Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Palautuminen ja 3-jakonen

    Kyselisin palautumisesta 3-jakosessa. Eli mitä mieltä olette seuraavasta treenijaostani?

    Kolme päivää treeniä peräkkäin:

    1. Rinta(3) - Olkapäät(3)

    2. Reidet(3) - Pohkeet(1-2) - Ojentajat(2)

    3. Selkä(3) - Hauis(2) - Kyynärvarret(1) - Epäkkäät(1)


    ()suluissa eri liikkeet lihasryhmälle ja sarjoja/toistoja tulee 3x10-12 per liike. Pohkeissa 15-25 toistoa.

    Tämän jälkeen päivä tai kaksi vapaata riippuen miltä tuntuu, ja taas alusta.

    Teen jokaisen treenipäivän aamulla 30-60 minuutin aerobisen harjoituksen (juoksu/kuntopyörä/uinti) ja keskikehon treenin, eli vatsan(2), kyljet(1) ja alaselän(1).

    Miltä näyttää?
    3336
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Huonolta näyttää. Ei tollasesta palaudu. 1-3kk menee, mut sit on ylikunnossa. Näin se vaan on.

    Äänestä

    • Treenipäiväjakoa en haluaisi vaihtaa, mutta miten korjaisit muuten että pidemmällä aikavälillä toimisi?

      Äänestä

    • Epäkäs kirjoitti:

      Treenipäiväjakoa en haluaisi vaihtaa, mutta miten korjaisit muuten että pidemmällä aikavälillä toimisi?

      ma) 1.treeni
      ti) lepo
      ke) 2.treeni
      to) lepo
      pe) 3.treeni
      lasu) lepo

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Epäkäs kirjoitti:

    Kyselisin palautumisesta 3-jakosessa. Eli mitä mieltä olette seuraavasta treenijaostani?

    Kolme päivää treeniä peräkkäin:

    1. Rinta(3) - Olkapäät(3)

    2. Reidet(3) - Pohkeet(1-2) - Ojentajat(2)

    3. Selkä(3) - Hauis(2) - Kyynärvarret(1) - Epäkkäät(1)


    ()suluissa eri liikkeet lihasryhmälle ja sarjoja/toistoja tulee 3x10-12 per liike. Pohkeissa 15-25 toistoa.

    Tämän jälkeen päivä tai kaksi vapaata riippuen miltä tuntuu, ja taas alusta.

    Teen jokaisen treenipäivän aamulla 30-60 minuutin aerobisen harjoituksen (juoksu/kuntopyörä/uinti) ja keskikehon treenin, eli vatsan(2), kyljet(1) ja alaselän(1).

    Miltä näyttää?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu