Tuntuu et mitä tahansa täällä kysyy, siis missä tahansa täällä laihdutus osioissa niin saa aina kuraa naamaan.
Huolena onkin että haluan todella laihtua, ja tiedän että pitkään olen kilojani kerännyt vyötärölle eikä ne siitä hetkessä lähdekkään, mutta onko teillä vinkkejä miten muka normaalipainoinen (tilastojen mukaan) vois pudottaa 5-9kg olen 164 66kg. Ja mitä nopeammin paino tippuis niin se antais motivaatiota jatkamaan, mut saako nopeilla pudotuksilla sit pysyvää tulosta sitä en tiiä, mut nyt tuntuu et voisin kokeilla mitä vaan:) Eli vinkkejä tulemaan ja mieluiten ystävällisen sävyisiä vastauksia:)
Huolena onkin että haluan todella laihtua, ja tiedän että pitkään olen kilojani kerännyt vyötärölle eikä ne siitä hetkessä lähdekkään, mutta onko teillä vinkkejä miten muka normaalipainoinen (tilastojen mukaan) vois pudottaa 5-9kg olen 164 66kg. Ja mitä nopeammin paino tippuis niin se antais motivaatiota jatkamaan, mut saako nopeilla pudotuksilla sit pysyvää tulosta sitä en tiiä, mut nyt tuntuu et voisin kokeilla mitä vaan:) Eli vinkkejä tulemaan ja mieluiten ystävällisen sävyisiä vastauksia:)
Vastaukset 29
Vanhimmat
Mulla on hieman sama juttu. En varsinaisesti ole ylipainoinen tai lihava, mutta haluan laihduttaa, koska haluaisin kerrankin elämässä olla pinkeä ja kiinteä. Olen aina ollut sellainen plösömäinen, koska olen karttanut liikuntaa ja syönyt mitä huvittaa. 4 vuoden aikana olen lihonut pikku hiljaa sellaiset 8 kiloa, jotka haluan kiihkeästi pois.
Puoli vuotta sitten yllätyin itsestäni kun ilmoitin itseni aerobic-tunneille. Siellä innostuin liikunnasta uudestaan ja on mukava olla ohjatussa liikunnassa - ei tule löysäiltyä. Mutta olihan se alussa shokki vartalolle, jonka ainutta liikuntaa oli kävely. En kuitenkaan varsinaisesti laihduttanut, joten paino on pysynyt samana. Kunto sen sijaan kohentunut huomattavasti.
Suku on pahin - sanonta sai kirjaimellisen merkityksen, kun pääsiäisen aikaan sukuloidessa minulta kyseltiin suoraan montako kiloa olen lihonut. Se kyllä pisti sydämeen, mutta taas toisaalta antoi uutta motivaatiota laihduttamiseen (suvussani ei ole ylipainoisia juurikaan).
Laihduttamisessa tarkkailen nyt syömisiäni, aamuisin olen suurimmaksi osaksi syömättä (en ole koskaan ollut mikään aamusyöjä), juon paljon vettä sekä yritän käydä päivittäin hölkällä. Näillä eväillä siis katsotaan syntyykö tulosta. Olisi ihana kerrankin viettää sellainen kesä, ettei tarvitse hävetä itseään uimapuvussa! Laihdutuksessa kuitenkin luotan enemmän peiliin kuin puntariin.
1.Jätä turhat herkut pois, karamellit , sipsit limut. EHDOTTOMASTI
2. Karsi ruokavaliostasi peruna, makrooni, riisi, vaalea leipä.
3. Syö lihaa, kalaa, kanaa
4. Nauti rasvattaomia maitotuotteita, maitoa, piimää luonnon jukurttia 6 dl päivässä
5. 3-4 kokojyväruisleipäviipaletta sipaistuna rasvalla (rasva välttämätöntä hyvinvoinnillemme)
6. Syö runsaasti vihanneksista, salattia tomattia, kurkkua, paprikaa, kaaleja, porkkanaa, punajuurta yms. raakana tai kypsennettynä. Kaikkia voit syödä rajatta.
7. Herkuttele kohtuudella hedelmillä joka päivä n 2 kpl, (jätä banaani syömättä). Marjoja voit syödä melko huoletta, laita ne vaikka soseena jukurtin sekaan. Makeuta makeutusaineella jos ovat mielestäsi liian happamia.
