mun on helppo pudottaa painoa, mut vaikka mun paino putoo koko ajan, ni en saa mun peppuu pienemmäks ja läskejä pois. maha on kyllä pienentyny..
oon normmalipainonen 167/59 ja välillä 57,5.
käyn juoksulenkeillä 3 kertaa vk 9 km. ja salilla.
vai pitääkö mun vaa odottaa vielä? onko toi juoksu hyvä liikunta jos haluu peppuu pienemmäks et kiinteyttääkö se?
oon normmalipainonen 167/59 ja välillä 57,5.
käyn juoksulenkeillä 3 kertaa vk 9 km. ja salilla.
vai pitääkö mun vaa odottaa vielä? onko toi juoksu hyvä liikunta jos haluu peppuu pienemmäks et kiinteyttääkö se?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Juoksu on hyvä mutta, voisit treenata ylävartaloa, käsivarsia ja olkapäitä punttisalilla jotta vartalo tasapainottuisi ja päärynävartalomaisuus vähenee. Sitäpaitsi peppu on nyt muotia, muotoja pitää olla.
nii en mä haluuukkaa mitä lautapeppuu, mut haluun läskit ja selluliitin sieltä pois!!
joo kyllä käsiiki reenaan, mut eniten haluun nyt alavartalon hoikemmaks!!
Itsekin hiihdin ja juoksin kuukausia... kunto parani, rasvaa paloi, mutta perse ei pienentynyt..
sitten aloin tekemään askelkyykkyjä, ja myöhemmin käytin myös lisäpainoja.
erittäin tehokas liike. huomasin vaikutusta jo 2 viikon treenailun jälkeen.
Teeppä vaikka silleen että joka toinen päivä, 3 tai 4 sarjaa, 50 askelkyykkyä sarjassa. Googlella löydät helposti kuvalliset ohjeet tuon tekoon. Niin ja muista ottaa tarpeeksi pitkät askeleet, liian lyhyet eivät ota perseeseen.
joo salilla mä olenki tehny kaikissa laitteissa mis reenataa pakaroita ja kaikis muis sellasissa... ja sit sellases mis työnnetää jaloilla niiku sama ku askelkyykkyä tekis, sillä oon tehny ton 3 kertaa 50, mutta vaa pari kertaa viikossa.
JUOKSENTELET PARI VUOTTA JA TREENAAT JA SYÖT TARKASTI , KYLLÄ PERSEET PIENENEE, HETKESSÄ EI TIETENKÄÄN MITÄÄN TAPAHDU, EI SE SUN PERSEES OO PAISUNUTKAAN YHESSÄ YÖSSÄ, MALTTI KULTASENI, MALTTIA.
joo kahessa vuodessa :DD eeenhän mä niin kauaa jaksa odotella et mun perseeni pienenee ku haluun ens kesäks kuntoo ainaki elokuuks! :D
ja kyllä sen tiiän et ei siinä nyt kahta vuotta mee, mut en sit tiiä voiko ens kesäks vielä.
...ovat parhaat keinot pakarajumppaan! Itse ostin joskus Firm-jumpan tv-shopista ja kyllä huomasi eron vanhaan!! Tosin samat jumpat voi tehdä ilman Firmiä, jos vaan tietää mitä tekee.