Heips!
Alustusta: Mittani 2 kk sitten 177/98,5. Tähän päivään olen pudottanut painoani 89,5 kiloon eli 9 kiloa on lähtenyt. Ruokavalioni olen muuttanut HUOMATTAVASTI kevyemmälle linjalle ja päivittäinen syömäni kalorimäärä on 1200. Lisäksi olen aloittanut (ex-sohvaperuna) säännöllisen liikunnan, kuntopyöräilen tai käyn reippaalla kävelylenkillä joka päivä 45-60 min.
ONGELMA: Nyt parissa päivässä painoni on noussut 1 kg, eli 90,5. Kaloriraja on edelleenkin ollut tuo 1200 ja liikuntaa myös normaalisti. Eikä ole kuukautisturvotusta. Mikä nostaa painoa? Ymmärrän että elimistö voi siirtyä säästöliekille ja paino alkaa jumittamaan, mutta ei kai sen pitäisi nousta kuitenkaan? Ja senkin tiedän että liikunnan myötä kun lihasmassa kasvaa ja lihakset painaa enemmän kuin läski, niin paino voi nousta sen myötä, mutta jostakinhan sen "lihaspainon" on muodostuttava? Mistä? Syömäni 1200 kcal/pvä kuluu takuulla päivän aikana. En ymmärrä. Onko jotain vinkkejä? Tietoa? Kohtalotovereita? Mulla on tosi kova motivaatio päällä, mutta pelkään sen murenevan jos paino alkaa nousta. Jos lisään liikuntaa, tiedän ettei tuo 1200 kcal enää riitä, alkaa tekemään heikkoa, mutta en uskalla nostaa tuota määrää kun pelkään että paino alkaa nousta lisää. HELP!
Alustusta: Mittani 2 kk sitten 177/98,5. Tähän päivään olen pudottanut painoani 89,5 kiloon eli 9 kiloa on lähtenyt. Ruokavalioni olen muuttanut HUOMATTAVASTI kevyemmälle linjalle ja päivittäinen syömäni kalorimäärä on 1200. Lisäksi olen aloittanut (ex-sohvaperuna) säännöllisen liikunnan, kuntopyöräilen tai käyn reippaalla kävelylenkillä joka päivä 45-60 min.
ONGELMA: Nyt parissa päivässä painoni on noussut 1 kg, eli 90,5. Kaloriraja on edelleenkin ollut tuo 1200 ja liikuntaa myös normaalisti. Eikä ole kuukautisturvotusta. Mikä nostaa painoa? Ymmärrän että elimistö voi siirtyä säästöliekille ja paino alkaa jumittamaan, mutta ei kai sen pitäisi nousta kuitenkaan? Ja senkin tiedän että liikunnan myötä kun lihasmassa kasvaa ja lihakset painaa enemmän kuin läski, niin paino voi nousta sen myötä, mutta jostakinhan sen "lihaspainon" on muodostuttava? Mistä? Syömäni 1200 kcal/pvä kuluu takuulla päivän aikana. En ymmärrä. Onko jotain vinkkejä? Tietoa? Kohtalotovereita? Mulla on tosi kova motivaatio päällä, mutta pelkään sen murenevan jos paino alkaa nousta. Jos lisään liikuntaa, tiedän ettei tuo 1200 kcal enää riitä, alkaa tekemään heikkoa, mutta en uskalla nostaa tuota määrää kun pelkään että paino alkaa nousta lisää. HELP!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuollaista pientä heittelyä tapahtuu, eilisen ruoat siellä suolessa painaa ja nestettä voi olla hieman enemmän kehossa tms. Itselläni on digitaalinen vaaka, ja tänä aamuna mittasin kahdesti painoni, ennen vessakäyntiä ja jälkeen. Jälkeen vaaka näytti 300 g ENEMMÄN.. Muutenkin vaa'an lukemat heittelevät hieman, vaikuttaako sekin et missä kohti seisoo?
Voit tosiaan painosi lisäksi tarkastaa myös vaakasi
tuollainen heilahdus on normaalia, esimerkiksi suolistossa on enemmän "tavaraa", samoin virtsarakko on täydempi, nesteitä on kertynyt elmistöön (esim. jonkin suolaisemman ruuan myötä), jne. Esimerkiksi jos käy vessassa täystyhjennyksellä ja saunoo päälle kunnolla eikä juo mitään, niin paino saattaa tilapäisesti tippua usealla kilolla.
Minulla paino pyörii edelleen lähtöpisteessä (80 kg) ja puoli toista kuukautta kalorimääränä 1000-1500 (la tai su max 1500 ja muina päivinä n. 1000-1300) ja tehokasta liikuntaa 5-6 päivänä vkossa 1-2 tuntia. Siinä sitä motivaattoria on vaikka muille jakaa=)
Painon putoaminen saattaa pysähtyä useaksikin päiväksi, ja varmaan olisit vähemmän huolestunut jos kävisit vaa'assa vaikka kahden viikon välein. Itse otan "virallisen" punnituksen kahden viikon välein vaikka käynkin useammin vaa'assa ihan vaan kiinnostuksesta. En kuitenkaan enää panikoi asian kanssa koska näin vaan tapahtuu. Tsemppiä urakkaasi.
Niin hullulle kun se kuulostaakin niin viimeksi lähes viikon "kellumisen" jälkeen paino lähti taas alamäkeä kun pidin herkuttelupäivän:DD Ensimmäisellä kerralla herkuttelupäivän pitäminen aiheutti hirvittävän morkkiksen, mutta kun paino putosi enemmän kuin normaalisti, olen uskaltanut niitä pitää kuten täällä monesti suositellaan.
Mulle kävi viikko sitten ihan sama homma ja motivaatio on pudonnut sen jälkeen. Mittanauhakin näytti enemmän kuin aikaisempi. Hieman ihmetellyt kanssa tuota, mutta ajatellut myös sitä, että ehkä lihasmassa on kuitenkin kehittynyt ja jos on stressistä tai muusta johtuvaa turvotusta, koska muuten kuitenkin olo tuntuu kevyeltä. MIettinyt myös punnitusta vain kahden viikon välein. Välipäiviäkin vähentämisestä olen nyt pitänyt.
Älä nyt lannistu tuosta, kyllä se paino laskee. Pakkohan sen on jossain vaiheessa.