Muistakaa aina että Proteiineista paras on lihaproteiini eli liha.
Kuten täysliha, tonnikala, kala(esim lohi) ja kana ovat kaikista parhaita proteiini lähteitä.
Sitten tulee kanamuna, juustoaineet(kuten raejuusto) jne.
Vitamiinitkin ovat tärkeitä aineita. Se pitää muistaa.
Kun päivässä saapi seuraavat aineet niin hyvä : Kalsiumit
Hiilihydraatit
Proteiinit
Vitamiinit
Kuidut
Nestettä(tuore mehu,vesi tai joku nestejuomat)
Aina pitää muistaa että oikean ravinnon saanti on tärkeeä lihaksen kasvatuksen kannalta. Pitää syödä 3-6 kertaa sutjot isoa annosta päivässä. Mutta pitää muistaa se että ei lähde heti treenaamaan kun on syönyt mahan täyteen. Ennen salile lähtöä kannattaa varastoida kuitenkin energiaa jotta jaksaa treenata mutta ei mitään isoa ruoka-annosta. Vaikka paistaa kanamunan ja syö pari leipää maidon kera...
Isommilla painoilla vaaditaan energiavarastointia ja pienemmilläkin painoilla. Treenin jälkeen kannattaa syödä kunnon annos joka sisältää tarvitsevat ravinteet.
Lihaproteiini on kaikista paras..
28
2968
Vastaukset
- weider---
Lihaproteiini on biologiselta arvoltaan jäljessä heraa ja munaproteiinia eli metsään meni.
- sadcagfv
Jooo !
Taisin käsittää asian sitten vähän väärin mutta kyllä se melkein parhaita proteiini lähteitä varmasti on ja ainakin luonnollisesti.
Proteiinien laatu määritellään sen sisältämien aminohappojen mukaan. Lihaproteiinin laatu on hyvä, koska se sisältää kaikkia yhdeksää ihmiselle välttämätöntä aminohappoa. - weider---
sadcagfv kirjoitti:
Jooo !
Taisin käsittää asian sitten vähän väärin mutta kyllä se melkein parhaita proteiini lähteitä varmasti on ja ainakin luonnollisesti.
Proteiinien laatu määritellään sen sisältämien aminohappojen mukaan. Lihaproteiinin laatu on hyvä, koska se sisältää kaikkia yhdeksää ihmiselle välttämätöntä aminohappoa.Liha on hyvä proden lähde kyllä, mutta maitotuotteet ja muna menevät ohi. Kasvikunnan tuotteista ainoastaan soijaproteiini-isolaatilla ei ole hyvää aminohappo profiilia ja biologista arvoa.
Hera on myös luonnollinen tuote siinä missä lihakin paitsi että punaisen lihan syöminen suurina määrinä on erittäin epäterveellistä tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin vuoksi. - weider---
weider--- kirjoitti:
Liha on hyvä proden lähde kyllä, mutta maitotuotteet ja muna menevät ohi. Kasvikunnan tuotteista ainoastaan soijaproteiini-isolaatilla ei ole hyvää aminohappo profiilia ja biologista arvoa.
Hera on myös luonnollinen tuote siinä missä lihakin paitsi että punaisen lihan syöminen suurina määrinä on erittäin epäterveellistä tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin vuoksi.Siis soijaproteiini on juurkin melkein ainoa hyvä proteiini lähde kasvikunnan tuoteista eikä päinvastoin kuten ensinsanoin. lol!
- prot....
weider--- kirjoitti:
Siis soijaproteiini on juurkin melkein ainoa hyvä proteiini lähde kasvikunnan tuoteista eikä päinvastoin kuten ensinsanoin. lol!
juu !
- Ravintodohtori
Pitkän treeniurani aikana, sekä hieman myös valmennusta tehneenä voin sanoa ensimmäisen kirjoittajan olevan täysin oikeassa.
Jostain syystä treenaajat jotka pitävät proteiinilähteinään lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita (siis maito, raejuusto, rahka..) kehittyvät paremmin pitkällä jänteellä kuin ne jotka turvaavat jauhoihin. Tällaisen havainnon olen tehnyt usean treenaajan kohdalla, ja tämän on tehnyt moni muukin kanssani. Alussa kehityskäyrät menevät toisin, jauhojen käyttäjät ovat edellä, mutta aikaa myöten tilanne tasoittuu ja menee reilusti ei-jauhoajien puolelle.
