En yhtään ymmärrä itseäni! 2005 vuoden alussa aloitin laihdutukseni ja laihduin n. 17kg kesäksi ja mittani olivat silloin 51.5kg/161cm. Sitten syksystä jouluun lihoin suurimman osan takaisin ja mittani ovat nyt 63kg/163cm. Ongelmani on vain siinä, ettei minulla ole tarpeeksi motivaatiota laihtua takaisin!! Se ärsyttää minua suuresti! Viimevuonna menin ihan automaattisesti hiihtämään, polkemaan kuntopyörällä ja tekemään vatsalihasharjoituksia. Nyt se ei vain mene niin. Sama juttu ruoan kanssa. Viimeksi osasin heti ennen ruoka kaapille menoa miettiä mitä pistän suuhuni, mutta nyt en osaa ajatella koko asiaa, kuin vasta kun olen ihan myöhässä. Tämä on niin rasittaavaa.. Haluaisin painaa jälleen 50kg ja tavoite pitäisi olla saavutettuna VIIMEISTÄÄN elokuun lopussa, että koulussa voisi taas näytellä ihanaa, solakkaa ja läskitöntä vartaloa. Muistan vieläkin, miten jotkut tutut koulusta tulivat vain sanomaan minulle keskellä koulun käytävää:" Vähän sä oot laihtunu! Miten sä oikein teit sen?" Silloin osasin vain sanoa, että se oli ihan helppoa. Tilanne on nyt kuitenkin ihan toinen. Osaisiko joku/jotkut antamaan vinkkejä tai ihan minkälaisia neuvoja vaan minulle?
Ruokavaliostani voisin sanoa, etten ole roskaruoan ja muun epäterveellisen suurkuluttaja ja pystyn kontrolloimaan sen syömistä. Siinä minua ei tarvitse opastaa. Mutta sitten on ihan tavallinen ruoka. Rakastan vanilja jogurtteja ja niitäkin meni eillen 4 illassa. Pitäisikö niistä jotenkin kertaheitolla päästä eroon? Ja muutenkin tykkään syödä IHAN MITÄ TAHANSA. Sillä ei ole lähes mitään väliä, kunhan se maistuu ihan kohtalaiselle. Ja kun edes yritän laihduttaa, päivän ruokavalio on kutakuinkin seuraava:
Aamupala: Ruisleipä, jossa sipaisu keijua ja noin reilu dl appelsiini-tai omena tuoremehua.
Lounas: 1 keskikoko peruna/reilu dl makaronia tai riisiä, lähes dl kastiketta ja saman verran salaattia lasi vettä
Välipala: Ruisleipä jossa sipaisu keijua/ vanilja jogurtti/ jokin hedelmä esim. omena lasi vettä
Illallinen: Syön lähes samallalailla, kuin lounaalla, ehkä hiukan enemmän. Vettä juon myös toisen lasillisen.
Iltapala: Mahdollisesti leipä, jossa kuten tavallisesti, sipaisu keijua.
Syönkö ehkä liian vähän? Pitäisikö teidän mielestänne johonkin ateriaan panostaa enemmän?
Liikun aika huonosti: 2km uintia kahdesti viikossa ja mahdollisesti 1-2 kertaa viikossa n. 1 tunnin ajan kuntopyöräilyä 7 tuntia viikossa koulussa liikuntaa. Niistä 5 tuntia on musiikkiliikuntaa ja 2 vaihtelevaa liikuntaa. Pitäisikö tämä musiikkiliikunnan koreografiat hyödyntää kotona ja tanssia sitä kotona? Olisiko siitä hyötyä? Voisiko se ehkä vastata 45min aerobic suoritusta? Jos siis, teen sitä sen 45 min? Pitäisikö vain sovitella tuo uinti, kuntopyöraily ja mahdollinen lihaskunto tuohon koulun liikuntaan, jossa liikkuisin joka päivä väh. 1,5-2 tuntia? Mitä mieltä olette?
Pyydän, vastailkaa ja kyselkää, jos haluatte jostakin hieman lisätietoa, jotta pystytte neuvomaan minua. Minulla ei ole edes virallisesti ylipainoa, mutta kyllä sitä läskiä on vähän jokapaikassa vähän liikaa! Haluan laihtua ja saada mahtavan kropan. Suuret kiitokset KAIKILLE jotka ovat jaksaneet lukea viestini loppuun asti ja jopa vastanneetkin minulle. Kiitos.
P.S Olen muuten 15w tyttönen.
P.P.S Oli muuten ihanaa purkaa näitä huolia tässä kaikkien nähden.
