miten sais läskit pois mahasta?? oon laihduttanu nytten n.16kg. 73-> 56-57 pituutta 160.
vielä tavotteesta pari kiloo 52-55. mutta ongelmani on se että en laihdu mahasta. istuessani tulee kauheet makkarat jne. mutta silti kylki ja lonkkaluut törröttää rumasti. ja selästä loistaa kauhee selkäranka.
vielä tavotteesta pari kiloo 52-55. mutta ongelmani on se että en laihdu mahasta. istuessani tulee kauheet makkarat jne. mutta silti kylki ja lonkkaluut törröttää rumasti. ja selästä loistaa kauhee selkäranka.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei! Minulla itselläni on juuri samat mitat kuin sinulla silloin kun olet aloittanut laihduttamisen eli 160/73. Tavoitteena olisi juuri tuo -16-20kg. Onnellinen sinä jo siihen päässyt... onneksi olkoon! :)
Miten sait kilot tiputettua? Missä ajassa, millaisella ruokavaliolla ja liikunnalla? Itselläni on "suunnitelma" miten pudottaa painoa mutta olisi kiva kuulla jo siinä onnistuneelta miten toimit... varsinkin kun lähtöpaino ja pituus on sama sekä tavoite...
Kiitos jos jaksat vastailla! :)
aikaa on menny kokonaisuudessaan n 1,5 vuotta. Mutta suurin pudotus n. 10kg on lähteny n.4kk aikana.
Oon jättäny kaikki karkit, sipsit, yms kokonaan pois. (joulusta asti karkkilakossa :) ) vältän kaikkee rasvasta, runsassokerista. vaaleeta leipää vältän myös. suosi runsaasti hedelmii, kasviksii ym. ja juo paljon vettä! Suuri osa laihdutukseeni on ollu liikunta jota harrastan 7-8 tuntii viikossa. Ensin kävin kävelylenkillä mutta kun kunto alko koheneen siirryin juoksuun. lisäks 2krt. salilla, ja myös kuntopyörää poljen 3-5 tuntii viikossa.
eli ruuasta turhat kalorit pois, suosi säännöllisii ruoka-aikoja, herkuttele vaan kerran viikossa ja sillonki kohtuudella, juo paljo vettä, harrasta runsaasti liikuntaa...
Mutta muista kohtuus, äläkä oo liian ankara ittees kohtaan. itellä on nimittäin pari kertaa meinannu karata homma käsistä... ja se on terveydelle vaarallista. ku saavutat tavotepainos niin lopeta laihdutus ja jatka painonhallinnalla.
ja yks mikä on auttanu myös on ollu se et pitää sellasta päiväkirjaa mihin merkkaa päivän liikunnan ja syömiset. Ja kalorilaskuri on hyvä paikka, siellä voit käydä laskemas paljonko tulee syötyä.
Mutta tosi paljo onnee laihduttamiseen!
pidä itsekuri, niin saavutettuas tavotepainos voit olla tosi ylpee itestäs :)
Se makkara sinun mahassasi on venynyttä nahkaa jota et saa pois ehkä koskaan.Kiinteyttävä jumppa, uiminen ovat hyviä keinoja ja sitten viimeiseksi jää leikkaus.
Olisit miettinyt silloin kun lähdit nahkaasi venyttämään, että se ei koskaan palaudu.
ärsyttävä tuo sinun asenteesi... ei nyt sentään ole niin kamalasta ylipainosta ollut kyse että maha nyt kamalasti olisi venynyt. Ja ettei muka koskaan siitä palautuisi kiinteämmäksi. Itse olet varmaan aina ollut niiiiin kiinteä ja tarkka et hyvähän sun on siel sanoo...
Alkuperäiselle zemii vaan kiinteytykseen... tosiaan kiinteytys ja rasvanpolttojumpat vois toimiakin:)
Kiitos kovasti ap:lle kun jaksoit vastailla! :) Tuossa tulikin sylikaupalla hyviä vinkkejä joita aionkin noudattaa. Ja tuo kuulostaa hyvältä ettet ole tiputtanut painoa kovin vauhdilla vaan ilmeisesti muuttanut kokonaan ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi. Samanlainen tyyli käy minullekkin; en osaisi kuvitella että edes yrittäisin saada itseni tavoitteeseen vain muutamassa kuukaudessa. Ja silloinhan ne kilot kai paremmin pysyykin poissa...
Oikein paljon tsemppiä sulle jatkossa, saiskos sen vatsan kiinteytymään jos teet vatsalihaksia esim. joka toinen ilta, jumppakuminauhaa apuna käyttäen?
Vatsalihasliikkeet kasvattaa lihasta ja tiukantaa kehon nk. "korsettia". Eli kannattaa kokeilla, nimenomaan JOKA TOINEN päivä/ilta vatsalihasliikkeitä, vaikka vatsarutistuksia ja jalannostoja, 3 x 20-25 toistoa. Siitä se lähtee :)