käyn 4 kertaa viikossa kuntosalilla treenaamassa
lämmittelen ja venyttelen mielestäni oikein
ja ohjelma on laadittu mua varten , mutt
suurin ongelma on että lihakseni ovat
aina kipeät, ja se alkaa pikku hiljaa tympäsee
kun aamulla hyvä jos sängystä pääsee, ja ihmiset
kehottavat kuntoileen niin eihän tässä oo järkeä
jos koko kroppa sika kipeänä aina , ja olen
treenannu ikäni ja aina sama ongelma ja sen
takia monesti lopettanu treenaamisen, nytt treenannut taas noin 8kk ja yhteensä noin 12v
mikä neuvoksi.
lämmittelen ja venyttelen mielestäni oikein
ja ohjelma on laadittu mua varten , mutt
suurin ongelma on että lihakseni ovat
aina kipeät, ja se alkaa pikku hiljaa tympäsee
kun aamulla hyvä jos sängystä pääsee, ja ihmiset
kehottavat kuntoileen niin eihän tässä oo järkeä
jos koko kroppa sika kipeänä aina , ja olen
treenannu ikäni ja aina sama ongelma ja sen
takia monesti lopettanu treenaamisen, nytt treenannut taas noin 8kk ja yhteensä noin 12v
mikä neuvoksi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
lisää lepopäiviä. ja et vedä joka treeniä piippuun. ei siinä oikein muu auta. ja enempi venyttelyä kehiin. kyllä niitä kipeitä lihaksia saa venytellä ihan kunnolla että se tehoaa.
Yksi tapa, jolla saat kivut pois, on tietenkin tehojen laskeminen tai sitten tehojen hakeminen jollakin muulla tapaa, kuin painoilla.
Esim: jos aikaisemmin olet tehnyt jalkasarjat kutosina tai kaseina useamman minuutin palautuksilla, muutapa systeemiä kokeeksi niin, että teet 13-15 toiston sarjoja 1-1,5min palautuksilla. Tehoja on taatusti edelleen riittävästi ja kehitys jatkuu (voi parantuakin), mutta koivet ei tuu enää niin kipeiksi.
Mulla on vähän samaa vikaa ton ainaisen kipeytymisen suhteen ja mulla kipu on aina suhteessa käytettyyn kilonmäärään.
Se meinaa sitä, että sun lihassolut on vaurioitunu. Tarkottaa sitä, että ne rakentuu uudestaan vielä vahvemmaks.
jos kaveri on treenannut 12 vuotta niin luulisi sen tietävän jo sen ettei lihakset kasva salilla :P
http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/lihashuolto/
no mulla on yleensä aina ollu sellaset lihakset
mitkä kehittyy hirmu nopiaa.mutt loppujen lopuksi treenaamisessa oo järkeä jos aina
lihakset pirun hellänä, nytt on toistot
mun treeneissä 8-15 välillä' ja noin 70 -80% teholla,tietenki vois lisätä toistoja jos se auttas noihin lihas kipuihin, eilen oli jalkatreeni ja tänään tuntuu kuin ois kivitetty
koko eilinen päiv'ä :)ja huominen vielä pahempi sitt alkaa helpottaa vähä
!!!