8. Liiku runsaasti, kävele, juokse , hypi, pompi, ui, vesijuokse, tanssi.... ihan mitä vaan. Muista pitää pari lepopäivää viikossa.
Näin se homma etenee. Toimii ainakin minulla. Onnea painonpudotukseesi.
ei mitään.
Kaikkea saa syödä,kun muistaa syödä kohtuudella.
Ihan yhtä pahaa on tuo sun mainintas,lisää makeutusainetta, sehän on synteettinen,ja siksi vaarallista.
Kukin tavallaan, banaanissa ei ole mitään vikaa...
mutta siitä huolimatta banaani ei ole suositeltavaa laihduttajalle. Jopa PV rankaiseen pisteillä banaanista, mutta lukuisia muita kasvikunnan tuotteita löytyy mitkä ovat pisteettömiä. Yhteistä asialla on joko matala HH pitoisuus ja GK, tai kummatkin yhdessä. Jos on "sokeriongelmainen" kuten moni lihonut on, niin banaani ei todellakaan ole suositeltavaa syötävää.
Musta tuntuu, että ihmiset on vaan kyllästyny lukemaan ja vastaamaan aina samoihin kysymyksiin ja ihmettelyihin. Jos on netti, jolla pääsee suomi24 kyseleen "tyhmiä", pystyy sen kautta ihan helposti ottamaan laihdutusasioista selvää esim. googlettamalla jne. niin ei tarvi joka päivä kaikille untuvikoille banaaneitten ja korppujen kaloreita luetella. Mitä olet sitten kysynyt kerta olet saanu likasen naaman? :D
Mulla on aika samanlainen tilanne tuon painon kanssa. Oikeastaan pahempi. Oon 165 cm pitkä, mutta painoa on 72 kiloa. Olen todella liikunnallinen ja aktiivinen ja multa löytyy oikea hauis... Haluaisin laihduttaa sen 10 kiloa:) Mulle nää laihdutus sivut on vaan merkinny kokemuksien lukua ja toisten kannustamista, kaikkiin omiin kysymyksiin laihduttamisesta vastaukset oon löytäny netistä. Ei oo tyhmää kysyä; kyselemällä niitä "oikeita" asioita pääsee elämässä vielä pitkälle (tuhannen saarnaaja:D:D). Tyhmiä kysymyksiä taas ON olemassa, varsinki kun vastaus on usein siinä nokan edessä!
Noh, siepä et oikein kertonut sinun liikkumisista ollenkaan... Mulla kiinnostaa sen takia, että haluaisin haastaa sinut ens viikolla vähän liikkumaan JA laihtumaan;) Oisko inspiraatiota? Ajatukseni on pitää ens viikolla kunnon liikunta viikko- olen ollut lomalla pari viikkoa ja ei ole oikein tullut kuntoiltua:D Joten siis, jos sinua kiinnostaa minun haaste ja jos siitä ois yhtään apua/motivaatiota pistähän tähän ketjuun viestiä:)
No, nyt loppu jorinat:D Tsemppiä enivei!!!
Millaisen haasteen laitat kehiin, otan vastaan jos pystyn, sillä kaikki urheilut täytyy tehdä koiran ja pienen lapsen kanssa. En oikein pääse jumppiin enkä salille.
Oma liikkuminen on ollut reipasta kävelyä ulkona vaunuja työntäen ja koiraa ulkoiluttaen. Sellasia 45min/5km. Kotona olen polkenut kuntopyörää reippaasti, tehnyt punttien kanssa kyykkyjä ja muutenkin nostellut painoja. Nyt olen sit miettinyt millaisen jumpan ottaisin vatsa- ja selkälihaksille.
Olen koittanut syödä terveellisesti, mutta eilen oli kai sit se mun herkkupäivä mistä kaikki puhuu... en tiiä mikä muhun meni mut pakkomielle iski suklaaseen. Yleensä olen päässyt siitä yli, mutta nyt sorruin.
