Laskennallinen kulutukseni on noin 2600-2800 kaloria päivässä (ikä, sukupuoli ja paino suhteutettuna liikuntaan). Syön noin 1000-1500 kaloria päivässä ja juon runsaasti vettä. Nukun hyvin eikä ole mitään perussairauksia.
Energiavaje per päivä on tuon perusteella reilu 1000-1500 kaloria, joten viikossa pitäisi lähteä kepeesti kilo pois.
Nyt on 8 viikkoa laihdutusta takana ja paino ei ole pudonnut edes kiloa. Ja tavoitteena olisi kuitenkin 10-15 kiloa. Alkaa motivaatio olla hukassa:)
Missä menee vikaan?
Energiavaje per päivä on tuon perusteella reilu 1000-1500 kaloria, joten viikossa pitäisi lähteä kepeesti kilo pois.
Nyt on 8 viikkoa laihdutusta takana ja paino ei ole pudonnut edes kiloa. Ja tavoitteena olisi kuitenkin 10-15 kiloa. Alkaa motivaatio olla hukassa:)
Missä menee vikaan?
Vastaukset 24
Vanhimmat
ootkohan laskenu kuitenkaan oikein peruskulutustasi? mitkä ovat mittasi? toi on melkei mahdotonta.
olen kolmikymppinen ja painan 80 kg.
Hyötyliikun mahdollisimman paljon jalkaisin (vältän autoilua, hissejä, jne.). Tämän lisäksi teen erilaisia kotitöitä päivittäin laidasta laitaan (halonhakkuu puiden kanto, lumityöt, siivous, jne.)
Lisäksi käyn päivittäin tunnin lenkillä (reipasta kävelyä ja juoksua). Lenkkeilyn lisäksi tunti muuta liikuntaa, kuten kuntopyöräilyä ja painojen nostelua tai aerobiciä.
ihan hyödyllinen ja sukupuoli?
pituus 170 cm ja nainen (miehellä toi kulutus on ihan eri lukemissa)
Sama juttu oli mulla, kalorit 1500-1600, hikiliikuntaa päivässä 3-4 h hyötyliikunta, 2 kuukautta, ja 3 kiloa lähti. Ainoa mitä noista saldosin, oli ylikunto, josta nyt yritän itseäni parannella. Oikeasti olen miettinyt kaikkia kilpirauhasia ja mutaatioita, pakostihan mun ois pitänyt laihtua noilla kaloreilla ja liikunnoilla paljon enemmän!
Ei pieni pää ymmärrä enää ollenkaan..
Kilpirauhastestin saa todella helposti joten käyhän katsomassa lääkäriäsi, sittenpähän tiedät, että turha yrittää tukeutua tuohon tai sitten voit tukeutua siihen.
Itse kävin myös, koska ihmettelin samaa.
Mutta se nyt vaan on niin, että lepsuilin kalorien laskemisessa ja liikuntani ei ollut riittävän rankkaa.
Kuitenkin syöt enemmän kuin luulet. Pidä ruokapäiväkirjaa johon kaikki ylös ja jos et jo omista, hanki talousvaaka jolla saat punnittua evääsi. Päivän aikana tulee helposti syötyä "ylimääräistä" esim. puolikas keksi, pikkuinen leipä, lasi mehua yms. jotka lisäävätkin kokonaisenergiamäärää niin paljon, ettei laihdu.
Minulla on hyvä itsekuri enkä napsi mitään "ruoka-aikojen" ulkopuolella. En ole koskaan ollut herkkusuu eikä minulla ole mitään vaikeuksia olla napsimatta keksejä tai muita naposteltavia, vaikka niitä olisi saatavilla koko ajan. Janoon juon vettä, joskus light limsaa, mehuja en juo kun kenties kerran kuukaudessa.
Minulle herkuista kieltäytyminen on ollut elämäntapa jo vuosia. Yhtenä päivänä viikossa olen vähän herkutellut, jos siltä on tuntunut. Laihiksella en tee tuotakaan.
Ruokapäiväkirjaa olen joskus pitänyt, mutta se ei paljastanut mitään uutta (en ole ns. piilosyöjä). Ruokavalioni on asiantuntijan tekemä. En ylitä annoskokoja (otan varman päälle eli hiukan alakanttiin).
kalorilaskurilla ja sain eri tuloksen. Käytin kalorilaskuri.fi laskuria. Ehkä arvioin liikuntasi vähän alakantiin, muta sain 2300 lähtötasoksi. Silloin vajauksesi olisi noi 1000 kaloria, jos olet laskenut oikein syömäsi kalorit. Alennus painossa olisi 1 kg per viikko. Kahdeksassa viikossa olisi kylä pitänyt alkaa tapahtua, esim kuukausi voi kyllä mennä ennen kuin paino alkaa alentua.
