Olen tässä nyt laihistellut pari kuukautta. Ensimmäinen kk meni sillä, että muutin pelkästään syömistottumuksia, jätin pois kaiken turhan, join paljon ja söin terveellisesti. Painoa lähti pelkästään sillä pari kiloa (lähtöpainokaan ei päätähuimaa, mutta kesäkuntoon olisi silti kiva päästä).
Kuukausi sitten aloitin urheilun ja liikunnan. Liikun päivittäin, 30 min - 2h 30 min riippuen päivästä ja sellaista liikuntaa, että tulee hiki. Lenkkeilen ja sauvakävelen pääasiassa.
Mikä sitten on, että paino vain nousee? Painan nyt 1,5 kiloa enemmän kuin silloin, kun aloitin. Senttejä on lähtenyt pari sieltä sun täältä, eniten kyllä materiaa on irronnut poskista ja sormista! Tahtoisin panostaa jalkoihin ja mahaan... Niin, ja mielestäni harrastamani liikunta lähinnä nostaa kestävyyttä, eikä kasvata lihaksia. Olen yrittänyt pitää lenkit pitkinä ja tasaisina, en tee spurtteja sun muuta vaan pyrin polttamaan sitä rasvaa.
Ruokatottumuksissa en ole huomannut eroa. Ehkä nälkä on vähän kovempi kuin ennen, mutta sen ymmärtää treenin jälkeen. Mitään turhaa en ole kuitenkaan lärviini vetänyt vaan ihan normaalia ruokaa. On muutenkin jotenkin turvonnut olo koko ajan. Housut, jotka oli viikko sitten niin löysät, että melkein putosivat, ovat nyt todella tiukat ja ahdistavat. Siis, vaikka senttejä on lähtenyt...
Pitäisikö mun lisätä liikuntaa? Tänään otin vähän kevyemmin ja tein vain 30 min pyrähdyksen, muuten tällä viikolla olen pitänyt tavoitteena vähintään 1 h 30 min. Pitäisikö nostaa määrä pysyvästi tuonne 2 h 30 min? Turhauttaa tehdä yhtään mitään, kun paino ei putoa, eikä olo mitenkään helpotu! Tuntuu, että vain lihoan!
Pitäisikö sitten syömistä laskea rajusti? En syö ollenkaan aamiaista, päivällinen/lounas on ihan tavallista kunnon ruokaa, iltapalaa en syö, mutta välissä tulee tungettua suksiin pari leipää tai jotakin keittoa tai kumpaakin. Vettä juon 0,5 - 1 litraa päivässä ja muuta nestettä tulee ainakin 1,5 - 3 litraa vedettyä, ei mitään, missä olisi sokeria. Ja liian vähää en syö, tuntuu, että syön ihan liikaa.
Lisää liikuntaa, vähemmän ruokaa, kumpaakin? Pelkään vaan, että koko päivä menee liikkumiseen, jos tahdon jotain kuluttaa, ja pitäisi vähän muitakin asioita välillä tehdä..
Kuukausi sitten aloitin urheilun ja liikunnan. Liikun päivittäin, 30 min - 2h 30 min riippuen päivästä ja sellaista liikuntaa, että tulee hiki. Lenkkeilen ja sauvakävelen pääasiassa.
Mikä sitten on, että paino vain nousee? Painan nyt 1,5 kiloa enemmän kuin silloin, kun aloitin. Senttejä on lähtenyt pari sieltä sun täältä, eniten kyllä materiaa on irronnut poskista ja sormista! Tahtoisin panostaa jalkoihin ja mahaan... Niin, ja mielestäni harrastamani liikunta lähinnä nostaa kestävyyttä, eikä kasvata lihaksia. Olen yrittänyt pitää lenkit pitkinä ja tasaisina, en tee spurtteja sun muuta vaan pyrin polttamaan sitä rasvaa.
Ruokatottumuksissa en ole huomannut eroa. Ehkä nälkä on vähän kovempi kuin ennen, mutta sen ymmärtää treenin jälkeen. Mitään turhaa en ole kuitenkaan lärviini vetänyt vaan ihan normaalia ruokaa. On muutenkin jotenkin turvonnut olo koko ajan. Housut, jotka oli viikko sitten niin löysät, että melkein putosivat, ovat nyt todella tiukat ja ahdistavat. Siis, vaikka senttejä on lähtenyt...
Pitäisikö mun lisätä liikuntaa? Tänään otin vähän kevyemmin ja tein vain 30 min pyrähdyksen, muuten tällä viikolla olen pitänyt tavoitteena vähintään 1 h 30 min. Pitäisikö nostaa määrä pysyvästi tuonne 2 h 30 min? Turhauttaa tehdä yhtään mitään, kun paino ei putoa, eikä olo mitenkään helpotu! Tuntuu, että vain lihoan!
Pitäisikö sitten syömistä laskea rajusti? En syö ollenkaan aamiaista, päivällinen/lounas on ihan tavallista kunnon ruokaa, iltapalaa en syö, mutta välissä tulee tungettua suksiin pari leipää tai jotakin keittoa tai kumpaakin. Vettä juon 0,5 - 1 litraa päivässä ja muuta nestettä tulee ainakin 1,5 - 3 litraa vedettyä, ei mitään, missä olisi sokeria. Ja liian vähää en syö, tuntuu, että syön ihan liikaa.
Lisää liikuntaa, vähemmän ruokaa, kumpaakin? Pelkään vaan, että koko päivä menee liikkumiseen, jos tahdon jotain kuluttaa, ja pitäisi vähän muitakin asioita välillä tehdä..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itsellä oli joskus sama ongelma. Ei se liikunta laihduta jos ei syö alle kulutuksen. Koska laihduttamisessahan se päätekijä on se ruokavalio, ei liikunta.
Itsekkin joskus yrittänyt elää oikeen superterveellisesti, syönyt säännöllisesti terveellisiä aterioita, mutta ei paino tipu. Eli siis juttu on se, että ruoan terveellisyys ei auta jos syöt liikaa. Teeppä raa'asti silleen että jokainen ateria puolet pienemmäksi kuin tähän asti olet syönyt. Terveellistä ruokaa mut puolet vähemmän. Laihtuminen on taattu.
Niin ja se, että jos haluat tulosta nopeasti, niin joudut myös välillä näkeen nälkää. Eli et vedä aina mahaa täyteen kun pikkasen alkaa kurnimaan. Mut tosta ei tosiaan oo mitään haittaa, karaistaa vaan se pieni nälkä :) Ja sitäpaitsi se nälkä menee ohi kun vähä aikaa oottelee.
No juu, eipä ole täysin tuntemattomia nuo välipaastopäivät... Kai niitä on pakko sitten alkaa vetelemään. Se vaan on siinä, että niiden päivien saavutus on hetkessä minimoitu sitten, kun syö taas :P Eli pitäisi säännöllistää päivät, jolloin ei syödä, jotta niistä olisi pitkällä tähtäimellä jotain hyötyä... Mutta kun sitten taas en tahdo itseäni vetää väkisin säästöliekillekään, ja kun ei ole energiaa, ei liikuntakaan oikein onnistu; alkaa ottaa päästä nopeasti ja huippaamaan.
Kai sen kauneuden eteen on sitten kärsittävä..
Kyllä tolla mitä meinasin, että syöt vaikka 3-4 ruisleipää ja jotain muuta pientä päivässä, jaksaa. Ei se ole todellakaan kärsimystä. Kevyestä olosta oppii vähitellen nauttimaan, se on kiva kun ei oo kokoajan maha vähintään puoliksi täynnä.
En vain tiiä, enkä osaa :P Leipää en noin paljoa pysty naamariin vetämään päivässä, tulee turvonnut ja tönkkö olo. Eikä leipä oikeastaan täytä.
Vihanneksia syön aika hyvin ja niitä olen yrittänyt päivääni mahduttaa; eilen esim. iltapalana puputi parsakaalia. Siitä kiitoksena se, että aamulla oli veto niin veks, että hyvä kun pääsi jaloilleen :) Mutta kaipa tuo tasaantuu? Entisenä kasvissyöjänä olen tottunut popsimaan kaiken maailman kasviksia ja niillä ajattelin päiväni pääsääntöisesti täyttää. Kalastakin pidän paljon, mutta en kalapuikkoina ja se on yleensä niin työlästä valmistaa :P Ja en ole mikään loistokokki..
Maha on harvemmin mulla täynnä :P Välttelen kyllä ähkyä sulavasti, välipaastopäiviä tulee väkisinkin joskus kiireiden takia (tosin niinä päivinä on tankattava nestettä älyttömästi), mutta olen päätynyt siihen tulokseen, että jotain on pakko syödä kuitenkin :) ja aina välillä. Tai edes silloin tällöin.
Puoli kiloa on kadonnut nyt :) ehkä en ihan kaikkea sittenkään tee väärin. Senttejäkin oli viime viikosta lähtenyt ihan kivasti. Ja kyllä sen huomaa, että rasvaakin on vaihteeksi palanut, kun mielessä vilahtelee vain mäkki ja suklaa (lähinnä elimistön vihjeenä), vaikka en tuollaisia ruokia yleensä syökään ;)