Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miltä kuulostaa??

    aamulla:
    profeel jugurtti
    omena

    päivällä:
    2ruisleipää
    greippi
    teetä

    iltapäivällä:
    100g papuja
    100g herkkusieniä
    salaatti (salaattia,tomaattia,kurkkua kaikkia 100g 50g paprikaa ja 30g fetaa)
    200g vokvihanneksia
    100g raejuustoa
    ketsuppia
    sipulia 100g
    3dl maitoa

    illalla:
    maitorahkaa 250g
    ananasta mehuineen 227g

    laskin että kaloreita tolla tulee n. 1100
    ja ainakin tulin tosi täyteen tost määrästä. lisäks liikuntaa harrastin 1h polkemalla kuntopyörää. oon 160cm ja 58kg.
    3395
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    tuo iltapaäivän salaattiateriakokonaisuus on liian suuri syötäväksi kerralla.jaa se kahteen osaan ja syö yhteensä 4 kerran sijasta 5 kertaa.

    Muuten kuulosti mielestäni hyvältä noin kokonaiuutena.

    Äänestä

    • unohdit vain hyvät rasvat ruokavaliostasi.

      Äänestä

    Mun mielestä ainaki kannatas jakaa toi iltapäivän ateria kahtia, lounaaseen ja päivälliseen. Eikä mitään lihaa..?! Kala ja kana sisältää hyviä rasvoja sekä proteiineja. Mutta jos haluut syödä sitäkin kevyemmin, niin proteiinit saa hyvin just esim. raejuustosta, vähärasv. kalkkunasta ja juustosta, tonnikalasta tai vaikka kananmunasta. Lisäks aamupalasta pitäis saada iso osa päivän energiantarpeesta. Kun syö kunnon ateriat, ei tule naposteltua pieniä (yleensä rasvaisia/suolaisia) välipaloja pitkin päivää. Eli aamupalaks suosittelisin jotain ruisleipää (esim. real tai vaasan ruispalat).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ruokailuni eilen kirjoitti:

    aamulla:
    profeel jugurtti
    omena

    päivällä:
    2ruisleipää
    greippi
    teetä

    iltapäivällä:
    100g papuja
    100g herkkusieniä
    salaatti (salaattia,tomaattia,kurkkua kaikkia 100g 50g paprikaa ja 30g fetaa)
    200g vokvihanneksia
    100g raejuustoa
    ketsuppia
    sipulia 100g
    3dl maitoa

    illalla:
    maitorahkaa 250g
    ananasta mehuineen 227g

    laskin että kaloreita tolla tulee n. 1100
    ja ainakin tulin tosi täyteen tost määrästä. lisäks liikuntaa harrastin 1h polkemalla kuntopyörää. oon 160cm ja 58kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu