saa ? mistä saisin itsekuria etten popsisi koko ajan suklaata ja muuta makeaa ?
jotain keinoja :/
jotain keinoja :/
itsekuria
mistä sitä
7570
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Älä osta sitä karkkii nii ei tuu syötyykään.. Naposteluhimoihin vois kokeilla korvikkeeks vaikka hedelmiä.
on kiinni itsetunnosta. se kasvaa kun huomaa onnistuvansa.
Kukaan ei ole onnistunut itsetuntoaan paljon kohentamaan kerralla. Joku kysyi kerran : Miten saan elefantin syötyä?? Vastaus: pala palalta.
Siis: tuota itsellesi pieniä onnistumisia. Itsetunto karisee kun huomaa taas sortuneensa. ei siis saa sortua, aina.
Virheet tehdään kun ostetaan karkkia tai suklaata. Varo siis virheitä kaupassa.
Esim näin:
- Käytä aina samaa kauppaa. Käy mielessäsi läpi missä siellä ne houkutukset on. Kun käyt siellä ostoksilla, kulje vakioreittiä, jolla ruokasi ostat, äläkä mene karkkihyllyn väliin. Niitä tosin on joka paikassa, mutta väistele.
- varaa rahaa vain muihin ostoksiin, tasaraha
- Mieti missä tilanteessa yleensä ostat karkkia. Mikä on mielentila/kellonaika jne. Veren sokerin alhaisuus saattaa lisätä karkinhimoa. Mene siis kauppaan ruoan jälkeen.
- Syö useasti ruokaa. Veren sokeri kestää tasaisena ja himo ei yllätä niin pahoin
- Jos ostat karkkia, morkkis iskee (ainakinmulla) heti kassan jälkeen. Silloin, heitä ostoksesi roskiin!. Se on paljon parempi kuin syödä se. Jos morkkis iskee vasta kotona, vie karkitulosroskapänttöön ja riko pakkaus.
Se vaatii luontoa!
- Jos joku tuo kotiisi karkkeja, käske viedä ne pois. Jos huomaat niitä jätetyn sun saatavilla, vie ne roskiin.
- Pidä kaikista onnistumisista listaa. Epätoivon hetkellää katso siitä mihin se itsetunto on jo riittänyt, esim kaksi kerta heittänyt ostetun herkun roskiin, kolme ostosmatkaa ilman karkkeja, porkkana ostettu karkin tilalle jne. Se on kiva luettava itselle.
Jos sorrut, osta tummaa suklaata. pieni pakkaus.
Tai osta kuivattuja hedelmiä, esim aprikoosia tms. Ne on makeita. Älä syö niitäkään kok pussia.
Taas kirjoitin pitkän puheen. Toivottavasti näillä pärjäät.
jotain irtosi :)
mutta jos kuitenkin sortuu niin kannattaako silloin rangaista itseään jotenkin ? miten
Ei välttämättä. Jos sortuu joskus, niin sortumisen jälkeen jatkaa taas eikä ala mässäilemään lisää. Se vaatii myös luontoa, ettei ala sitten mässäilemään lisää sortumisen takia. Ja kun tekee mieli herkkuja niin käy vaikka ulkona kävelyllä esim. 10 min. Sekin voi jo kummasti kirkastaa ajatuksia.
Joskus kannattaa pieni palkinto suodakin itsellensä, jos on tavoitteita saavuttanut.
on hyvä asia. Se palkinto vaan ei saisi olla ruokaa, ei ainakaan sitä josta olisi päästävä irti. Ruoka ei ole palkinto. Se on kalorien ottamista ja jhlissa se on yhteistä kivaa jahyvää tekemistä, mutta koskan se ei ole palkinto.
Itsetunto ja luottamus omaan onnistumiseen ovat a ja o. Yksi asia joka on usein ongelma on pukeutuminen ylipainoisilla. Moni on ollut nuorena ja hoikempana kiinnostunut omasta pukeutumisesta ja ulkonäöstä. Kun lihomme, se kiinnostus heikkenee. Itsetunto karisee, ja käytämme niitä samoja vaatteita ja vaatekokoja kuin ennenkin tai ostamme mikä vaan päälle sopii. Ne kiristävät ja ovat ruman näköisiä. Emme myönnä todellista kokoamme, ja ajattelemme vaatteita ostaessa, että "kun juuri laihdun niin en osta mitään telttaa enkä mitään kallista".
Kuulostikot tulta? Vanhassa tutussa liikkeessä josta olemme ostaneet vaattet, sopii päälle vain kaulaliina tai miehillä solmio. Ehkä sukat myös?
Palkintona tai ihan vain muuten esitän seuraavaa: Ostakaa hyvän näköisiä vaatteita, ja niitä vaatteita joita arjessa tarvitsette.
Paasikivi jo sanoi:kaiken kehitysenalku on tosiasioiden tunnustaminen. Siitä se laihdutus alkaa myös. Tunnustat tilanteen, koska päätät laihduttaa. Tunnusta siis myös näkymä peilistä. Sille voi tehdä jotakin.
Ylipainoinenkin voi pukeutua hyvän näköiseksi. Ei ehkä siroksi ja pieneksi, mutta näyttäväksi ja komeaksi. Käykää pukeutumiskonsultilla jos voitte. Miettikää mikä väri sopii parhaiten. Peilailkaa.Jos mahdolliita, menkää isojen ihmisten erikoisliikkeisiin, jos muut koot ei mallaa ja sovi. Niitä liikkeitä on naisille aika monessa kaupungissa, miehilla vain suuremmissa paikoissa. Kannattaa tehdä matka sellaiseen paikkaan. Sovittakaa ja peilailkaa.
Kun ihminen pukeutuu, hän tekee sen aina ensisijaisesti itseään varten. Se parantaa itsetuntoa jos mikä. ja hyvä itsetunto antaa voimaaja uskoa siihen, että ne läskit myös saa pois. Onhan asialla nyt, ei luuseri vaan maailman paras Minä.
Palkitsemisen siis suosittelen hyvännäköisiä vaatteita, sen mukaan kuin vain varat antaa myöten. Sekä miehille että naisille. Kalliista tai halvasta liikkeestä, mutta aina niin, että ne näyttävät omasta mielestä hyvältä päällä ja ovat arkisessa käytössä, usein peilailtavana.
oiko tässä ideaa?
pitäisi saada kerran viikossa herkutella..
vaikka kuinka laihduttaisi.muuten elämässä ei ole mukavuuksia.
..jos käsi mennyt karkkipussille, ei muuta kuin hakkaat yhden sormen pois. Johan loppuu napostelu.