Moi! Olen opiskelija ja istunut lähes koko opiskeluajan neljän seinän sisällä koneen ääressä, varsinkin nyt tämän kevään. Kyllä se sitten näkyykin! Peilistä katsoo väsyneet silmät, kalpea, hilseilevä ja näppyläinen iho ja halkeilevan kuivat huulet.
Niinpä, siinäpä projektia... No, olen nyt vähitellen koittanut käydä joka päivä edes vähäsen ulkona saamassa valoa, liikkua (kuntopyörää ja jumppaa aina sen 10 min kun jossain välissä kun ehtii) ja juoda enempi vettä, ja syödä enemmän kasviksia (no kasvissyöjä muutenkin). Tuntuu vaan kovin hitaalta!
Itsehoitoprojektini alkaa kunnolla vasta sitten kun saan tämän opinnäytetyöni tehtyä, ja siihen toivoisin vinkkejä :) Eihän tällaista haamua kukaan huoli töihinkään. Tosin hiustenleikkuuseen, kasvohoitoon tai kunnollisiin ihonhoitotuotteisiin on varaa vasta kun on töissä, että mikähän avuksi sitä ennen, että töihin pääsisi? Itsetuntokin tässä menee, kun on näin homssuiseksi päässyt...
Niinpä, siinäpä projektia... No, olen nyt vähitellen koittanut käydä joka päivä edes vähäsen ulkona saamassa valoa, liikkua (kuntopyörää ja jumppaa aina sen 10 min kun jossain välissä kun ehtii) ja juoda enempi vettä, ja syödä enemmän kasviksia (no kasvissyöjä muutenkin). Tuntuu vaan kovin hitaalta!
Itsehoitoprojektini alkaa kunnolla vasta sitten kun saan tämän opinnäytetyöni tehtyä, ja siihen toivoisin vinkkejä :) Eihän tällaista haamua kukaan huoli töihinkään. Tosin hiustenleikkuuseen, kasvohoitoon tai kunnollisiin ihonhoitotuotteisiin on varaa vasta kun on töissä, että mikähän avuksi sitä ennen, että töihin pääsisi? Itsetuntokin tässä menee, kun on näin homssuiseksi päässyt...
Vastaukset 9
Vanhimmat
heips!
kotona voi tehdä halvan naamion kaurahiutaleista ja vedestä. eli sekoitat kaurahiutaleita ja vettä tahmeaksi puuroksi jonka levität kasvoille. anna kuivua ja sitten kevyesti hieroa naamio pois kasvoilta. lopuksi huuhtele. iho on pehmeä =)
myös hunaja toimii hyvänä naamiona =)
halpoja naamioita löytyy myös nivealta (2e) ja ne riittävät 2 kertaan.
hiuksiin joku kiva sävy värjäämällä itse. (osta sävyte kuitenkin kampaamotarvikeliikkeestä =))
Itsehän sen sanoit, että ei muuta kuin ylös, ulos ja lenkille!
Noin puoli tuntia päivässä raikkaassa ilmassa riittää. Mene vaikka vain kävelemään ( niin minäkin teen, reipasta vauhtia tosin), päivittäin yritän käydä.
Kesällä taas auringosta saa kivasti väriä ja c-vitamiinia.
Kyllähän sen järkikin sanoo, että vaikka kuinka olisi koulutöiden kanssa kiirettä, ulkoilla pitää, ellei halua tulla huonoon kuntoon ja karsean näköiseksi!
2 ammattitutkintoa takana, ja silti ehdin liikkumaankin opiskeluaikoina.
Hmmm. Auringosta saatava vitamiini on kylläkin D-vitamiinia (joka luokitellaan myös hormoniksi), C-vitamiini on saatava ruoasta tai lisäravinteista.
Ulkoilu on tosin terveellistä, mutta on hyvä muistaa auringon ihoa vanhentava ja soluja hapettava vaikutus - aurinkosuoja siis kasvoille (joko aurinkovoide, tai UV-suojan sisältävä meikkivoide) ehdottomasti.
Sen merkityksestä ei voi puhua liikaa, vaikka aurinko ei meillä Suomessa liikoja porotakaan. UV-säteet vaikuttavat myös pilvien takaa...
Hei vaan!
Jos kukkaro antaa suinkin myöten, suosittelen kyllä jonkin laadukkaaseen lisäravinteseen satsaamista - näin keväisin kasvikset ovat melko ravinneköyhiä, ja kuntoilu kuluttaa melkoisen määrän antioksidanttivarastoja.
Hyvä vaihtoehto ihoa silmälläpitäen on vaikkapa Vivida-puristeet, joissa on iho vahvistavaa kalaproteiinia ja muita ravintoaineita.
Niitä saataa saada edullisestikin tarjouksessa Sokoksesta tai luontaistuotekaupoista.
Antaa hiuksille kauniin kiillon (siis tietysti kasvun myötä...)
Samoin Bioteekin Vitavoima on monipuolinen perustuote.
Veden runsas juonti on hyvä juttu... mutta ravintoakin on saatava, varsinkin rasvahappoja :) Halpa vaihtoehto on kylmäpuristettu oliiviöljy, se on todellinen terveyseliksiiri - sekä ulkoisesti että sisäisesti nautittuna. Terveellistä sydämelle sekä koko elimistölle, alentaa tulehduksia ja voitelee niveliä.
Toinen tärkeä juttu on kalaöljy omega 3- rasvahappojen saamisen varmistamiseksi. Tai kotimainen Camelina- tai pellavansiemenöljy.
