Olen 163 cm pitkä ja painoni 57-58 kg, joten BMI on n. 21,5. Edellä oleviin lukuihin olen ihan tyytyväinen, mutta rasvaprosenttini on 30-34, riippuen laitteesta ja ajankohdasta.
Rasvaprosenttimittaukset on tehty eri laitteilla, kuntosalilla In Body -kehon koostumislaitteella, käsillä pidettävillä laitteilla sekä Instrun myymälässä Omronilla että luontaistuotekaupassa sekä nyt olen ostanut kotiin microlife vaa´an. Sopiva rasvaprosentti lienee naisilla jotain 20 kieppeillä, joten liikaa on. Lisäksi vyötärömittani on yli suositeltavan 80 cm. Mieheni rasvaprosentti on 19, vaikka samoja ruokia syödään.
Syömme enimmäkseen kasvisruokia, kalaa ehkä kerran parissa viikossa, rasvattomia maitotuotteita ja jos lihaa, se on broilerin filettä kerran parissa viikossa. Rasvaa ei tule syötyä, joten joskus laitan hieman rypsiöljyä aamukaurapuuroon. Minulla on lisäksi korkea kokonaiskolesteroliarvo, vaihdellen 6 ja 8 välillä.
Päivittäin tulee käveltyä ainakin tunti, jos olen lomalla kilometrejä tulee helposti 10.
Onko kellään ajatusta miten pääsisin noista korkeista rasvaprosenteista eroon kuitenkin niin ettei kiloja menisi ainakaan montaa pois?
Rasvaprosenttimittaukset on tehty eri laitteilla, kuntosalilla In Body -kehon koostumislaitteella, käsillä pidettävillä laitteilla sekä Instrun myymälässä Omronilla että luontaistuotekaupassa sekä nyt olen ostanut kotiin microlife vaa´an. Sopiva rasvaprosentti lienee naisilla jotain 20 kieppeillä, joten liikaa on. Lisäksi vyötärömittani on yli suositeltavan 80 cm. Mieheni rasvaprosentti on 19, vaikka samoja ruokia syödään.
Syömme enimmäkseen kasvisruokia, kalaa ehkä kerran parissa viikossa, rasvattomia maitotuotteita ja jos lihaa, se on broilerin filettä kerran parissa viikossa. Rasvaa ei tule syötyä, joten joskus laitan hieman rypsiöljyä aamukaurapuuroon. Minulla on lisäksi korkea kokonaiskolesteroliarvo, vaihdellen 6 ja 8 välillä.
Päivittäin tulee käveltyä ainakin tunti, jos olen lomalla kilometrejä tulee helposti 10.
Onko kellään ajatusta miten pääsisin noista korkeista rasvaprosenteista eroon kuitenkin niin ettei kiloja menisi ainakaan montaa pois?
Vastaukset 3
Vanhimmat
kuntosalille ja laihikselle niin pääset rasvasta eroon.. muista syödä paljon proteiinia jos haluat lihaksia.. ja rasvaprosentin pienennys on mahdollista vain laihduttamalla.. outoa että sulla noin korkee prosentti.. mun painoindeksi on 23,6 mutta rasvaprossa vaan 21..
taidat sitten olla pelkkää rasvaa ja luita..
sulla kuin mullakin. Eli korkea kolesteroli, oli yli seiskan viimeks, sitä ennen yli kuuden. Oon lisänny liikuntaa, vähentäny rasvoja, lisänny soijatuotteiden (mainosten mukaan alentaa kolesterolia) käyttöä, laihtunu 5kg... Silti oli kolesterolit nousussa. En vaan tiedä, mitä vielä pitäisi tehdä, onko jätettävä loputkin liha- ja maitotuotteet pois (laktoosiongelmaakin on ja siksi maitotuotteita vähän vain käytän). Kasvisruokia en voi syödä, koska muuten joutuisin kotona laittamaan 2 eri ruokaa, kun tuo puoliso ei pelkkiä kasviksia syö. Sua en osaa auttaa, mut tulen itse kyselemään myös vinkkiä elämiseen täältä. Toivottavasti sellaisia löytyy.
Mukavaa kevään odotusta ja leskenlehtien etsintäretkeä.
Koska ihmisillä on se harhakäsitys että rasvaprosentti mittaa suoraan paljonko ihmisessä on rasvaa. Rasvaprosentti on se paljonko rasvaa on suhteessa lihaksiin ja kasvissyöjät harvemmin ovat tunnettuja suurista lihaksistaan. Ei se rasvaprosentti pienene laihduttamalla vaan liikkumalla ja samalla pitää syödä paljon proteiineja!