Selitystä tälle ei olla keksitty, mutta voisiko kyseessä olla ihmisen elimistön tottuminen `helppoon` proteiiniin? Kun elimistö saa helposti käytettävää proteiinia pitkään se ei enää hyödynnä niin tehokkaasti "vaikeampia" proteiinilähteitä? Kun keho tietää saavansa helposti käytettävää jauhoa, miksi se käyttäisi vaikeasti sulavaa lihaa niin tehokkaasti? Ehkä tämän vuoksi alussa jauhojen käyttäjät ovat edellä, koska hyödynnetty proteiini on suurempi määrä, mutta aikaa myöten hyödynnettävän proteiinin osuus voi olla huomattavasti isompi?
Tällaisen havainnon olen itse tehnyt.- tärkeintä
Vittu mitä paskaa. Tärkeintä on syödä monipuolisesti suosimatta jauhoja, lihaa tai jotain muuta.
Vai on jauhojen käyttäjät "ensin edellä"... - Rautaliha
tärkeintä kirjoitti:
Vittu mitä paskaa. Tärkeintä on syödä monipuolisesti suosimatta jauhoja, lihaa tai jotain muuta.
Vai on jauhojen käyttäjät "ensin edellä"...Vastineesi alku kertoo paljon. Onko omia kokemuksia?
Itse olen erittäin kokenut ja voin varmuudella sanoa, että liha rulaa eniten. Siinä on muitakin lihaskasvua edistäviä aineita kuin vain proteiinia. Lisäksi se on hitaasti sulavaa eli antikatabolista.
Voisin hyvin uskoa tuon käsityksen, että uran alussa jauhoista on hyötyä lisänä enemmän kuin myöhemmin. Tätä tukevat omatkin kokemukseni. - MÄTÄNEE suolistossa
Rautaliha kirjoitti:
Vastineesi alku kertoo paljon. Onko omia kokemuksia?
Itse olen erittäin kokenut ja voin varmuudella sanoa, että liha rulaa eniten. Siinä on muitakin lihaskasvua edistäviä aineita kuin vain proteiinia. Lisäksi se on hitaasti sulavaa eli antikatabolista.
Voisin hyvin uskoa tuon käsityksen, että uran alussa jauhoista on hyötyä lisänä enemmän kuin myöhemmin. Tätä tukevat omatkin kokemukseni.eli ei se niin nätisti tapahdu...
- Nimetön
MÄTÄNEE suolistossa kirjoitti:
eli ei se niin nätisti tapahdu...
Yhtä lailla siellä mätänee "salaatti" ja jauhotkin. =)
Mutta täälläpä onkin todellinen asiantuntijakeskustelu käynnissä! Kertokaapa tohtorit, mitä näillä "jauhoilla" tarkoitatte? Vehnäjauhojako? ;)
Ja vai on se hitaasti imeytiminen = antikataboliaa? Jaha, jaha. :) - Mädättäjä
MÄTÄNEE suolistossa kirjoitti:
eli ei se niin nätisti tapahdu...
Mahalaukussa ruuan käsittelee suolahappo ja ohutsuolessa eri entsyymit. Näin käy kaikelle ruualle.
- Meat....
Jooh kiitosksia vastauksista kaikille.
Mutta elkää kinastelkö. Tuolla yksi kaverikin oli samaa mieltä ja se on hyvä juttu.
Kyllä Liha on varmaan parhaita Proteiini lähteitä. Sanoohan nyt järkikin että liha on hieman parempaa mitä nämä jauheproteiinit.