Oletko ollut lähellä nollaa sen liikunnnan kanssa ennen? Se saattaisi osittain selittää.
Toinen selitys olisi, että uudessa ruokavaliossa on paljon suolaa, jolloin muutama kilo voisi olla nestelisäystä.
Käytätkö kunto/urheiujuomia nyt? ne onaika energiapitoisia myös. Kannattaa varmistaa muut juomat mös, esim appelsiinimehu, maito jne opvat kovasti kalorisia vaikkei sitä aina ajatella.
Tärkeää olisi varmistaa, että laskelm on oikein ja jatkaa ohjelmaa. Jos kaloriavaje on tuhattai yli, kyllä se paino siitä alenee.
Miten olet selvitänyt sen syötävän määrän? Pidätkö kirjaa siitä miten syöt vai oletko tehnyt jonkin sabluunan jota noudatat? Olisi hyvä siirtyä tuohon ruokapäiväkirjaan joksikin aika, esim viikko; kaikki ylös mitä huulien välistä liikkuu sisäänpäin. Silloin varmistuu ettei mitään jää pois.
Miten muut mitat kuin paino? Onko vyötärä kaventunut? onko kunto prantunut? Oletko laskenut ja mitannut rasvaprosenttia? Miten vaatteiden väljyys, onko yleistä "pienenemistä" tapahtunut?
ruokavalio on kaikin puolin terveellinen (vähän suolaa, vain hyviä rasvoja, proteiinia riittävästi, hyviä hiilareita, jne.) ja sen pitäisi nimenomaan kiihdyttää aineenvaihduntaa tehostaa painonlaskua. Minulla on tarkka ruokavalio, josta en lipsu. Juon vettä, en kuntojuomia, koska ne ei sisälly ruokavaliooni.
Mä sain tuolla kalorilaskurilla 2800 mun perusliikunnalla (väh. 2 tuntii reipasta liikuntaa hyvällä sykkeellä, kuten juoksu ja aerobic). Mutt tuo ei liene se oleellinen kuitenkaan vaan se että paino jumii. Olen harrastanut umpihankijuoksua, joka on tosi tehokasta. Mutt enää ei tuotakaan voi harrastaa.
Kunto on ollut aina hyvä (en ole sohvaperuna), mutta on parantunut. Vyötärö on hiukan kaventunut, mutta ei mitenkään radikaalisti.
Perusaineenvaihdunta minulla on hidas (esim. ruumiinlämpö keskimäärin 35.5) ja tuo ei tilannetta paranna. Ja jotain häikkää on hormoonitoiminnassa, mutta tuskin syy siinä on.
Minäkin ihmettelen samaa omassa laihdutuksessani. Paino ei vain tipu millään, vaikka syön kuten sinä, terveellisesti ja tällä hetkellä VHH MUKAAN. Vatsa on vähän pienetynyt ja kiloja lähtenyt pari, mutta aikaa on mennyt n. puoli vuotta. Kävin myös lääkärissä ja otettiin kaikki mahdolliset kokeet ja arvot oli ihan hyvät. Itse epäilin kilpirauhastani, mutta ei siinä ollut mitään vikaa. Olen ajatellut, onko se mahdollisesti kiinni "korvien välistä" vai mistä, en ymmärrä. On vain tosi kurjaa kun kaikkensa yrittää ja ei kuitenkaan onnistu, alkaa tässä usko pettää. Tsemppiä sinulle, ei anneta periksi!!!!
on tuo sun lämpö. Olikohan ennen laihista sama? Se voisi olla sen hormoonitoiminnan "häikän" syytä. Silloin kulutuksen ja saadun energian erotus vähän tasottuisi.
Ei se että olis joku häiriö vaikuta siihen että jos syö 1500 kaloria, niin siitä voi kuluttaa vain 1500 kaloria. Toisin sanoen se häiriö yleensä vaikuttaa siihen että syö enemmän tai liikkuu vähemmän.
Alhainen ruumiinlämpö on yksi tapa jolla elimistö säästää, ja sulla selvästi säästää, muttei voi noin paljon, jos pari tuntia päivässä teet vielä "hikiliikuntaa". Toinen on alhainen lepopulssi, siis hyväkuntoisella joku alle 50-60 taso. Miten korfkea on rasituspulssi, esim lumihankijuoksussa tai kuntopyörässä, kun hiki valuu?
