Elikkä tähän keskusteluun viittaan:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000014613979
Tuollahan laitoin, että kokeilen tuota treenityyliä ja kerron sitten tuloksista. Treeniä nyt takana 4 viikkoa ja päälle pidin yhden väliviikon. Harmittavasti vaan iski flunssa juuri testin loppumetreillä, niin en kyennyt ihan loppuun asti viemään, mutta jotain kyllä jäi puseroon tuosta.
Eli treenimetodina on treenata koko kroppa kerrallaan, 1-3 pv välein.
En nyt ala sen tarkemmin selittämään miten treenasin, jos kysyttävää tulee, niin vastaan mielelläni. Itse oli tuona aikana melko tiukalla dietillä, joten varsinaista lihaskasvua en odottanut kauheasti. Lihakset kuitenkin pyöristyi huomattavasti ja rasvaa kyllä paloi.
Itsellä kyllä heitti kaikki kerran 7-9 päivään lihas -metodit härän persettä tuon kokeilun aikana. Olen nimittäin tähän asti ollut tuon metodin vakaa kannattaja. Kyllä tuolla metodilla on oma merkityksensä edelleen, enkä sitä mitenkään dissaa, mutta ei se ole ainoa oikea valoon vievä tie.
Eli päätelmänä kokeilusta jäi käteen, että erittäin hyvä metodi etenkin dietillä. Lihas kyllä pyöristyy ja rasvaa palaa. Varovainen oltava treenien kanssa, koska helposti treenaa itsensä ylikuntoon. En suosittele, ellei ole todella tietoinen omasta kropastaan, eli vain pitkään treenanneille. Voimatasoissa tapahtui pientä putoamista. Tietysti osittain tuo johtuu menetelmästä ja ei yksinkertaisesti jaksa vetää isoilla painoilla.
En ainakaan alussa suosittele mitään raskaita liikkeitä, kuten kyykkyä, mavee tai prässiä. Yksinkertaisia helppoja liikkeitä. Myöhemmin voi ottaa jotain noita mukaan, jos jaksaa.
Yhtään sarjaa ei koskaan loppuun saakka, never! Jos et kykene erottamaan toisistaan lihas ja hermotuksen väsymistä, unohda! Tarkoituksena on todellakin vain ja ainoastaan rasittaa lihasta, ei hermotusta. Itse treenasin toistoilla 8-15 ja pari treeniä otin 4-6 toistoilla.
Olkapäiden palautuminen tuottaa vaikeuksia. Koska olkapää saa treeniä sekä rinta, että omassa treenissä, saa olkapäät kohtuuttomasti treeniä, joten suosittelisin olkapäille omaa treeniä vain kerran viikossa, muutoin vain pari sarjaa vipareita rinnan jälkeen.
Lihakset jaoin niin, että ensimmäiset kolme lihasryhmää oli selkä, rinta ja olkapäät sekalaisessa järjestyksessä. Sen jälkeen etureidet. Tämän jälkeen alaselkä, takareidet ja pohkeet sekalaisessa järjestyksessä. Viimeisenä kädet. Tuo jako tuntui järkevältä ja toimivalta.
Kunto nousi aivan huimasti tuon 4 viikon aikana. Jos joku meinaa testata, niin ekalla viikolla on sitten aivan paskana! Eka treeni on todellakin järkytys kropalle. Tuntuu treenien jälkeen, kuin olisi keitetty makarooni. Siitä se sitten alkaa helpottamaan. Ensimmäinen viikko menee kyllä melko väsyneenä. Jotenkin sen jälkeen kroppa pakottaa itsensä vastaamaan tuohon treeniin ja 2 viikon jälkeen on jo ihan normaali tai jopa normaalia energisempi olo.
Kaiken kaikkiaan erittäin hyvä kokeilumielessä, kannattaa kokeilla jos on kyllästynyt noihin powerbuilding ja hd tyylisiin treeneihin.
