Mitä/miten suosittaisitte syötävän kun pyöräkelit alkavat..työmatkaa kertyy pyörällä tunnin verran. Poljen lujaa ja täysillä "hiki päässä". Olen aina aikaisemmin tehnyt niin, että herättyäni olen polkenu tyhjällä vatsalla ja sitten syönyt vasta töissä suihkun jälkeen aamupalan.
Vai pitäisikö syödä ennen polkemista?
Vai pitäisikö syödä ennen polkemista?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan miten parhaalta tuntuu. Tyhjällä mahalla ja tyhjillä hiilihydraattivarastoilla käytät suhteessa enemmän rasvaa kuin hiilareita, mutta toisaalta sitten sun täytyy syödä enemmän pyöräilyn jälkeen.
Jokatapauksessa olisi hyvä syödä sen pyöräilyn jälkeen jotain, jotta palautuminen lähtee käyntiin ja saat hienot ja vahvat lihakset jalkoihisi :)
Tee fiiliksen mukaan! Jos tyhjällä mahalla pyöräily tuntuu hyvältä niin go for it.
eli kannattaa ehdottomasti syödä vasta puoli tuntia-tunti pyöräilyn jälkeen, koska rasva jatkaa palamista vielä liikunnan jälkeenkin tyhjällä vatsalla. siis jos laihdutat. eikä sen jälkeen tarvitse sen enempää syödä, mitä normaalistikaan, esim puuro mehukeitolla ja rypsiöljyllä on hyvä.
Kaikkialla aina neuvotaan syömään HETI urheilun jälkeen, koska urheilu on tyhjentänyt hiilarivarastot ja jotta kroppa alkaisi heti palautumaan liikunnasta, pitäisi heti vähän tankata hiilareita.
jos haluaa nimenomaan polttaa rasvaa ei kannata syödä heti aamulenkin jälkeen. Siitä tässä on kyse. Ja usein tuleekin oltua lenkin jälkeen syömättä hetkosen kun käy suihkussa jne. Mutta salitreenin jälkeen minäkin vedän palautusjuoman. Aamulenkki asia erikseen.