Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3-jakoinen treeniohjelma

    On tässä jo jonkin aikaa tullut rimpuiltua punttiksilla ja nyt ois aika alkaa treenata vähän tiiviimmin ja järjestelmällisemmin. Eli millä tavalla kannattas jakaa lihasryhmät kolmijakosesti.
    Ite oon aatellu vähän tällaista:

    1.päivä
    Jalat

    2.päivä
    rinta, olkapäät, ojentajat

    3.päivä
    selkä, hauikset

    Ja sit joka treenipäivä myös jonkun verran vatsoja ja selkiä.
    Kertokaahan kokeneemmat treenarit vähän vinkkejä aloittelijalle.
    3711
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Miten olis tällanen jako:
    -Jalat(esim.kyykkyä) kevyesti vattiksia
    -"työntävät" liikkeet(penaa) kevyesti selkää
    -"vetävät" liikkeet(mave/taljaliikkeet) kevyesti vattiksia

    Sinuna en kyllä sotkisi rinta-treeniä, ja olkapäitä samaan päivään...ja käsivarsille, jos voit, erikseen oma päivänsä?

    Äänestä

    toi on hyvä perusohjelma jolla olen ite reenannu hyvin tuloksin. nykyisin reenaan tällai 1.päivä rinta-selkä 2.päivä olkapäät-kädet 3.päivä jalat. edelleen hyvin tuloksin.

    Äänestä

    Kokeile eri jakoja vaikka 4-6 viikon jaksoissa ja muista kirjata ylös millä tyylillä tuli parhaiten tuloksia. Vain tuloksilla on merkitystä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ??? kirjoitti:

    On tässä jo jonkin aikaa tullut rimpuiltua punttiksilla ja nyt ois aika alkaa treenata vähän tiiviimmin ja järjestelmällisemmin. Eli millä tavalla kannattas jakaa lihasryhmät kolmijakosesti.
    Ite oon aatellu vähän tällaista:

    1.päivä
    Jalat

    2.päivä
    rinta, olkapäät, ojentajat

    3.päivä
    selkä, hauikset

    Ja sit joka treenipäivä myös jonkun verran vatsoja ja selkiä.
    Kertokaahan kokeneemmat treenarit vähän vinkkejä aloittelijalle.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu