oon treenannut salilla 1/2 vuotta kovemmin ja sitä ennen kevyemmin saman aikaa..nyt olisi tarkotus alottaa kretiinin käyttö ja proteeini lisän syönti,normaali ruokavalioni on aika surkee joten lisä protsku ois tarpeen.MUTTA näyttää olevan markkinoilla niin paljo etten tiedä mitä kannattaa ostaa..eli vinkkejä kohtuu hintaista ja tehokaista aineista?Ei ole innostusta nimittäin maksaa turhanpäiväisistä aineista! ja mitä yleensä kannataa ottaa normaalin ruokavalion lisäksi??? AUTTAKAA TIETÄMÄTÖNTÄ!! ja kiitos kaikille vastanneille
kreatiini/proteiini.
APUA TARVITSEVA
6813
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi!
Kannattaa ensin laittaa normaali ruokailu kuntoon ja sitten vasta lisäravinteet kehiin!
Eli syödähän pitäisi n.6-8 kertaa päivässä eli n.3 tunnin välein, jos ei ole aina mahdollista syödä kiinteää proteiini pitoista ruokaa niin silloin voi eri välipalat ottaa jauhoista!
Mutta mennäänpä asiaan eli tärkein lisäravinne on ehdottamasti palautusjuoma jossa on sopivassa suhteessa maltoa,heraproteiinia,kreatiinia,glutamiinia.
Esim. 50g heraa, 70g maltoa, 5g kretiinia, 5g glutamiinia.
Hyviä valmiita palautumisjuomia on esim. optimum nutrion after max ja bull's recovery.
Lisäproteiiniksi suosittelen sinulle Fast whey 3:sta se on suhteellisen edullista ja maistuu hyvälle!!(varsinkin suklaa)!!
Kreatiiniksi suosittelen myös Fastin kreatiinia se on edullista ja laadukasta.
Ota palautusjuomaan esim.whey 3 30g,sitte maltoa 20-30g ja dextroosia 15g sekä kreatiinia 5g.Sitte heität c-vitamiinia 500mg vielä naamaan! Ja lisäproteiiniksi esim halpa,vaikkakin huonosti sekoittuva(pitää sekoittaa jonki aikaa) evolutionin ultra whey,eikä maistu niin pahalle kuin hera85. Turha ottaa mitään 50g kerralla jonset paina yli 100kg.
fast whey85 se on hyvä perus proteniini sinulle aluksi
Ei kannata ostaa Whey85 koska se ei sekotu kunnolla oikein mihinkään... suosittelen tota whey3 se on hyväks todotttu tuote! Kuten muutkin Fastit paitsi toi whey85...
no kun minä sitä käytin, niin se sekoittu aivan mainiosti ravistamalla.
Se on hyvä halpa perus proteniini
onhan se hera85 vähä huonoa. Maistuu ihan juustolle ja pistää mahan ihan sekasin eikä sekotu muuten kuin sekoittimessa.