Miten treenaaminen sopii terveyden kannalta yhteen. Eli salilla käyminen useasti viikossa.
Onhan se varmaan terveydelle hyväksi harrastaa Treenaamista painojen kanssa. Sydän varmasti saapi liikettä ja kun painojen kanssa vehtaillaan useita tunteja kerralla pari-3 kertaa viikossa niin varmasti tekee pumpulle ja verenkierrolle todella terää/hyvää ...
Tupakanpolttaminen ei oikein sovi tähän harrastukseen, eikä oikien muuhunkaan :) Laskee kuntoa huomattavasti.
Itse olen ollut tupakasta irti jo puolitoista viikkoa :) joka on tehnyt kunnollekkin hyvää
Onhan se varmaan terveydelle hyväksi harrastaa Treenaamista painojen kanssa. Sydän varmasti saapi liikettä ja kun painojen kanssa vehtaillaan useita tunteja kerralla pari-3 kertaa viikossa niin varmasti tekee pumpulle ja verenkierrolle todella terää/hyvää ...
Tupakanpolttaminen ei oikein sovi tähän harrastukseen, eikä oikien muuhunkaan :) Laskee kuntoa huomattavasti.
Itse olen ollut tupakasta irti jo puolitoista viikkoa :) joka on tehnyt kunnollekkin hyvää
Vastaukset 3
Vanhimmat
No jos sä olet ollut polttamatta puolitoista viikkoa, niin sua ei kyllä vielä voi onnitella kuin hyvän päätöksen tekemisestä. Siitä kuitenkin: Onneksi olkoon! :)
Sitten kun olet ollut polttamatta puolitoista kuukautta (ja treenannut saman ajan periaatteessa ihan mitä tahansa, jos lähdet nollilta) alat saada ensivaikutelmaa paremmasta kunnosta. SItten kun olet jatkanut sillä tiellä 1,5 vuotta, tiedät jo jotakin hyvästä kunnosta. Ja kun olet jatkanut 15 vuotta, voit onnitella itesäi hyvin eletystä elämästä - siihen mennessä. :)
Saliharjoittelua on monenlaista. Jos tarkoitat ihan tavanomaista 3-4 x viikossa treeniä, jossa noin tunnissa per treenikerta käyt 1-2 lihasryhmää läpi, on sillä terveyskuntoon melko vaatimaton vaikutus. Toki hyvä lihaskunto ja voima antavat elämään laatua ja terveyttäkin. Kuitenkin, elämän pituutta ja terveenä säilymistä ajatellen sinun tulisi harrastaa 3-5 kertaa vikossa aerobista liikuntaa. Aloita vaikka (sauva)kävelystä, kevyestä uiskentelusta, rullaluistelusta tms. Pääasia, että teho ei ole liian kova eikä liian alhainen. Yhden liikuntakerran tulisi kestää alussakin vähintää 20min. Alussa kannattaa pidättäytyä yli tunnin reissuista, mutta muutaman kuukauden säännöllisen liikkumisen jälkeen voit lisätä pituutta ja myös vaihtelua. Tee välillä reippaampivauhtisia ja vaihtelevatempoisia lenkkejä ja välillä matalatehoisia mutta yli tunnin kestäviä reissuja (kerta viikkoon). Tällä tavalla saat parhaan terveyshyödyn liikunnasta.
Oleellista on myös se, että teet asioita joista nautit ja jotka tuntuvat hyvältä. Väkisin ja vitutuksen kanssa ei kannata mitään puurtaa.
Salilla käynti on kyllä ehdottomasti hyvä asia tuon aerobisen liikkumisen tueksi! Jospa vaikka kävisit alkuun 2-3 viikossa lenkeillä tms. ja 2 kertaa salilla. Onko liikaa? :)
siinähän se.
Reenaaminen sopii hyvin yhteen terveysihanteen kanssa tiettyyn rajaan saakka.
Siinä vaiheessa, kun yksillölliset rajat ovat vastassa ja yritetään edelleen saada suuria aikaan, terveys kärsii kuitenkin.
Samoinkuin siinä vaiheessa, kun järki ei ole mukana
Tai siinä, kun haetaan liiallisella kuormituksella liikaa liian nopeasti.
Että se riippuu. Mitä kovemmat tavoitteet, sitä suuremmaksi tulee se riski, että 15 vuoden kuluttua ei voi sanoa urheilun parantaneen terveyttä .( jos esim. selkä kärsii)
Jos päätavoite = terveys, salilla pitäs ottaa aika iisisti. Maksimit saa unohtaa. Jos tavoite on jokin muu, sillä ei ole tekemistä terveyden kanssa.
Miehet, jotka kyykkää 400 ja penkkaa 300 eivät ole yleensä "terveitä" 10 vuoden jälkeen.