Jos jollain on kysyttävää, niin vastailen mielelläni. En tiedä miten pääsiäisen aikaan pääsen koneelle, mutta pyrin vastailemaan kaikkiin asiallisiin kysymyksiin.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000014613979
Tuollahan laitoin, että kokeilen tuota treenityyliä ja kerron sitten tuloksista. Treeniä nyt takana 4 viikkoa ja päälle pidin yhden väliviikon. Harmittavasti vaan iski flunssa juuri testin loppumetreillä, niin en kyennyt ihan loppuun asti viemään, mutta jotain kyllä jäi puseroon tuosta.
Eli treenimetodina on treenata koko kroppa kerrallaan, 1-3 pv välein.
En nyt ala sen tarkemmin selittämään miten treenasin, jos kysyttävää tulee, niin vastaan mielelläni. Itse oli tuona aikana melko tiukalla dietillä, joten varsinaista lihaskasvua en odottanut kauheasti. Lihakset kuitenkin pyöristyi huomattavasti ja rasvaa kyllä paloi.
Itsellä kyllä heitti kaikki kerran 7-9 päivään lihas -metodit härän persettä tuon kokeilun aikana. Olen nimittäin tähän asti ollut tuon metodin vakaa kannattaja. Kyllä tuolla metodilla on oma merkityksensä edelleen, enkä sitä mitenkään dissaa, mutta ei se ole ainoa oikea valoon vievä tie.
Eli päätelmänä kokeilusta jäi käteen, että erittäin hyvä metodi etenkin dietillä. Lihas kyllä pyöristyy ja rasvaa palaa. Varovainen oltava treenien kanssa, koska helposti treenaa itsensä ylikuntoon. En suosittele, ellei ole todella tietoinen omasta kropastaan, eli vain pitkään treenanneille. Voimatasoissa tapahtui pientä putoamista. Tietysti osittain tuo johtuu menetelmästä ja ei yksinkertaisesti jaksa vetää isoilla painoilla.
En ainakaan alussa suosittele mitään raskaita liikkeitä, kuten kyykkyä, mavee tai prässiä. Yksinkertaisia helppoja liikkeitä. Myöhemmin voi ottaa jotain noita mukaan, jos jaksaa.
Yhtään sarjaa ei koskaan loppuun saakka, never! Jos et kykene erottamaan toisistaan lihas ja hermotuksen väsymistä, unohda! Tarkoituksena on todellakin vain ja ainoastaan rasittaa lihasta, ei hermotusta. Itse treenasin toistoilla 8-15 ja pari treeniä otin 4-6 toistoilla.
Olkapäiden palautuminen tuottaa vaikeuksia. Koska olkapää saa treeniä sekä rinta, että omassa treenissä, saa olkapäät kohtuuttomasti treeniä, joten suosittelisin olkapäille omaa treeniä vain kerran viikossa, muutoin vain pari sarjaa vipareita rinnan jälkeen.
Lihakset jaoin niin, että ensimmäiset kolme lihasryhmää oli selkä, rinta ja olkapäät sekalaisessa järjestyksessä. Sen jälkeen etureidet. Tämän jälkeen alaselkä, takareidet ja pohkeet sekalaisessa järjestyksessä. Viimeisenä kädet. Tuo jako tuntui järkevältä ja toimivalta.
Kunto nousi aivan huimasti tuon 4 viikon aikana. Jos joku meinaa testata, niin ekalla viikolla on sitten aivan paskana! Eka treeni on todellakin järkytys kropalle. Tuntuu treenien jälkeen, kuin olisi keitetty makarooni. Siitä se sitten alkaa helpottamaan. Ensimmäinen viikko menee kyllä melko väsyneenä. Jotenkin sen jälkeen kroppa pakottaa itsensä vastaamaan tuohon treeniin ja 2 viikon jälkeen on jo ihan normaali tai jopa normaalia energisempi olo.
Kaiken kaikkiaan erittäin hyvä kokeilumielessä, kannattaa kokeilla jos on kyllästynyt noihin powerbuilding ja hd tyylisiin treeneihin.
Jos jollain on kysyttävää, niin vastailen mielelläni. En tiedä miten pääsiäisen aikaan pääsen koneelle, mutta pyrin vastailemaan kaikkiin asiallisiin kysymyksiin.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.