Eli pistä ihmeessä haaste niin katsotaan miten mun käy;)
Hei! Kiva kun Unkarista kotiuduttua sai lukia, että oot kiinnostunu haasteestani;)
Ideanihan oli haastaa sut liikkumaan mahd. paljon, vähän niinku kilpailu mielessä. Mua nimittäin ainaki motivoi toisen mukana olo. Tiijätkö; "no jos se toinenki käy kävelyllä niin pitää minunki". Toimii mukavasti! En ole ketään omaa kaveria vaan saanu ikinä kunnolla mukaan tälläseen, ku heilläkään ei ole loppupeleissä aikaa, tai innostusta mun tempauksille:D
No, mulla on itsellä tapana juosta (väh.) 10 kilsaa joka kolmas päivä. Tälle viikolle sattuu juoksu keskiviikolle ja lauantaille:)
Muu liikunta on yleensä vatsojen tekoa (n. 500 kpl, ainaki juoksun jälkeen), satunnaista iltajumppaa, reipasta kävelyä lastenvaunujen kanssa 1-3 tuntia melkein joka päivä, satunnaista rullistelua ja 6-v pojan kanssa touhuamista (pyöräily, kävely ym. liikkuminen).
Aattelin, että vois olla aika kätevä käydä kirjottamassa tänne päivistä omista liikkumisista; mitä tänään teki ja mitä aikoo tehä huomenna (ja välipäiviä saa ja pitää pitää!). Jos pitää sitten tänne kaikkien nähtäville omat suoritukset laittaa, ei viitti välttämättä olla tekemättä sitä mitä on aikonu. Mulla monesti aina on sitä "huomenna teen sitä ja tätä", mutta se siihen se sitten jääki:D
Mulla on huomiselle päivälle luvassa 1 h rullaluistelua, jos ei sada vettä. Sateen yllättäessä lähden tunniksi kävelylle:) Illalla sitten pientä vatsojen tekoa ja venyttelyä. Ihan sopiva alotus. 2 viikkoa ilman liikuntaa=yhtä tuskaa!
Mutta kirjotteleppa vastausta taas:) Ootan innolla! Huomenna rullikset jalkaan ja paanalle!
Huomenta, huomenta.
Täällä näyttäis näin aamu tuimaan olevan ainakin ihan kaunis sää. Ideana olisikin tehdä nyt heti tästä koneelta noustessani kyykkyjä punttien kans 50kpl, sit vähän vatsoja ja selkälihaksia. Sit lopuksi punttien nostoa. Harmi vaan kun kuntopyörä on huollossa kun alkoi takuu aikana naksamaan niin huomenna vasta tiiän millon sen saan takas. Joten miehen kotiuduttua edessäni olisi pitkä reipas kävelylenkki ulkona, matkaa en osaa viel sanoo kun kaikkia asiat vaikuttavat aina siihen. Odotan kovasti että pääsisin juoksemaan, mut odotan että pururadat kuivuu, kun en tykkää juosta tällaisena "lyllerönä" tuolla ihmisten ilmoilla. Mut laitan taas viestii miten päiväni meni ja paljonko todellisuudessa tulitehtyä:) :) :)
Laitoin MiNä nimimerkikseni kun se on lyhyempi kirjoittaa tästä lähin;) Kyykyt tehty, kohta jatkan;)
Olenpa poikki! Joka paikka ihan kipeenä, vatsatki oli yhtä tuskaa, vaikka ne on ennen menny ihan keposesti läpi. Sitä se syöppöloma teettää:D
No miten päivä meni? Mulla meni odotettua paremmin; kävelin 1 tunnin, rullistelin 1h ja vartin, jumppasin jalkoja vartin, tein vatsat, punnerrukset, punttien nostelua ja JOPA venyttelin. Nyt oon ihan naatti. Saanpa makeat yöunet:)Kirjotit, että teet vatsoja, mitä liikkeitä ja mitä painottaen? Olen vain utelias:)
Huomenna ois siivouspäivä, tulee reippaasti hyötyliikuntaa. Sen lisäksi aattelin käydä tunnin rullistelemassa, tehdä vatsat ja punnerrukset. Illalla venyttelyä. Siinäpä ohjelmaa huomiselle:) Hyvää yötä ja rentouttavia unia, toivottavasti on ollu antoisa päivä;)
Joo eilinen päivä meni suht hyvin, aamulla tein heti ne kyykyt 50kpl punttien kans, sit vatsoja... mutta kun kunto on rapistunut niin tein aina 50 jokaista liikettä. Eli sellasii rutistuksii missä selkä nousee vaan vähän lattiasta, sit normaaleja mut niin että alas menen asteittain ja sit viel sellasii et aina ylhäällä oikea käsi menee vasemman kyljen yli ja toisin päin. En ole ammattilainen näissä. Selkiä piti tehdä, mut en kerennyt. Tänään sit niitä. Käsipainoja nostelin 15-20min kaikkia mahdollisia liikkeitä ja illalla kävin 3-4km lenkillä.
