Te kaikki, jotka luulette tulevanne kylläiseksi vhh-ruokavaliolla, olette yksinkertaisesti väärässä. Tässä totuus:
http://www.leipatiedotus.fi/default.aspx?path=4;175;214;263
--------------------------------------------------
Käsitys hiilihydraattien eli leivän, puurojen, pastan ja perunan lihottavuudesta on täysin harhaanjohtava. Kylläisyyden tunne on suurempi runsaasti hiilihydraatteja kuin rasvaa sisältävän aterian jälkeen. Sen takia laihdutettaessa on hyvä syödä runsaasti viljavalmisteita, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, kohtuullisesti vähärasvaisia liha- ja maitovalmisteita, mutta pitää rasvan käyttö aisoissa.
Laihduttajan ruokavalioon vähintään kuuluu 4 - 6 viipaletta leipää ja 50 g muita viljavalmisteita.
--------------------------------------------------
Johan järkikin sanoo, että vetämällä 4 - 6 leipäviipaletta (huom. ilman päällysteitä tietenkin) päivässä tyydyttää nälkää ja ruokahalua ihan toisella tavalla kuin esim. naudan pihvi maustevoin kanssa.
Silloin sitä vastaa tuntee syöneensä, kun on pupeltanut paketin näkkäriä nälkäänsä....
http://www.leipatiedotus.fi/default.aspx?path=4;175;214;263
--------------------------------------------------
Käsitys hiilihydraattien eli leivän, puurojen, pastan ja perunan lihottavuudesta on täysin harhaanjohtava. Kylläisyyden tunne on suurempi runsaasti hiilihydraatteja kuin rasvaa sisältävän aterian jälkeen. Sen takia laihdutettaessa on hyvä syödä runsaasti viljavalmisteita, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, kohtuullisesti vähärasvaisia liha- ja maitovalmisteita, mutta pitää rasvan käyttö aisoissa.
Laihduttajan ruokavalioon vähintään kuuluu 4 - 6 viipaletta leipää ja 50 g muita viljavalmisteita.
--------------------------------------------------
Johan järkikin sanoo, että vetämällä 4 - 6 leipäviipaletta (huom. ilman päällysteitä tietenkin) päivässä tyydyttää nälkää ja ruokahalua ihan toisella tavalla kuin esim. naudan pihvi maustevoin kanssa.
Silloin sitä vastaa tuntee syöneensä, kun on pupeltanut paketin näkkäriä nälkäänsä....
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kannattaa tutustua myös muihinkin sivustoihin, eikä pelkästään yhteen kaupalliseen sellaiseen.
Monesta paikkaa tulet löytämään mm. seuraavan totuuden: kun aterian proteiini ja rasva määrää nostetaan niin se pitää nälkää pidempään poissa ja kylläisyyden tunne tulee nopeemmin.
Missä näitä ei-kaupallisia sivuja on?
Eiköhän sitä itse tiedä milloin on kylläinen. Vauvatkin sen osaavat.
Vastahan julkaistiin tutkimus, jonka mukaan vapaasti ruokitut (ilman aikataulua imetetyt) vauvat kasvavat naposteleviksi lapsiksi ja aikuiseksi. Se oraalinen mielihyvä on kylläisyyttä tärkeämpää.
Itsekin muistan, että oma esikoiseni olisi ollut mielellään yötäpäivää rinnassa. Aikani taisteltuani (siihen aikaan KAIKKI äidit pystyivät imettämään ja KAIKILLA maito riitti) siirryin antamaan pullomaitoa. Loppui tississä roikkuminen. Plus niska- ja hartiavaivat.
Nyt esikoinen on hoikka ja salskea nuorimies :).
Mutta mukavaa pääsiäistä trolleille ja kelpo väellekin!
Kuopus ei tosiaankaan vauvana tiennyt milloin olisi kannattanut lopettaa syöminen, ja ruoka pitikin annostella valmiiksi. Nykyään hän on kaikesta huolimatta hoikka koululainen.
koiramme syö vaan sen mitä tarttee. säännölliset ruoka-ajat ja sama määrä sapuskaa. joskus jos on isompi nälkä (raskaampi liikuntasessio), niin jää istumaan kupin viereen että pikkasen lisää kiitos. ja varsin on kokeiltu laittaa vielä sittenkin = ei syö.
ei tarvi laittaa ruokapussia piiloon, ei tasan koske siihen, eikä koskaan ole tarvinnut pohtia onko tuo liian laiha/lihava vai mikä.
monet koirathan syö kaiken mitä irti saa.
ovat eri asioita. Koiran voi opettaa säännölliseen ruokailuun, kuten lapsenkin. Kuten ylempänä sanottu, kylläisyyskään ei ole sama kuin ruokailusta saatava mielihyvä. Monella aikuisellakin on se lohtu"tissin" tarve.
ihminen on täysin kaksi eri asiaa vaikka nisäkkäitä ovatkin.
ei ole omia lapsia eikä paljon muutakaan elämänkokemusta, on helppo olla "varma" ja tietää joka asiasta.
ja nyt saa repiä pelihousut, mutta näin on.
ettei hiilaripitoisella ruokavaliolla tule kylläiseksi. Leipätiedotus ei ole mikään totuus. Hiilihydraattien lihottava vaikutus on kaikkien tiedossa. Laihdutettaessa ei missään tapauksessa saa syödä hiilihydraatteja, johan sen lapsikin ymmärtää.
Tuossa ei ole mitään perää ettei laiduttaessa saisi syödä hiilihydraatteja. Lapsellinen väite.
Sen sijaan kyllä on totta että hiilaripitoisella ruokavaliolla, varsinkin sokeripitoisella, tulee vähemmän kylläiseksi kuin proteiinipitoisella, tämän vahvistavat useat tutkimukset. Mutta toki hiilareitakin saa syödä, myös laihduttaessa. Hedelmissä ja vihanneksissa on hiilareita eikä niitä pidä jättää pois. Valkoista leipää, perunaa, sokeria, makeisia yms voi elää ilmankin.
Ei vhh:lla jätetäkään vihanneksia pois. Mutta ei niitä myöskään sen hiilihydraatin vuoksi syödä.
Hedelmissä hyötyaineitten määrä suhteessa sokerimäärään on niin paljon pienempi kuin kasviksissa ja marjoissa, että hedelmien syönti on kohtalaisen turhaa.