Ruokavaliostani voisin sanoa, etten ole roskaruoan ja muun epäterveellisen suurkuluttaja ja pystyn kontrolloimaan sen syömistä. Siinä minua ei tarvitse opastaa. Mutta sitten on ihan tavallinen ruoka. Rakastan vanilja jogurtteja ja niitäkin meni eillen 4 illassa. Pitäisikö niistä jotenkin kertaheitolla päästä eroon? Ja muutenkin tykkään syödä IHAN MITÄ TAHANSA. Sillä ei ole lähes mitään väliä, kunhan se maistuu ihan kohtalaiselle. Ja kun edes yritän laihduttaa, päivän ruokavalio on kutakuinkin seuraava:
Aamupala: Ruisleipä, jossa sipaisu keijua ja noin reilu dl appelsiini-tai omena tuoremehua.
Lounas: 1 keskikoko peruna/reilu dl makaronia tai riisiä, lähes dl kastiketta ja saman verran salaattia lasi vettä
Välipala: Ruisleipä jossa sipaisu keijua/ vanilja jogurtti/ jokin hedelmä esim. omena lasi vettä
Illallinen: Syön lähes samallalailla, kuin lounaalla, ehkä hiukan enemmän. Vettä juon myös toisen lasillisen.
Iltapala: Mahdollisesti leipä, jossa kuten tavallisesti, sipaisu keijua.
Syönkö ehkä liian vähän? Pitäisikö teidän mielestänne johonkin ateriaan panostaa enemmän?
Liikun aika huonosti: 2km uintia kahdesti viikossa ja mahdollisesti 1-2 kertaa viikossa n. 1 tunnin ajan kuntopyöräilyä 7 tuntia viikossa koulussa liikuntaa. Niistä 5 tuntia on musiikkiliikuntaa ja 2 vaihtelevaa liikuntaa. Pitäisikö tämä musiikkiliikunnan koreografiat hyödyntää kotona ja tanssia sitä kotona? Olisiko siitä hyötyä? Voisiko se ehkä vastata 45min aerobic suoritusta? Jos siis, teen sitä sen 45 min? Pitäisikö vain sovitella tuo uinti, kuntopyöraily ja mahdollinen lihaskunto tuohon koulun liikuntaan, jossa liikkuisin joka päivä väh. 1,5-2 tuntia? Mitä mieltä olette?
Pyydän, vastailkaa ja kyselkää, jos haluatte jostakin hieman lisätietoa, jotta pystytte neuvomaan minua. Minulla ei ole edes virallisesti ylipainoa, mutta kyllä sitä läskiä on vähän jokapaikassa vähän liikaa! Haluan laihtua ja saada mahtavan kropan. Suuret kiitokset KAIKILLE jotka ovat jaksaneet lukea viestini loppuun asti ja jopa vastanneetkin minulle. Kiitos.
P.S Olen muuten 15w tyttönen.
P.P.S Oli muuten ihanaa purkaa näitä huolia tässä kaikkien nähden.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Voi lapsirakas!Sähän oot nyt ihannepainossas!!Ja sä oot vielä kasvava neitonen!Älä ny vaan laihduta enää!Nauti elämästä ja syö hyvin ja terveellisesti ja liiku paljon...sillä sä pysyt hoikkana niinku nytki tunnut olevan.Ja terveenä.Hyvää kevättä sulle!!
Syöt aika vähän ja nuori tarvitsee tarpeeksi energiaa koska kasvat mahdollisesti vielä.Ja jos syöt tosi vähän sorrut helposti illalla kaikkeen kohtuullisenhyvään,eikö vain?Nälkä vaivaa ja silloin unohtuu yleensä kaikki laihikset...
Mutta tsemppiä sulle!
PS.Luulen että tarvitset kunnon elämänmuutoksen,sellaisen pysyvän jotta ne kilot ei sit palaudu TAAS syksyllä ;)
Tuolla ruokamäärällä sun pitäis laihtua!
oletko varma, ettet napsi mitään ruokailujen välissä?
Minusta sinun ei kannata vielä laihduttaa. Olet nyt´ihan hyvissä mitoissa. Sitäpaitsi kasvat ja kehityt vielä.
Kun olet täysi-ikäinen mieti uudelleen painon pudottamista ja tee se, jos silloin sinusta vielä tuntuu siltä.
Nyt sinun kannattaa keskittyä aivan muihin asioihin kuin painoosi.
Ehkäpä tuo 51.1 oli sinun kropallesi kuitenkin liian alhainen ja siksi elimistösi veti ruokaa itseensä. Jokainen meistä on erilainen. Toinen voi olla hyvinkin laiha ja kroppa hyväksyy sen, toinen taas vähän pulskempi, mutta alempaa painoa kroppa ei kestä.
Niin se vaan menee.
Sinä olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet!