Että sellainen päivä. Tänään aattelin taas tehdä niitä kyykkyjä ja nostaa käsipainoja, vaihdan nyt ne vatsat niihin selkälihaksiin ja illalla taas pitkälle lenkille. Toivottavasti tänään päästäis sellaiselle 5-6km lenkille. Eilen se ei ollut mahdollista.
Ja odotan soittoa huollosta että saatais hakee mun kuntopyörä takas, mun mielestä sen polkeminen on mielekästä lempi ohjelmia katsellessa telkusta.
Aurinkoista ja energistä päivää sinulle!!!
Enempään en taida enää tänään pystyy... aamulla tein taas ne 50 kyykkyä punttien kans ja muutenkin nostelin painoja. Nyt tulin pitkältä ja TODELLA reippaalta lenkiltä, kuljin niin nopeesti kun jaloista vaan lähti, sillä kävelin ilman miestä ja koiraa hidastamassa;) Kokeilussa oli myös uudet kesävaunut lapsella. Olivat jotenkin eri muotoiset niin raskaammat näköjään työntääkkin. Varjossa näyttäis olevan 16,6 astetta, huh kun tuli kuuma. Matkaa oisko tullut jotain 5km...ja koko matka todella suuria ylämäkiä ja vähän pienempiä alamäkiä. En tiedä jaksanko enää tehdä mitään lisää saas nähdä. Kuntopyörästäkin soittivat että menee ainakin pari päivää ennen kun saan sen takas... noo tuleepahan ainakin lähdettyä ulos, mut kiva lisä se olis tuohon aamuun. Palaillaan taas:)
Moikka täältäkin päästä:) Siehän oot liikkunu taas hyvästikki! Onneksi oon itekki vähän jaksanu, niin ei ole ihan kökkö olo;)
Uuh, minun saldo tälle päivälle on rullistelua 45 minuuttia, kävelyä 30 minuttia ja vatsat. Rullistelun lopulla tuntu jo persiissä ihan kivasti eilinen yhtäkkinen liikunnan aloitaminen:D
Huomenna ois se juoksupäivä, tiiä vaikka pääsis ulos juoksemaan!! Nii, vatsat tietty, niitä ei passaa unohtaa. Kun sais tuon syömisenki taas ordnunkiin, jääny vähän lomavaihe päälle... :/
Ollaan hyviä ja liikunnallisia!!! Mukavaa ja liikunnantäyteistä päivää huomiseksi!:)
Elikkäs yksi päivä taas melkein pulkassa. Aamulla tein taas kyykkyjä,vatsoja ja selkälihaksia. Sit se perinteinen lenkki ulkona 4-5km en tiedä tarkalleen, mut paljon ylämäkiä. Työnsin vaunuja ja mies kävelytti koiraa.
Tänään kävin vaa-alla aamulla niin painokin oli peräti vähän laskenut, heh...
Mut mites sinun juoksu lenkkisi?
Vai tavanomainen päivä pulkassa:) Ja oot menny painoaki tiputtaan?! Onnittelen!! Ihailen, kun jaksat nuita kyykkyjä tehä, mulla ei riitä kärsivällisyys kun nuihin vatsoihin.
Muut toistot ja lihasliikkeet... plaah!
No, minun juoksu oli erittäin kiva. Avasin ulkolenkki kauden ja pyrähtelin tuolla metsässä sen puoltoista tuntia. Tosin piti kymmenen minuutin välein pysähtyä venyttelemään, että pääsi kotia asti:) Sitten kämpillä tein vatsat.
Kävelin lisäksi puoltoista tuntia ja rullistelin saman verran... Huomenna taitaa olla lepopäivä:D
Pitäs kuiten vissiin venytellä vielä tässä, että ei ole aivan jumissa huomenna!
