puhutaan harjoittelun äkillisestä lisäämisestä ja sen kautta lihasten hermotuksen paranemisesta. Kun lihakseen ilmestyy lisää hermoja, hiusverisuonia ja joskus sitä voimaakin, lihaksen toiminta on taloudellisempaa ja paranee, jolloin voimat tuntuvat kasvaneen, vaikkei siitä kyse olekaan.
Ja lopuksi vielä mainittakoon, että läski ei muutu lihakseksi KOSKAAN, vaan lihas rakentuu proteiineista.