Jos ostaa lihaa niin tuleehan sillekkin hintaa mutta syö silloin tällöin. Lisäksi kannattaa syödä kanamunia, juoda pari litraaa päivässä maitoa josta saapi mukavasti proteiinia(1,5l on 45g proteiinia) ja vaikka lisäksi ottaa 30-50g valmista proteiini jauhetta.- weider---
On ihan sama mitä mieltä sä tai joku muu on kun totuus on se, että heraproteiini sekä munaproteiini ovat molemmat todistetusti aminohapporikkaanpia ja biologisesti parempia proteiininlähteitä kuin liha ja punaisen lihan syönnillä saa kehoonsa lisäksi valtavat määrät huonoa rasvaa ja kolesterolia. Jos siis pitää valita hyvistä proteiinilähteistä parhaimmat niin ne ovat tässä paremmuun järjestyksessä mun mielestä: hera,muna,kaseiini, (maitoproteiini mm rahka,raejuusto,maito, lisäravinteet etc) kala,kana,soija ja viimeisenä tässä listassa, mutta kuitenkin ihan ok proden lähde; punainen liha.
- Ravintodohtori
weider--- kirjoitti:
On ihan sama mitä mieltä sä tai joku muu on kun totuus on se, että heraproteiini sekä munaproteiini ovat molemmat todistetusti aminohapporikkaanpia ja biologisesti parempia proteiininlähteitä kuin liha ja punaisen lihan syönnillä saa kehoonsa lisäksi valtavat määrät huonoa rasvaa ja kolesterolia. Jos siis pitää valita hyvistä proteiinilähteistä parhaimmat niin ne ovat tässä paremmuun järjestyksessä mun mielestä: hera,muna,kaseiini, (maitoproteiini mm rahka,raejuusto,maito, lisäravinteet etc) kala,kana,soija ja viimeisenä tässä listassa, mutta kuitenkin ihan ok proden lähde; punainen liha.
"On ihan sama mitä mieltä sä tai joku muu on kun totuus on se, että heraproteiini sekä munaproteiini ovat molemmat todistetusti aminohapporikkaanpia ja biologisesti parempia proteiininlähteitä kuin liha ja punaisen lihan syönnillä saa kehoonsa lisäksi valtavat määrät huonoa rasvaa ja kolesterolia. Jos siis pitää valita hyvistä proteiinilähteistä parhaimmat niin ne ovat tässä paremmuun järjestyksessä mun mielestä: hera,muna,kaseiini, (maitoproteiini mm rahka,raejuusto,maito, lisäravinteet etc) kala,kana,soija ja viimeisenä tässä listassa, mutta kuitenkin ihan ok proden lähde; punainen liha."
Miten määrittelet tuon paremmuusjärjestyksen? Todistetun aminohapporikkauden ja biologisen arvon mukaan? Onko siis myös todistettu, että mainitsemasi proteiinit listaamassasi järjestyksessä kasvattaa lihasta myös em. järjestyksessä? Jos otetaan kaksi samat lähtökohdat omaavaa treenaajaa ja toinen käyttää 80% proteiinilähteestään heraa ja toinen punaista lihaa, niin olet sitä mieltä, että heraa käyttävä saa enemmän lihasmassaa? Entäs jos tilanne on em. proteiinilähteestä käytetään 100%? Onko tilanne vielä selkeämmin heran eduksi?
Siis vedät johtopäätöksen, että biologinen arvo ja aminohappopitoisuus korreloi suoraan lihasmassan kasvun määrään pitkällä aikavälillä?!? Eikö tämä johtopäätös sinusta kuulosta mitenkään älyttömältä? - kammariin kiitos
Ravintodohtori kirjoitti:
"On ihan sama mitä mieltä sä tai joku muu on kun totuus on se, että heraproteiini sekä munaproteiini ovat molemmat todistetusti aminohapporikkaanpia ja biologisesti parempia proteiininlähteitä kuin liha ja punaisen lihan syönnillä saa kehoonsa lisäksi valtavat määrät huonoa rasvaa ja kolesterolia. Jos siis pitää valita hyvistä proteiinilähteistä parhaimmat niin ne ovat tässä paremmuun järjestyksessä mun mielestä: hera,muna,kaseiini, (maitoproteiini mm rahka,raejuusto,maito, lisäravinteet etc) kala,kana,soija ja viimeisenä tässä listassa, mutta kuitenkin ihan ok proden lähde; punainen liha."
