Mä oon yrittäny laihduttaa ja päivisin meneeki ihan hyvin mutta sitte kun tulee ilta, mä meen ahmimaan hirveitä määriä ruokaa, esim. leipää, jogurttia,banaania ja muutama keksi tai pullaki saattaa mennä ja kalorirajat paukkuu...:(
Miten saan estettyy ton?Syön vaikka ei oo nälkä eikä tee mieli, jotenki vaan pelkään kai että tulee nälkä...en tiiä.
Mikä neuvoksi?
Mun päivän syömiset ennen repsahdusta:
aamiainen: 2dl rasvatonta ja maustamatonta rahkaa
1 prk ananasta
lounas: 1 kanafilee
2dl riisiä
parsakaalia
ja sitte tossa viiden aikaan tuli se kauhee repsahdus!!
Miten saan estettyy ton?Syön vaikka ei oo nälkä eikä tee mieli, jotenki vaan pelkään kai että tulee nälkä...en tiiä.
Mikä neuvoksi?
Mun päivän syömiset ennen repsahdusta:
aamiainen: 2dl rasvatonta ja maustamatonta rahkaa
1 prk ananasta
lounas: 1 kanafilee
2dl riisiä
parsakaalia
ja sitte tossa viiden aikaan tuli se kauhee repsahdus!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ihan selvästi, ravintosi on päivällä liian kevyttä jolloin se kostautuu illan repsahtamisella.
Lisää kaloreita aamuun, niin iltakin menee helpommin.
kun jätän sen rahka-annoksen iltaan, pitää hyvin nälkää, aamulla syön hiilareita eli puuroa tai muroja.
Syö lounaan jälkeen ennen päivällistä välipala eli syö noin kolmen tunnin välein. Välipala voi olla jotain pientä, kunhan annat elimistölle jotain sulateltavaa.
Mä olen laihduttanut noin jo kolme viikkoa ja hyvin on mennyt. Nyt viikonloppuna jouduin olosuhteiden pakosta jättämään välipalat väliin ja olen iltaisin repsahtanut karkkiin ja kuivahedelmiin. En kylläkään ole päässyt myös treeanaamaan vastaavalla tavalla eli kyllä nämä vaikuttaa asiaan. Parin päivän sisällä saan asiat taas kuntoon...:)
Päivällä saa syödä normaalisti, mutta olen huomannut ettäkun illalla ei syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja kun on nälkä nukkumaan mennessä, rasvaa lähtee. Eli ainakin minun kohdalla se on just tuo iltasyöminen joka lihottaa. Kaipa se johtuu siitä että nukkuessa ei hirveästi energiaa kulu joten se kerääntyy rasvaksi.
KAURAPUURO! On terveellinen ja pitää nälän ainakin vähän kauemmin poissa kuin mikään muu! Puuron kanssa maistuu hyvältä Valion vähäkalorinen (n.9kcal) keitto, esim. mustikka on puuron kans hyvää!
Jos aamulla syö jotain rahkaa niin ei hyvä minun mielestäni.. illalla mieluummin!
Syöt liian vähän ja liian harvoin! 5 ateriaa tasaisesti päivän mittaan, niin ei tule nälkä ja laihdut silti!
Kiitos kaikille neuvoista,mäpä yritän syödä useammin niin jos tässä pääsis taas kuriin.On tosi turhauttavaa kiroilla joka ilta,kun melkein on jo onnistunut mutta sitten kaikki mennyt pieleen.
tai pyramidi käyttöön!
Sulla puuttuu kuituja ja hidasvaikutteisia hiilihydraatteja ja paljon muutakin.
Syö viidsti päivässä, joista yksi välipala iltapäivällä. Aamulla puuroa ja ruisleipää, lounaalla ja opäivällisellä puoli lautasta salaatteja ja se broilerinleike tai pieni lihapala ja peruna. Kun tosiaan syöt viidesti, ei nälkä iske. Kun syöt paljonsalaatteja ja vihanneksia ja kuitupitoista ruokaa, kestää nälkä poissa.