Kun "suositus" on tuo 2g proteiinia per painokilo, niin onko siitä mitään hyötyä syödä reilusti enemmän proteiinia? Pystyykö elimistö ottamaan tietyn määrän proteiinia ja loput menee harakoille?
Eli jos haluaa nopeasti kiloja lisää, onko se sama syökö tarpeeksi proteiinia vai paljon yli tarpeen?
Eli jos haluaa nopeasti kiloja lisää, onko se sama syökö tarpeeksi proteiinia vai paljon yli tarpeen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Noniin, pidin tuossa kolme kuukautta TODELLA tiukkaa ruokavaliota, en syönyt esim yhtään mitään sokeripitoista palautusjuoman lisäksi. Treenasin 3xviikossa tiukan treenin ja kyyläsin kaiken ruoan erittäin tarkkaan, proteiiniä söin 2 grammaa. Ja läskiä tuli! Että kiitti v***sti! Kenetköhän pitäis haastaa oikeuteen?
Mikä suositus? ja mistä? Mä suosittelen 1-2 grammaa ihan rasituksen mukaan ja nimenomaan per RASVATON kehon painokilo. Loppu eli ylimääräinen menee läskiksi.
se paitsi-sana tuolla. Eli se sokeripaska mitä imet treenin jälkeen. Unohda se ja syö hyvälaatuista valkuaista tarpeeks, sekä hitaampia hiilareita täysjyvätuotteista, terveelliset rasvat kohtuudella jne.