Miten määrittelet tuon paremmuusjärjestyksen? Todistetun aminohapporikkauden ja biologisen arvon mukaan? Onko siis myös todistettu, että mainitsemasi proteiinit listaamassasi järjestyksessä kasvattaa lihasta myös em. järjestyksessä? Jos otetaan kaksi samat lähtökohdat omaavaa treenaajaa ja toinen käyttää 80% proteiinilähteestään heraa ja toinen punaista lihaa, niin olet sitä mieltä, että heraa käyttävä saa enemmän lihasmassaa? Entäs jos tilanne on em. proteiinilähteestä käytetään 100%? Onko tilanne vielä selkeämmin heran eduksi?
Siis vedät johtopäätöksen, että biologinen arvo ja aminohappopitoisuus korreloi suoraan lihasmassan kasvun määrään pitkällä aikavälillä?!? Eikö tämä johtopäätös sinusta kuulosta mitenkään älyttömältä?Sinä se jaksat yllättää edelleen.Ime jo munaa saatanan teiniviiksi,sinulla se haituva mikä kasvaa siinä ylähuulen päällä,kun se muuttuu karvoitukseksi,niin ymmärrätä tästä kehonrakennuksestakin enemmän ja sen oleellisen.
Se haituva on merkki kyvykkyydestä tähän kakaroiden käymään hiekkalaatikko jankutukseen.Yritä nyt helvetti ymmärtää jo oleellinen.Syö kaikkea mahdollista protskua koko elämäsi ajan,pääasia on että saat sen tarvittavan määrän joka safkaan ja kuolema ei tule vaikka osan vuodesta syöt aivan mitä tahansa.
Mitä vittua sinä yrität tuolla jankkaamisella todistaa.Meinasitko yrittää päteä ja kertoa että munassa on parasta proteiinia.Mitä vittua sinä sillä tiedolla teet.Järkevin ruokavalio protskun suhteen syntyy siitä monipuolisuudesta ja kaikista mahdollisista eri protskulähteistä.
Vai syöt sä saatana sitä mikä sinun kirja osaamisella on syntynyt eli se mitä kirjassa sanotaan,sä syöt koko vittu ikäsi sitä joka safkalla.
Tuossa junnuiässä kaikki on siististi kivaa,kun totuus löytyy kirjasta.Elääkin kun pitäisi ja käyttää omia aivoja.Sä vinkuheinä et hyödy hevonpaskaa tuolla tiedolla,mitä sinä tänne kirjoitat tuosta MIKÄ ON PAREMPI MOLEMPI HYVÄ aiheesta.Onks sulla joku patoutuma munan päässä,jankuttaa jonkun protskuarvoista mitä olet kirjasta lukenut,millä tiedolla kukaan ei tee mitään.Kenellekään reenaajalle ei ole mitään väliä syökö hän kikkelisproteiinia vai kokkelisproteiiniä vaan se että syö kaikkia mahdollisia lähteitä sen tilanteen mukaan.
Mene nyt leikkaamaan ne haituvat ja mieti siinä leikatessa hiukan,mitä hyötyä sinusta on yhteiskunnalle tulevaisuudessa. - weider---
Ravintodohtori kirjoitti:
"On ihan sama mitä mieltä sä tai joku muu on kun totuus on se, että heraproteiini sekä munaproteiini ovat molemmat todistetusti aminohapporikkaanpia ja biologisesti parempia proteiininlähteitä kuin liha ja punaisen lihan syönnillä saa kehoonsa lisäksi valtavat määrät huonoa rasvaa ja kolesterolia. Jos siis pitää valita hyvistä proteiinilähteistä parhaimmat niin ne ovat tässä paremmuun järjestyksessä mun mielestä: hera,muna,kaseiini, (maitoproteiini mm rahka,raejuusto,maito, lisäravinteet etc) kala,kana,soija ja viimeisenä tässä listassa, mutta kuitenkin ihan ok proden lähde; punainen liha."
Miten määrittelet tuon paremmuusjärjestyksen? Todistetun aminohapporikkauden ja biologisen arvon mukaan? Onko siis myös todistettu, että mainitsemasi proteiinit listaamassasi järjestyksessä kasvattaa lihasta myös em. järjestyksessä? Jos otetaan kaksi samat lähtökohdat omaavaa treenaajaa ja toinen käyttää 80% proteiinilähteestään heraa ja toinen punaista lihaa, niin olet sitä mieltä, että heraa käyttävä saa enemmän lihasmassaa? Entäs jos tilanne on em. proteiinilähteestä käytetään 100%? Onko tilanne vielä selkeämmin heran eduksi?