Muutenkin mahdollisimman puhdas ja luonnonmuakinen ruoka tekee hyvää, ei siis mitään teollisesti valmistettua... margariinit, kovetetut kasvirasvat ym. ovat kaikki hallaa elimistölle. Lue lisää osoitteesta http://www.antioksidantti.fi
Elimistön hyvinvointi näkyy kaikessa, ihoa ja hiuksia myöten!
"margariinit, kovetetut kasvirasvat ym. ovat kaikki hallaa elimistölle."
Niin no siis elimistö tarvitsee myös rasvaa! Mikäli elimistö ei sitä saa, se näkyy myös naamassa ja ihossa yleensä! (kuivuus..)
Kovia rasvoja tulee välttää, mutta pehmeitä rasvoja voi käyttää - kohtuudella. Margariineista leivälle esim. kultarypsiä, keijua ym ym..
Päivän ravintosuositukset:
50-55% hiilihydraatteja,
30 % rasvaa, joista max 7-10% kovia rasvoja,
15 % proteiineja
max 10 % sokeria
vettä
Monipuolinen ja riittävä ruokavalio kunniaan!!!
Niin ja noista lisäravinteista... parasta on, jos ruoasta saa kaikki ne välttämättömän ravintoaineet mitä elimistö tarvitsee... terveellisyys ennen kaikkea.
En itse suosittelisi luontaistuotekauppojen tuotteita... Apteekkin turvautuisin ennemmin!
Ne kun on tarkkaan kliinisesti tutkkituja... Luontaistuekauppojen tuotteita ei niin tarkasti, ne voivat sisältää raskasmetalleja..
Toki uskon, että ne saattavat olla hyviäkin, mutta itse en ainiaan käyttäisi.
Kiitos!
Kylmäpuristettu rypsiöljy on ihan vakituisessa käytössä, ja yritän kovasti pitää huolta siitä, että joka päivä sais kaikkea tarpeellista, mut on se välillä vähän hankalaa.
Ehkä joku vitamiinivalmiste vois olla hyvä.
Lenkit eivät ole olleet kovin pitkiä, joten palamisesta ei vaaraa, pikemminkin jää vielä ulkoilman puutetta :)
Yksi varmaan mikä vaikuttaa, on stressi.
Ongelma tässä varmaan on, että en oikein osaa muuta ajatella kuin tätä koulutyötä. Ei sitä joka vrk:n hetki väsäile, mutta mielessä on kuitenkin ajatus että pitäs tehdä kun se kerran on kesken :) Pitäisi osata ottaa rennommin...
Etkö huomannut, kun aiemmin mainitsin nimenomaan rasvojen tärkeydestä? Rasvaa kuivaihoine juuri tarvitsee, mutta oikeanlaisia. Olen atoopikkona tutkinut asiaa aika tavalla ja lukenut tutkimuksia / vertaiskokemuksia - ja saanut itsekin näkyvääapua oikeanlaisista rasvahapoista.
Herukansiemenöljystä, tyrniöjlystä, ym...
On yleisesti tiedossa, että nimenomaan kovetetut ja teollsesti valmistetut rasvat tekevät elimistölle hallaa ja aiheuttavat tulehdustiloja.
Ravintolisistä taas sen verran, että ei ole automaatio, että syömämme ruoka sisältää optimaalisen määrän kaikkia ravintoainita. Aiheesta on tiedepiiriessä kiivas keskustelu, mutta ainakaan kiireisen opiskelijan ei ole niin helppoa paneutua niin täysin ravitsemukseen, että hän suunnittelee ateriansa huolella...
Hyvä vitamiinivalmiste voi olla paikallaan täydentäjänä, EI korvaavana!
Apteekeissa taas usein on samoja tuotteita kuin luontaistuotekaupoissakin, kalliimmalla hinnalla vain. Huomaan, ettet ole kamalasti asiaan perehtynyt, kun heität apteekin tähän kehiin :)
Pelkästään apteekkikamana myydyt vitamiinilisät taas ovat synteettisiä, mikä on elimistölle huonompi vaihtoheto, sekä niissä on usein minimaaliset pitoisuudet.
Itse käytän vahvoja vitamiinilisiä tuotesarjasta, jota saa Suomessa vain muutamasta paikasta, mutta sama sarja on yleisesti arvostettu ja myyty apteekkien hyllyillä esim. Kyproksella. Apteekkitavarana pidetyt tuotteet vaihtelevat maasta toiseen, joten pelkkä myyntikanava ei vielä sano mitään...
Moi vaan, toivottavasti kevät on jo piristänyt SInua ;)
Laitoin tuossa vielä lisäkommenttia ravinnosta, ja mainitsin öljyjen tärkeydestä :)
Vaikka opiskelet, niin kannattaa investoida omasta itsestä huolehtimiseen, se on aina kotiinpäin :)
Korkealaatuinen kalaöljy on muuten aivoillekin ravintoa, Harvardin yliopistossa on osoitettu selkeä yhteys omega 3:n (erityisesti EPA-rasvahapon) saannin ja henkisen hyvinvoinnin välillä.
Sivuilla http://www.biovita.fi saa myös paljon lisänfoa ravitsemuksesta.
Täytyy nyt ottaa oikein projektiksi se ruokapuoli.
Kiitos paljon vinkeistä, hyvää kevään jatkoa sinnekin päin! Nyt alkoi kevätkin jo hymyillä, sain palautettua päättötyöni. Sääkin muuttui saman tien :)