Yhtälö on mahdoton. Joko syöt enemmän kuin huomaat/kerrot tai tämä juttu on kokonaan pila. Nyt ei ole 1.4..
Rehellisesti joudun sanomaan, etten usko tilannettasi. Tuo ei ole mahdollista, jos olet laskenut kaiken edes suurinpiirtein oikein. Jos nyt et kuitenkaan löydä mitään korjattavaa laskelmistasi PAINU LÄÄKÄRIIN JA HYVIN ÄKKIÄ. Moisesta tilasta en ole ennen kuullut, erikoista...
Sepä se, tuntuu että kukaan muu kuin oma perhe ei usko, kuinka vähän syön ja kuinka paljon liikun enkä laihdu. En itsekään halua uskoa tätä:(
Lääkärissä olen käynyt "lihomisherkkyden" takia. Epäiltiin mm. kilpisrauhasen vajaatoimintaa, mutta sitä ei ole. Lääkärin mielestä polykystiset munasarjani ja sekava hormoonitoimintani aiheuttavat lihomista ja estävät laihtumisen. Laihdutuslääkettä, joka kiihdyttäisi aineenvaihduntaa en saa, koska painoindeksi ei ole riittävä eikä minulla ole II tyypin diapetesta tai verenpainetautia. Lääkärin mielestä minun ei edes tarvitisi laihduttaa, vaikka painoindeksin mukaan olen lievästi ylipainoinen:(
Yksi vaihtoehto on kuuleman mukaan se, että minun elimistöni on mennyt tilaan, jossa elimistö rasvan sijaan koettaa kuluttaa lihaksia ja laskennallinen kulutukseni on käytännössä paljon paljon pienempi. Siis häh?
Pitää vielä vähän aikaa katsoa tilannetta ja mennä joko uudestaan lääkäriin tai vähentää liikkumista ja syödä enemmän. Jospas kolmas kuukausi toden sanoo.
Itsekin sen tiedän, että tämä on vastaan kaikkia luonnon lakeja, joskaan 2 kk on lyhyt aika radikaalien johtopäätösten tekemiseen. Ajattelin, että tuskin olen ainoa tapaus ja taustalla jokin syy, jota itse en huomaa ajatella.
pitäisit viikon levon liikunnasta ja seuraisit mitä painolle silloin tapahtuu. Söisit siis muuten kuurin mukaisesti. En ole asiantuntija joka voisi neuvoa toista ihmistä, mutta itse yrittäisin sitä.
sillä polykystiset eli siis rakkulaiset munasarjat vaikeuttaa todellakin laihtumista. Tsemppiä vaan, että jaksat jatkaa:)
Ihan totta? Olen kamppaillut näiden kilosjen kanssa viimeiset kaksi vuotta saaden painon putoamaan tasan ja ainoastaan 8 kiloa. Minulla todettiin polykystiset munasarjat jo aikoja sitten, mutta kukaan ei ole kertonut niiden vaikuttavan myös painon "kiinnipysymiseen". Mikäköhän siinä on mekanismina. Eihän elimistö voi tehdä energiaa olemattomasta vaikka kuinka hormoonit heittelis? Siis jos energiansaanti on minimissä ja kukutus maksimissa niin miten ne munasarjat sitten vaikuttavat siihen painon putoamattomuuteen?
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=pot00253#s3
En siis itse kärsi ko. oireyhtymästä, mutta olen ottanut siitä selvää kun jotain häikkää noissa munasarjoissa on (kipeät) ja kohta ois tutkimukset.
hassu juttu, mutta aloitin ns. vähähiilarisen dietin viimeisenä keinona saada loput 15 kiloa pois (kahdessa vuodessa siis saanut työllä ja tuskalla 8 kiloa pois) ja ensimmäistä kertaa minulta putoaa kilot. Tuo sinun linkkisi kertoikin jo miksi. Polykystiset munasarjat aiheuttavat metabolista oireyhtymää muistuttavan tilan jossa insuliinintuotanto ja käyttö häiriintyy. Siihen onkin ainoa apu GI-perustainen ruokavalio, jonka olen rinnastanut vähähiilariseen (osa rinnastaa sen virheellisesti Atkinssin-diettiin). Ideana välttää ruoka-aineita jotka nostavat nopeasti verensokeria. Siis suomennettuna syödään samalla periaatteeella kuin diabetesta sairastava ihminen.
Olet kyllä todella sinnikäs, ei voi muuta sanoa...
