apua, kävin äsken puntarilla, ja huomasin, että painan 67kiloa! painoindeksin mukaan olen lievästi ylipainoinen. nohh, alotin eilen sitten dieetin, eli käyn lenkillä päivittäin, teen 100 vatsalihasta, 50selkää, 50 kyykkyä.. kauankohan tuloksissa kestäisi? Sitten vielä, kun minulla on nälkä, niin kuljen ympäri keittiötä etsimässä jotain syötävää. Jokaiselle olen "en voi syödä, lihon." eli toisin sanoen, en syö mitään! ainoastaan aamupalaksi leipää. ja sitten tietenkin lounas. tuntuu, että olisin todella ylipainoinen, ja se masentaa pahasti. Vaikka olen vasta 13v. Mitä voin sitten syödä? hyviä välipalavinkkejä? ja saako millään laihduntaa nopeutettua? siis ei tietenkään parissa viikossa, mutta silti? noloa, kun painan enemmän kun kaverini ja kun käytän vähänkin tiukkoja vaatteita niin pömppis näkyy niissä. sama juttu housujen kanssa. olen 163cm. apua?
Onko näin ja mitä teen?
MsFAT
5635
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
sä äsken huomasit vasta painavas 67kiloo ni miten sä sit jo eilen alotit sen dieetin :D ootkohan provo.
et ku oot vast 13v ja jos haluut laihduttaa ni käy terveydenhoitajalla kysymässä neuvoja. se on tässä tapauksessa se paras elämän tapojen opettaja.
eilen alotin sen, koska tiesin jo painavani yli 60kiloa nii haluan päästä alle sen. ja sitten.. olen käynyt terveydenhoitajalla, hän antoi ruokapäiväkirjan joka ei auttanut mitenkään. meidän koulun terveydenopettajaa ei muutenkaan kiinnosta mikään. että siinä.
Syömättömyydellä ei laihdu. tai no laihtuu toki, mutta terveelistä se ei ole ja kilot tulevat takaisin kun alat taas syödä normaalisti ( =samallatavoin kun ennen laihdutusta)
Lisäksi nälkäisenä helposti retkahtaa dietistä.
pitää vain syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Startiksi voi kokeilla jotakin pika diettiä. esim. täälläkin mainittu neljän päivän lentoemäntädieetti.
Ei ei ei!
Älä aloita lentoemäntädieetillä tai millään muullakaan pikadieetillä. Muuten alat kuulostamaan minulta nuorena. Itsekin sain muutamat ylimääräiset kiloni alle 16 vuotiaana. Pyöristyin kavereitani aikaisemmin ja aloitin aina muutaman kuukauden välein ÄLYTTÖMIÄ kitulaihdutuksia, olin paastolla ja ties mitä milloinkin, mutta en jaksanut laihduttaa kuin päivän tai kaksi tai korkeintaan viikon, koska aina repsahdin ja mässäilin ihan älyttömästi ja silloin kilot tulivat takaisin tuplana! Eli on vaarallista yrittää laihduttaa nuorella iällä ilman ohjausta. Minua harmitti aikuisemmalla iällä, että yritinkään laihduttaa silloin kun esim. painoin 66 kg viimeisellä kerralla. Kun olisin malttanut odottaa naisen vartaloni muodostumista niin se paino ei enää olisikaan ollut paljon, mutta sain painoa lisää koska en osannut laihduttaa. Enkä ymmärtänyt pitää huolta edes siitä, etten enää lihoisi!
Eli pointtini on se, että kokeile sitä terveydenhoitajan antamaa päiväkirjaa ja laihduta opettelemalla terveelliset ruokailutavat. Aamupala, lounas ja päivällinen sekä mahdollisesti välipalat tulee syödä. Ruoan määrää voi pienentää ja herkuttelut voi jättää minimiin, mutta ruokailukertoja ei saa jättää välistä. Tulos voi tulla hitaasti, mutta varmasti ja ainakaan ei tule painoa lisää!! Älä missään tapauksessa kerää lisää painoa. Lisää myös liikuntaa ja punnitse itsesi ehkä kerran pari kuukaudessa sekä odota korkeintaan kilon tai kahden painonpudotusta kuukaudessa! Laihduttaminen on moninkerroin vaikeampaa kuin nykyisen painon pitäminen. Eli älä ainakaan liho enää, jos laihduttaminen on vaikeaa, vaan pyri pitämään tämä paino! Ehdit laihduttamaan sitten, kun siihen on paremmin aikaa ja jos loppupeleissä on tarvetta. Onnea!