Toivotan sinulle aurinkoa liikkumisen iloa huomiselle:)
Tänään vähän tökki aamulla niin en jaksanut tehdä yhtään mitään, mut äsken kävin taas heittää sen 4-5km lenkin ja niin kovasti kun jaloista vaan lähti. Nyt on kuuma... todella lämmin sää! Sit tulin lähikaupan kautta kotiin kun oma keräämät pakastemarjat on loppu niin jouduin ostaa vähän marjoja. Saa nähdä maistuuko noi kaupan millekkään. Mut jotenkin tuntuu et pakko saada syödä niitä.
Sit illemmalla telkkuu tehdessä jos nostelis vähän käsipainoja, jätän nyt tältä päivältä vatsat,selät ja kyykyt pois. Huomenna sit siitä eestä ja ylihuomenna. Sunnuntai on varmaan sit lepo päivä ellei lauantaikin. Lauantaina vois harrastaa jotain kevyttä liikuntaa ja sunnuntain pyhitän täysin levolle vaikka vappuaatto onkin;)
Aurinkoisia lenkkeily päiviä:)
Huomaa taas mun tekstistä et tais aivoit sulaa tuonne lenkille kuumuuteen.
Siis telkkuu katsellessa ja onhan toi nimimerkkikin väärin... argh...
Eihän se nyt niin tarkkaa ole, montako ällää siinä telkussa on ;D. Kyllä mie yritän ymmärtää.
Ai sullaki vähän lepsu päivä? No, sama täällä päässä. Pikkasen tuli pyöräilyä ja kävelyä, mutta siihen se sitten jäiki. Huomenna ei ehkä kerkiä mitään, pitää kattoa millanen sää on aamulla ja kuinka äkkiä saa siivottua paikat siihen kuntoon, että kestää taas puol viikkoa:) Perjantai ilta kun huomenna on, niin pitää vähän ulkona käydä tuulettumassa;) Yritän kuitenkin jotain vääntää!!
Olikos sulla lapsi ja hauva taas kävelyllä matkassa? Taitaa olla tulla koiran myötäki kuinten jonku verran tuota pakkoliikuntaaki?
Miten oot muuten lisänny liikuntaa tällä viikolla, vai liikutko aina nuin paljon?
Sullekin liikunnan iloa! Hyvää viikonloppua, loppu rutistus ennen ansaittua lepoa;)
Itseasiassa tuo koira saa vasta nyt alkaa käymään lenkillä kun on viel pentu niin tästä lähin varmasti tulee liikuttuakin normaalia enemmän, sillä kyseessä on kuitenkin suht iso koirarotu joka tarvii lenkillä käyntiä.
Tää mun urheilu on nyt vähän aikaan ollut tällaista, mutta kyllä sinullakin on vaikutuksesi. Tulee ainakin lähdettyä niin ei tarvii kirjoittaa etten taaskaan tehnyt mitään. Enkä ole sen tyylinen ihminen että haluisin tuntemattomia alkaa huijaamaankaan. Mutta kyllä mulle tulee iltasin sellanen tarve että pakko päästä sinne kävelylle, en osaa jäädä enää kotiin. Ja eilen oli taas vaunut ja koira mukana, samalla lapsi saa ottaa ilta torkut jos haluu ja koira saa ulkoilua. Mies jäi tällä kertaa kotiin.
Mut nyt niitä kyykkyjä ja käsipainojen nostoja tekee ja illalla taas kävelylle. Tänään on kyl kaupassa käyntiä ym et saa nähdä miten jaksaa, mut eiköhän.
No taas täällä juttua raapustamassa:) Mietin täällä, että miten sinun päivä on menny ja aattelitko ottaa lomaa liikunnasta koko viikonlopuksi?
Mie kävin tänään kävely-rullistelu lenkillä. Rullistelin metsätielle 10 minuuttia, rullikset reppuun, kengät jalkaan ja patikoin sen 40 minuuttia. Sitten taas vaihto ja huhkasin kotia:) Oli kyllä kiva reissu!
Huomenna ois taas juoksupäivä, toivottavasti on mahtava ilma!
Kiva jos minun haaste on vähän patistanu sinua liikkumaan;) Minua se ainaki on, en miekään viittis laittaa, että en tehny mittään:D Mulla muuten toimii sen takia ruoka-ja liikuntapäiväkirja tosi hyvin. Näkee heti, jos on tyhjää siinä liikunnan kohalla (ja paljon ruoan kohalla)... se jää vaivaamaan pahasti! On mussa kyllä vähän liikunta-addiktin vikaaki. Lenkillä saa mietiskellä omiaan ja olla huolehtimatta.