Siis vedät johtopäätöksen, että biologinen arvo ja aminohappopitoisuus korreloi suoraan lihasmassan kasvun määrään pitkällä aikavälillä?!? Eikö tämä johtopäätös sinusta kuulosta mitenkään älyttömältä?Nyt en ole puhunut mitään proteiinien lihaksia kasvattavista vaikutuksista joten älä sotke sitä tähän! Hera ja munaproteiinit ovat laadukkaanpia sekä biologisesti, että aminohappo ja fraktio jakaumiltaan kuin lihan proteiini. Jää sinä sitten vaan rauhassa pyörittelemään asiaa ja sotkemaan asiaan kuulumattomia asioita aiheeseen.
- weider---
kammariin kiitos kirjoitti:
Sinä se jaksat yllättää edelleen.Ime jo munaa saatanan teiniviiksi,sinulla se haituva mikä kasvaa siinä ylähuulen päällä,kun se muuttuu karvoitukseksi,niin ymmärrätä tästä kehonrakennuksestakin enemmän ja sen oleellisen.
Se haituva on merkki kyvykkyydestä tähän kakaroiden käymään hiekkalaatikko jankutukseen.Yritä nyt helvetti ymmärtää jo oleellinen.Syö kaikkea mahdollista protskua koko elämäsi ajan,pääasia on että saat sen tarvittavan määrän joka safkaan ja kuolema ei tule vaikka osan vuodesta syöt aivan mitä tahansa.
Mitä vittua sinä yrität tuolla jankkaamisella todistaa.Meinasitko yrittää päteä ja kertoa että munassa on parasta proteiinia.Mitä vittua sinä sillä tiedolla teet.Järkevin ruokavalio protskun suhteen syntyy siitä monipuolisuudesta ja kaikista mahdollisista eri protskulähteistä.
Vai syöt sä saatana sitä mikä sinun kirja osaamisella on syntynyt eli se mitä kirjassa sanotaan,sä syöt koko vittu ikäsi sitä joka safkalla.
Tuossa junnuiässä kaikki on siististi kivaa,kun totuus löytyy kirjasta.Elääkin kun pitäisi ja käyttää omia aivoja.Sä vinkuheinä et hyödy hevonpaskaa tuolla tiedolla,mitä sinä tänne kirjoitat tuosta MIKÄ ON PAREMPI MOLEMPI HYVÄ aiheesta.Onks sulla joku patoutuma munan päässä,jankuttaa jonkun protskuarvoista mitä olet kirjasta lukenut,millä tiedolla kukaan ei tee mitään.Kenellekään reenaajalle ei ole mitään väliä syökö hän kikkelisproteiinia vai kokkelisproteiiniä vaan se että syö kaikkia mahdollisia lähteitä sen tilanteen mukaan.
Mene nyt leikkaamaan ne haituvat ja mieti siinä leikatessa hiukan,mitä hyötyä sinusta on yhteiskunnalle tulevaisuudessa.Onkohan nyt vahva "ravinto" sekoittanut pään? Mutta kenen pään?
Ja ei kiitos! en harrasta miehiä. - Ravintodohtori
weider--- kirjoitti:
Nyt en ole puhunut mitään proteiinien lihaksia kasvattavista vaikutuksista joten älä sotke sitä tähän! Hera ja munaproteiinit ovat laadukkaanpia sekä biologisesti, että aminohappo ja fraktio jakaumiltaan kuin lihan proteiini. Jää sinä sitten vaan rauhassa pyörittelemään asiaa ja sotkemaan asiaan kuulumattomia asioita aiheeseen.
No kyllä kai tässä ketjussa ylipäätään oli aiheena, kuten perinteisesti aina kaikissa kehonrakennus&proteiini keskusteluissa, nimenomaan proteiinin lihasmassaa kasvattavasta vaikutuksesta. Vai luuletko, että UFS:llä ja pakkiksella ihan lämpimikseen puhutaan paljon proteiinista. Sama sit ku puhuttas merilevästä.
Vaiii... mitähän mahdoit tarkoittaa tuolla "jää sinä sitten vaan rauhassa sotkemaan asiaan kuulumattomia asioita aiheeseen".