Voi herranjumala! Eikö täällä kukaan käsitä, että HALUAN LAIHTUA!! Pitääkö minun ensin lähettää 3 vastanneelle kuva minun mahastani, jossa huomaa selluliittiä, kun vetää vähän vatsaa sisään?! Haluatteko nähdä minun heiluvat reiteni, joista niistäkin helposti löytyy selluliittiä?! Entä paksuhkot käsivarteni?! Ettekö te vain voi käsittää, että haluan laihtua? Eihän se 13kg ole aivan ylipaljon, olisin sitten virallisesti ja epävirallisesti ihannepainossani! Haluaisin ihan oikeasti saada hyviä neuvoja, eikä mitään motkotuksia. Valitettavasti vain 1 vastaajista on yrittänyt auttaa minua ihan oikeasti, mutta loput ovatkin vain.. Toivoisin, että mahdolliset loput vastaajat, eivät vain katsoisi ikääni ja miettisi normaalipainon lukuja. Miettikää itse, jos itsellä, nuorella ihmisellä olisi 10kg ylimääräistä. Ette varmasti haluaisi nähdä niitä läskejä ympäri vartaloanne, ettehän?
No eipä siitä laihduttamisesta oikein ollut hyötyä, kun kaikki kilot tulivat takaisin. Nyt haluaisin laihduttaa sen viimeisen kerran. Ja vaikka olisinkin jonkun mielestä ihannepainossani, en ole kenenkään mielestä todellakaan ihannevartalossani Ja kuten sanoin, minulla ei ole "virallisesti" ylipainoa, mutta löllyröitä on mahassa ja reidet ovat kuin heilurit ja muutenkin jokapaikassa on vähän ylimääräistä. Pyydän, ettei minuun suhtauduta kuin pikkutyttöön ja saarnata minulle laihduttamisesta. Saahan sitä teininä jo olla hoikka ja hyvä vartaloinen. Miksi siis odottaa aikuisikään??
Valitettavasti en minäkään sinua varsinaisesti neuvoisi pudottamaan painoa, vaikka ongelmasi ymmärränkin. Entäpä jos muokkaisit vartaloasi haluamaasi suuntaan liikunnalla ja siten kiinteyttämällä? Siinä sentit ja rasva sulaa ja lihakset lisääntyy eli vartalo "laihtuu" vaikka paino ei välttämättä putoaisikaan. Mene kuntosalille ja sieltä saat neuvoja juuri sinulle ja oikean kunto-ohjelman. Lisäksi voit lihaskunnon lisäksi myös tehdä aerobista harjoittelua.
Tuossa kuitenkin täytyy muistaa, että se lihas painaa enemmän kuin läski, joten jossain vaiheessa paino saattaa jopa vähän nousta, vaikka vartalo hoikistuukin. Ruokailuun täytyy myös kiinnittää huomiota. Liian vähän ei saa syödä, muuten tuloksia ei synny. syö riittävästi proteiinia ja muutenkin terveellisesti, kevyesti ja monipuolisesti. Näin kehottaisin minä tekemään.. :)
sinuun lakataan suhtautumasta sitten, kun itse alat käyttäytyä aikuisen tapaan. Mitä tässä kukaan voi sitten neuvoa, kun heti alkoi lapsellinen huuto ja kiroilu? Tiedät varmaan itsekin, ettei mitään jugurttejakaan ole tarkoitus syödä 4 illassa. Ja tiedät senkin, ettei mikään laihdutuskuuri auta, ellet muuta ruokailutottumuksiasi laihdutuksen jälkeen. Tiedät myös varmasti senkin, ettei tietyistä ruoka-aineista kieltäytyminen ole pysyvä ratkaisu, koska kukaan ei voi loppuikäänsä kieltäytyä. Eikä kukaan meistä voi antaa sinulle motivaatiota, kaikki lähtee itsestäsi. Siksi ajatus siitä, että voisit näytellä itseäsi muille syksyllä, ei motivoi riittävästi - sen täytyy tulla sisältäsi.
hän kertoo oikein/väärin syömiset. Jos alkaa liikaa leikkiä ruuan kanssa, saa pian jonkinsortin syömishäiriön (nyt osoittaa sormi minuun päin).
Tuossa jugurttimäärässä on hirveesti sokeria, ei kannattas lappaa menemään noin montaa illassa. Ota rasvatonta maitoa tilalle ja 5% juustoo pari palaa. Jos syöt liian vähän, elimistö tekee tenän, etkä laihdu, vaikka kuinka kiukuttelisit.
Mene sinne terkkarille, kysy ruokailuohjeita, eläkä laihdutusohjeita, niin et saa saarnaa päälles.
Ja käy urheilusivuilla kans kattomassa ruokailua.