Mutta, hyvää viikoloppua sinulle liikuntakaverini:) Jaksamista! Liikutaan;)
Eilen tein niitä kyykkyjä ja nostelin käsipainoja, huomasin että ihan kuin kädet olisi vähän kiinteytyneet, siis onhan mulla koko ajan olleet patit hauiksis kun lasta joutuu kantelee ja nostelee aika paljon. Mut ihan kuin ois nyt muutkin kohdat kiinteytyneet.
Illalla kauppa reissun jälkeen koski kamalasti päähän niin en pystynyt lähtee lenkille, mut tänään pitää sit käydä. Eli ei tule vapaata liikunnasta ainakaan lauantaina, ehkä sunnuntai on sit se täysin vapaa päivä.
Mut kerron sit seuraavan kerran enemmän, mitä tein ja miten paljon, heh... palaillaan!
Piti näin aamun ratoksi tulla tänne kertomaan, mitäs sitä eilen tuli tehtyä:) Kävin taas sen juoksulenkin. Vatsoja en ehtiny tehä, oikeastaan unohin ne ihan tyystin-harvinaista! Ehkä tänään vois vatsoja tehä, vaikka muuta liikuntaa en aiokaan harrastaa. Alkaa tuntuu lihaksissa, että on tullu liikuttua:)
Kävin tänään vaa'allakin... eipä siellä paljoa ollu tapahtunu, mutta eipä ainakaan ollu noussukkaan! Ja vatsa ei enään pömpötä, ku on ollu vähän vähemmällä syömisellä:D
Kerrohan sie vielä sinun sunnuntaista! Minäkin palaan illemmalla:)
Joo-o ei sit viikonloppuna paljoo tullut liikuttua, mitä nyt käsipainojen nostoo ja sellasta ja sit ihan tuollasta ulkona liikkumista paikasta a paikkaan b, mut ei mitään varsinaista lenkkiä. Jotenkin aika huristi vaan eteen päin ja sit päivä oli jo ohi. Ja lauantainakin koski kamalasti päähän.
No tänään vaaka näytti -800g viime käynnistä ja yhteensä pudotusta olisi sit 1,8kg. Mut jotenkin tunnun että tuo ei ole pysyvää tiputusta, mut toivotaan parasta ja pelätään pahinta. Tänään kuitenkin aijon liikkua reippaasti. Ilmoittelen taas sit miten meni.
No, kukas ny viikonloppuna jaksaa kovasti liikkua!? Mullakaan ei mitään tullu tuon juoksun lisäksi tehtyä. Samantyyppistä hyötyliikunnan tapasta kuin sinullakin.
Tänään kyllä ylitin itseni, kun just vasta tein vatsoja ja punnerruksia... on sentään jo melkein yö:D mie en ole enään piiitkään aikaan jaksanu tehä mitään illalla; oon aamuliikkuja!
Huomenna pitäs olla taas juoksupäivä, saas nähä miten käy. Aika saattaa mennä tosi tiukille. Ehkä kuiten jottain kerkiää:)Kai sitä ainaki illalla voi stepperillä sitten vääntää, jos ei muuta kerkiä.
Oliko tuo pudotus vaan edelliseltä viikolta? HUH! Mulla ei onneksi ees ole vaakaa, millä mitata niin tarkkaan mun painoa... En mie kyllä niin vaakaa jaksakaan tuijottaa, peiliin mie enemmän katon ja pieniä (ennen sopineita) vaatteita sovittelen:D Yllätyin todella pari viikkoa sitten kun kokeilin yhtiä housuja ja ne ei enään ollukaan melkein sopivat! Eikä painoa ollu vaa'an mukaan lähteny ku pari kiloa:) Samanlaisia kokemuksia?
Hmmm, alanpa nyt kuitenki nukkumaan kunnon yöunet;)
Joo elikkäs kuulin tässä yksi päivä että isäni oli sanonut että olen laihtunut kasvoista ja että takki on aivan liian iso jo mulle... tiiä sit. Eilen huomasin että sormukset sormessa kääntyilee miten sattuu ja lähtevät todella helposti sormista. Aika jännää...
Elikkäs eilinen kuntoilu mulla oli kaksi tuntia ulkona lenkillä vaunuja työntäen, mies talutti koiraa. Oli todella kaunis sää. Sit illalla nostelin painoja.