Kehonrakentajat syövät proteiinia ihan ja vain yksinomaan kasvattaakseen lihasmassaa... *vinkki* - weider---
Ravintodohtori kirjoitti:
No kyllä kai tässä ketjussa ylipäätään oli aiheena, kuten perinteisesti aina kaikissa kehonrakennus&proteiini keskusteluissa, nimenomaan proteiinin lihasmassaa kasvattavasta vaikutuksesta. Vai luuletko, että UFS:llä ja pakkiksella ihan lämpimikseen puhutaan paljon proteiinista. Sama sit ku puhuttas merilevästä.
Vaiii... mitähän mahdoit tarkoittaa tuolla "jää sinä sitten vaan rauhassa sotkemaan asiaan kuulumattomia asioita aiheeseen".
Kehonrakentajat syövät proteiinia ihan ja vain yksinomaan kasvattaakseen lihasmassaa... *vinkki*Tämä voi tulla yllätyksenä sinulle, mutta proteiinin syöminen ei kasvata lihasta! Harjoittelu,lepo ja riittävä ravinnon saanti yhdessä saavat lihaksen kasvamaan jos kaikki osaalueet on kunnossa. *vinkki*
Loppu peleissä neuvon tietysti aina syömään monipuolisesti kaikkea, myös eri proteiinin lähteitä, mutta yksittäisen ravintoaineen saantia tärkeämpi seikka on se, että syö monipuolisesti kaikkea eikä vain keskity siihen, että kuinka paljon proteiinia jokin ruokaaine sisältää. Jos näin menetellään niin metsään ollaan menossa. Valitettavasti vaan nuoremmat kaverit usein menettelee tällä tavalla. Useimmilla kavereilla lihasten kasvu ei sitä paitsi ole kiinni riittävän proteiinin saannista vaan kasvua rajoittaa enemmän esimerkiksi perintötekijät tai treenien tehottomuus,riittämättömyys tai yli treenaaminen. Syitä on toki myös muita. Tästä nyt on turhaa jauhaa enempää eikä tapanani ole muutenkaan kiistellä selvistä asioista kaiken maailman aloittelijoiden ym hanttapulien kanssa. Hyvää jatkoa vaan! - Ravintodohtori
weider--- kirjoitti:
Tämä voi tulla yllätyksenä sinulle, mutta proteiinin syöminen ei kasvata lihasta! Harjoittelu,lepo ja riittävä ravinnon saanti yhdessä saavat lihaksen kasvamaan jos kaikki osaalueet on kunnossa. *vinkki*
Loppu peleissä neuvon tietysti aina syömään monipuolisesti kaikkea, myös eri proteiinin lähteitä, mutta yksittäisen ravintoaineen saantia tärkeämpi seikka on se, että syö monipuolisesti kaikkea eikä vain keskity siihen, että kuinka paljon proteiinia jokin ruokaaine sisältää. Jos näin menetellään niin metsään ollaan menossa. Valitettavasti vaan nuoremmat kaverit usein menettelee tällä tavalla. Useimmilla kavereilla lihasten kasvu ei sitä paitsi ole kiinni riittävän proteiinin saannista vaan kasvua rajoittaa enemmän esimerkiksi perintötekijät tai treenien tehottomuus,riittämättömyys tai yli treenaaminen. Syitä on toki myös muita. Tästä nyt on turhaa jauhaa enempää eikä tapanani ole muutenkaan kiistellä selvistä asioista kaiken maailman aloittelijoiden ym hanttapulien kanssa. Hyvää jatkoa vaan!Ai mä olen aloittelija tai joku muu hanttapuli... okei. Leimaaminenhan se on rakentavaa asioiden käsittelyä.
Eihän se proteiini yksin lihasta kasvata, ei tässä kukaan niin väitä. Mutta se on kuitenkin lihasten rakennusaine ja merkittävässä osassa lihasmassan kasvatuksessa. Siksi siitä keskustellaan niin paljon. Koska yksittäiset proteiinilähteet on nykyään voimakkaasti kaupallistettua, keskustelua leimaa ikävä markkinoinnin maku.