Se ei ole luonnonlakien vastaista, koska elimistö yrittää vain säilyä hengissä. Kun ravinnonsaanti on noin niukkaa ei elimistö "uskalla" kuluttaa niitä vararasvoja. Näin se vaan menee, olethan sen nyt itsekin todennut.
Ehkä oletkin tutustunut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, jolla ainakin minä sain elimistööni vauhtia. PCOS ongelmana mullakin, mutta nyt sekin puoli pelittää ihan hyvin.
Itse olen paininut kilojeni kanssa nyt 6vuotta. Paino alkoi vaan nousta tasaisesti ja mitään vikaa ei löytynyt. Kaikkea kokeilin ja välillä tuli fiilis että paskaako tässä enää edes yrittää. Lääkäriin kun meni alkoi sama hymyssäsuin selitys että kyyl se siitä kun jätät sen yhden viinerin viikossa pois. Voi että olis tehny mieli täräyttää päin... Kukaan ei usko miten paljon yritin ja miten vähän söin. Nyt vihdoin sain työterveyslääkäriltä sitä Redua ja on kuule lähteny viikossa 84.4kg:sta 81.6 kg en voinut edes kuvitella! Mielestäni syön lähes samalla lailla kuin aikaisemminkin, ehkä jonkun lasin mehua tai hedelmän vain vähemmän päivässä. Todennäköisesti juuri sen verran kuin tarvitaan. Kädet ei tärise ja päätä ei särje ja mieli on pysynyt hyvänä. MENE KUULE YKSITYISELLE LÄÄKÄRILLE ja pyydä häneltä resepti. Edes yhdeksi kuukaudeksi että pääset hyvään alkuun. Maksaa kyllä paljon mutta kyllä kannattaa ihan mielenterveydenkin kannalta.
Tuollaisella syömisellä aineenvaihdunta laskee minimiin ja kroppa taistelee jokaisesta hitusesta. Rupea nyt hyvä ihminen syömään kunnolla niin laihdut paljon paremmin!
oli lauseesi, että kuluttaisit proteiineja, ja siksi paino ei alenisi. Kun syöt aika paljon proteiineja, näin voisi olla.
Tsekkapa se ruokavaliosi, että siinä on tarpeeksi rasvoja, siis niitä hyvälaatuisia. Ettei siis vaan ole niin kuin sanoit. Proteiinin ja rasvan "energiatiheys" on 1 suhde kolmeen, mutta se kyllä purkaisi sitten lihasmassaa.
Se pieni vyötärön pienennys ja kiinteytyminen ovat hyviä merkkejä.
Oikea auttaja olisi hyvä ravintoterapeutti. Niitä on terveyskeskuksissa. Se lääkäri voisi sellaiselle lähettää, soita sille. Se saa tossin sitten parhaan tuloksen, jos pitäisit ennen vastaanotolle menoa sitä ruokapäiväkirjaa esim viikon ajan: Milloin, mitä, kuinka paljon on mennyt huulien välistä sisään?
hei vaan, minulla on vastaava tilanne:(
Joulusta asti olen laihduttanut tiukalla dieetillä ja liikuntaa olen lisännyt ("puhdasta" liikuntaa 10-15 tuntia per viikko). Ja tuloksena -1 kilo.
Minulla on myös PCO oireyhtymä, joka tekee tästä laihduttamisesta todella vaikeaa. PCO aiheuttaa mm. korkean testosteroni pitoisuuden, joka edistää rasvan kertymistä kehoon. Siksi laihdutus on monikerroin lujemman työn takana.
Itseäni suututtaa ihmiset, jotka lässyttävät siitä mikseivät laihdu vaikka ovat laihiksella, mutta todellisuudessa eivät liiku riittävästi tai noudata tarkasti ruokavalioa. Napsivat ylimääräisiä herkkuja: keksejä, leipää, karkkeja, jne. ja "eivät laske" niitä syömisiinsä mukaan. Itse syö vähän ja liikun paljon ja tuloksena -250 g kuukaudessa:)
Olen lähes kymmen vuotta jo joutunut tarkkailemaan syömisiäni ja päivittäinen kalorimäärä on liikkunut 1500 kalorin molemmin puolin. Kyllähän joitain poikkeuksia on, mutta tuo on ollut normaali kalorimäärä. Painoa on tullut vuosien saatossa kuitenkin 15 kiloa lisää. Nyt haluaisin laihtua n. 10 kiloa, koska silloin PCO:n oireilukin vähentyy ja mm. raskaaksi tulemisen mahdollisuus moninkertaistuu.
Yksityislääkärillä voit toki käydä, mutta oman kokemukseni mukaan sieltä saa vain lämmintä kättä.