Aloitin jälleen kerran pari päivää sitten kunnon laihdutus-/kuntokuurin (paino enemmän tuolla laihtumisella). Tarkoituksena tehdä joka aamu 45-60 min kävely/hölkkälenkki ja joka toinen päivä lihastreeni lihasmassan lisäämiseksi. Viikossa ehkä yksi lepopäivä.
Yleensä neuvotaan lenkkeilemään vain joka toinen päivä ja pitämään välissä lepopäivä. Onko tämä kuuri liian rankka, siis kun ajatellaan tuota laihtumista? Muuta kuin että keho joutuu aika koetukselle.
Yleensä neuvotaan lenkkeilemään vain joka toinen päivä ja pitämään välissä lepopäivä. Onko tämä kuuri liian rankka, siis kun ajatellaan tuota laihtumista? Muuta kuin että keho joutuu aika koetukselle.
Vastaukset 2
Vanhimmat
..yksi lepopäivä vaikuttaa liian vähältä.
Viikossa yksi lepopäivä, vähintään muuten ok. Nyt sitten tää taas riippuu dieetistäsi eli millä tasolla kalorit, mutta lihastreeni aerobinen ja dieetti on rankka, mutta toimiva yhdistelmä. Kuuntele kroppaasi ja ota ylimääräisiä lepopäiviä. Tuolla liikunnan määrällä ei kannata ihan älyttömän alas mennä kaloreissa tai nautinto ei ole pitkäaikainen kropan rasittumisen myötä. ts parissa kuukaudessa menee jo tukkoon.
En näe mitään estettä jos pidät kalorit kuitenkin riittävän ylhäällä, syöt proteiinia ja hyviä rasvoja (lihastreeni) ja tingit lähinnä hiilareista. MOnivitamiini on ihan suositeltava lisä. Immuniteetti todennäköisesti laskee eli saatat vilustua suht helposti. Silloin kannattaa ottaa ihan viikon lepo jos vain malttaa.