Laadun proteiinilähteestä määrää loppukäyttäjän hyöty. Mikäli proteiinia syödään nimenomaan lihasmassan kasvatusta silmälläpitäen, laadun määrää lihasmassan kasvatusvaikutus, ei yksittäisten fraktioiden tai aminohappojen määrä.
Kaupallisuuden ja juuri noiden yksittäisten fraktioiden ja aminohappojen vuoksi proteiinin laatu on saanut aivan liian tieteellisen käsityksen. Yksinkertaisesta asiasta on turha tehdä ydinfysiikkaa.
Joten päätän kirjoitteluni tähän ketjuun edelleen väittämällä, että liha on paras yksittäinen proteiininLÄHDE. Nimenomaan tarkasteltuna loppukäyttäjän hyödyn mukaan. Ainakin jos itse joutuisin autiolle saarelle ja yrittäisin pitää mahdollisimman paljon lihasmassaa yllä tuona aikan, söisin mahdollisimman paljon lihaa, en suinkaan heraproteiinia. Jokainen voi kohdallaan miettiä kumpi antaa paremmat edellytykset lihasten säilymiselle/kasvamiselle. Onneksi meillä ei ole tällaista tilannetta, siksi olen kanssasi samaa mieltä, että mahdollisimman monipuolista ravintoa ylipäätään.
Hauskaa Vappua!
- SAATANAN PERÄKAMMARIN POJAT
Kumpi on parempi molempi parempi,kumpi hyvä huono,onko varma vai epävarma...
SIIS MIKÄ VITTU TEITÄ VAIVAA???????
Sillä nyt ei ole mitään vitun väliä mitä protsku paskaa sitä suuhunsa näistä laittaa kaikki ovat hyviä protsku lähteitä.
Ainoastaan sitä voisi hiukan katsoa,ettei sitä lihamössöä turpaan lyö,treenin jälkeisenä ruokana huonon sulavuuden takia, vaan treenin jälkeen raejuustot ym. nopeasti sulavat toimivat silloin paremmin.Yömyssynä jos fiilistellä haluaa voisi survoa lihaa suoleen kunnolla,ni sulavuuskin on hitaampaa,eikä iske tunnin jälkeen nälkä ja näin.
ÄLKÄÄ NYT HELVETIN PERUSSORMENHAISTELIJAT TÄSTÄ MITÄÄN VAIKEAMPAA TEHKÖ!YKSINKERTAINEN ASIA VIELÄ!
Hmmm mielestäni fruktionaalisesti mikrokuitupalapelikukkoilmanjalkoja on se maaaaailman paras protskulähde,koska siinä on ultrasuodatettua kamelinkusta prosentti enemmän kuin saturnuslehmän kuukautismaidossa joka puolestaan on...
VOI VITTU OIKEASTI TEIDÄN KANSSA.- sipuli
...
- weider---
Siinähän niitä totuuksia tulikin.lol! Kaveri on varmaan kauhee keho kun tietämyskin on tota luokkaa..
- kustaavaakuna
kasvispitosissa proteiineissa on mukana estrogeenin aineksia eli kyllä lihaproteiini on parempi kehonrakentajalle
- pihvin koko
Oliko niin, että masu pystyy käsittelemään kerralla noin 25 g proteiinia, ja enempi muuttuu rasvaksi? Siitä sitten laskemaan pihvin kokoa.
- kananmuna
Eläinkunnan tuotteissa on kaikki aminohapot.
Ei kassilohta vaan villiä kalaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalastuksen_loppu.htm - Natu vaarassa
Kolesteroli huomioikaa, erityisesti nadut.
Skeptikon numero 4/12
http://www.skepsis.fi/Julkaisuja/Skeptikko2012.aspx - bodarin etätuki
"Pitää syödä 3-6 kertaa sutjot isoa annosta päivässä".
Liika kertasyönti lihottaa (vatsaa), siksi ei kannata syödä isoja annoksia kerralla. 6-7 ateriaa päivässä 3h välein. Syö sen verran kerralla, että selviää seuraavaan ateriaan. Eli pihvin koko noin 100 - 150 grammaa. (Kala,kana,liha) vihreet yms.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1132353
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi652197- 161991
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa191707"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla211628Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O131432Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak121374Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu271373Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.161347Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.61282