Tänään voi olla kans tiukilla aika saa nähdä mitä kerkeen tehdä. Koitan nyt ainakin aamusella heti tehdä kyykyt ym mut voi olla et kävely jää pois tältä päivältä ilta menojen takia.
Elikkäs toi -1,8kg oli yhteis summa reilun kuukauden työstä, lähenee jo kahta kuukautta. Mut toi 800g oli tästä viikon aherruksesta... epäilen tosin että nestettä se vaan on... katsomme mitä muutaman päivän päästä vaa-alla taas näkyy.
Mut nyt taas on mentävä... hauskaa liikunta painotteista viikkoa ja toivotaan hyviä säitä!
Terve voi mainiosti pudottaa painostaan 5kg paastoamalla. Sen jälkeen liikuntaa ja monipuolista ravintoa - aluksi reilusti proteiinia - jossa enrgiaa noin 1300 kilokaloria. Ja sitten tarpeen mukaan vähentää tai lisätä energian määrää.
Joko haaste on ohi? No mä nyt kuitenkin tänään kävin 6km lenkillä nyt on jalat jostain syystä kipeet. Aamulla tein taas kyykkyjä ja nostelin käsipainoja. En vaan tiiä miten saisin itsestäni irti tehdä vatsoja ja selkiä, mut en oikein tykkää tehdä niitä.
Mites sinun liikuntas? entäs kun menet takaisin töihin niin miten liikunta harrastukses jatkuu?
Tuota, sanonpa näinkin kornisti, että joka päivähän on haastetta täynnä. Juu, tiijän... Onhan tässä tätä juttua tullu ja liikuttu on, vai mitä? Mie oon tosi ilonen, että oon kuiten lähes joka päivä liikkunu ees vähän. Useammin kuin edes odotin:) Mukava on myös huomata, että itteä ei ole todellakaan tarvinu pakottaa lähtemään ulos, sinne on kiva mennä!! Päivittäinen lenkki tai rullistelu kuuluu melkein päivärytmiin, jos tiijät mitä tarkotan:D Ja musta sinäkin liikut todella paljon, ole ylpeä itsestäsi!
Mitkä on sinun fiilikset, onko haaste auttanu oikeasti? Sanoit muuten että on jalat kipeet, venytteletkö usein? Mulla jää yleensä aika vähälle...
Jaksan ne vatsat kuvittelemalla sixpäkkiä itselleni (todellinen ikuinen haave:D). Selälle tulee onneksi hyvin harjotusta rullistellessa, niitä ei vain jaksa tehä! Mur.
Painosta voin sanoa sen verran, että kilo on lähteny tän viikon aikana:) Olo on hyvä- sporttinen.
Oon työskennelly koko tän haasteen ajan ja hyvin mahtuu liikuntakin aikatauluuni mukaan:) Saan hyvin ujutettua kaiken limittäin, mistään ei tarvi 'luopua'.
Joo, kerronpa vielä tähän, että kävelin tänään puoltoista tuntia (sairaan hieno keli!), rullistelin reilun tunnin ja tein vatsat! *tuulettaa*
Mutta kiitän kuitenkin seurasta tän haasteen ajan!! Toivon että tästä on ollu sulle ees vähän apua, antanu jotain motivaatiota. Toivottavasti sun laihdutukses onnistuu, pidä pintas;)
Liikunnan iloa ja jaksamista loppukevään reintoihin!
Terveisin Leiju
Joo siis minäkin jatkan tätä rataa eteen päin, ellen sit vielä tehokkaammin. Kesä on hyvä aika liikkua ja kun tiedän että syksyllä minua kutsuu työelämä niin nyt vielä voi olla tehokas.
Ai sinä olit jo töissä, minä luulin että sulla on vielä loma viikkoja jäljellä. Mutta todella kiva oli kirjoittaa tänne kuulumisia ja nähdä miten paljon molemmat ollaan saatu aikaan. Ja täällähän koneella minä aina välil olen jos haluut välillä vaihtaakkin kuulumisia.
Tämä aamu alkoi mulla vähän surullisin mielin, mutta koitan ryhdistyä ja saada jotenkin aamu treenin aikaiseksi. Ja ulkona näyttäis taas olevan todella kaunis sää:)