Olen normaalipainoinen (tietääkseni; 165cm ja 64kg). Mutta hoikempikin voisin olla, ja joskus olen ollutkin. TAvoitteeni olisi päästä 55kg:aan. Mutta vaikeaa se tuntuu olevan. Paino ei lähde niin nopeasti kun ei ole kuitenkaan kovin paljon liikoja.
Kaipaisin kaverieta ja tukihenkilöitä samássa tilanteessa olevilta. Ketään muuta, jolle tuskaisten 5-8kg:n pudotus on ajankohtaista?!
Kaipaisin kaverieta ja tukihenkilöitä samássa tilanteessa olevilta. Ketään muuta, jolle tuskaisten 5-8kg:n pudotus on ajankohtaista?!
Vastaukset 22
Vanhimmat
Mun olis myös tarkoitus laihduttaa 5-8kg.Mitat 164/60kg.
Minä olen 162/64kg et pudotettavaa olisi 5-9kg... ja tuntuu et tiukassa on vaikka päällä seisois niin ei lähde tippumaan...
Painoa pitäs saada pois sellanen 5kg. Mitat nyt 164/55. Mutta olen päättänyt olla kärsivällinen ja muuttaa tottumuksiani niin etteivät pudotetut kilot tule takaisin.
mulla ois myöskin tarkoitus pudottaa viimeiset 5-6 kg , pituus 170m ja paino 66 kg. Aika takkuista on, olen yrittänyt jo pidemmän aikaa, mutta ei tahdo saada itseään niskasta kiinni.
Mitat 163cm ja 59kg, tarkoitus olisi päästä 53kg, jossa olin viime kesänä :)
Kovasti on ollut yritys käynnissä, paino nousi ensin, kun aloitin urheilun, mutta nyt se on laskeutunut takaisin aloituslukemiin. Ja toivottavasti alaspäin menee jatkossakin :) Senttejä on karissut ihan kivasti, bikinien yläosan kehtaa jo laittaa päälle, tosin tuon alaosan kanssa luultavasti taistellaan vielä pitkään :P
Ja nyt näytän esimerkkiä ja lenkille -->
Mulla olis tarkoituksena tiputtaa noin nelisen kiloa, kesään mennessä, jos vaan mahdollista. Mitat tällä hetkellä 166/58,5
Liikuntaa en kauheesti harrasta, lähinnä koiran kanssa ulkoilua.
Ruokavaliota vois kyllä hieman vaihtaa terveellisempään, karkkia ja muuta epäterveellistä menee kyllä aikamoiset määrät...
Että näin! :)
Täältä löytyy myöskin! mitat tällä hetkellä 164cm ja 59kg. viime kesänä vielä 53kg joten tavote olis semonen viitisen kiloa ja tarvittaessa enemmänkin.
Tällä hetkellä liikun aika reipaasti (siis omasta mielestäni) 6kertaa/vko 3-10km lenkki, kerran viikossa sulkkista ja noiden lisäksi vielä kotijumppailen kun en opiskelun ja töiden takia ikinä ehdi mihinkään ohjattuihin ryhmiin.
Syöminen on ongelma, kun en muista ulkoa kalorimääriä, niin en pysy kartalla kuinka paljon olen päivän aikana syönyt ja olenko mahdollisesti ylittänyt 1800kcal. Muuten syön aika normaalisti, karkit ja sipsit olen nyt jättänyt kokonaan pois, joita aiemmin tuli mässäiltyä vähintään kerran viikossa.
Kertoilkaa miten liikutte ja kuinka on paino lähtenyt tippumaan. Tuntuu että "normaalipainoisella" nuo kilot on niin kovin tiukassa.
Aurinkoisia kevätpäiviä kaikille! Nyt on hyvä ilma lähteä ulos lenkille! =)
Pituutta löytyy 169cm ja vuoden alussa painoa oli se 62-63 kiloa. Eli täysin normaalipainoinen olin silloinkin.
Tein sitten päätöksen aloittaa "hieman terveellisempi elämä". Eli jätin namit, sipsit ja limut pois. Tosin totuuden nimissä täytyy myöntää, että nameja menee vieläkin noin kerran viikossa. Mutta kerrallaan enää esim. yksi suklaapatukka, kun ennen saatto mennä 300g irttareita. Muutenkin tarkkailen syömisiä niin, että olen lisänny kalan, kasvisten ja hedelmien määrää. Pyrin siis yksinkertaisesti syömään terveellisemmin. Mutta mitään tarkkoja kalorirajoja en noudata ja sallin välillä sitä harkuttelua.
Niin, ja aloitin säännöllisen liikunnan. Nykyään käyn lekillä noin kuutena päivänä viikossa ja teen 5-10km lenkin, kävellen ja välillä hölkäten. Muutaman kerran viikossa teen kotona lihaskuntoreeniä.. ihan vatsoja, selkiä, nostelen puntteja jne..
Tässäpä tätä mitä olen tehnyt. Paino tällä hetkellä vaihtelee siinä 57 ja 58 kilon välillä, ja varmasti viel tulee hiukan laskemaankin.
En oo siis tehny mitään radikaalia, vaan muttanut pikkujuttuja arjessa, ja painoa on samalla tippunut se 5kg
Moikka!
Mäki ilmottaudun mukaan tähän ryhmään! Kiva kuulla että muillakin on samanlaisten mittojen kanssa laihdutus-sessio käynnissä! Mä oon ite n.164cm ja vähän päälle 60kg...(heittelehtii parilla kilolla)
Mun tavote ois tiputtaa 5kg/5vko....Kova tavote ja tarvii paljon ponnisteluja (näin normaalipainoisena kuitenkin...) Mut jos ei se nyt tohon aikaan onnistu niin hitaammin sitten mutta loppujen lopuks ois kuitenkin tarkotus päästä 52-55 kiloon (niihin mittoihin, joissa vielä vuosi sitte oleilin:))...
Tsemppiä kaikille!!!!
Nyt se alkaa! Meinaan kohta alkaa aivan oikeasti tuleen kiire, mutta tuntuu etten vieläkään täysin tajua sitä. Itellä mitat on 162/61 eli sellasen 6-8 kg ku sais pois niin sitten alkais olemaan jo aikasta hyvä.. :)
Tahtoo kans mukaan! Mitat on 165/64. Vielä vuosi sitten paino keikkui siinä kuudenkympin rajoilla ja aina oon aatellu et kuudenkymmenen yli sitä ei saa päästää! Mutta niin sitä vaan on tullut. Nyt on siis korkea aika tehdä jotain!
Mulla ongelma on erityisesti viikonloput, koska silloin tehdään miehen kans hyvää ruokaa kaloreita kaihtamatta ja syödään sitä yhtä hyvällä ruokahalulla. Viikolla syön päivällä kevyesti (esim. salaattia) mut sit taas iltaisin vähän liikaa. Kävelen työmatkat 2x3km lähes päivittäin, lisäksi teen lihaskuntoharjoituksia kotona. Oon nyt muutaman kuukauden todella yrittänyt liikkua enemmän ja tarkkailla syömisiä, mutta ei auta, melkein tuntuu että koko ajan paisuu lisää! Apua!
Ärsyttävän tuskallista! olen nyt jättänyt karkit ja sipisit pois jo reilu kuukausi sitten. Syön alle 1800kcal eli alle tuon peruskulutukseni. Liikun päivittäin vähintään tunnin. Viikossa liikuntaa tulee reilusti yli kymmenen tuntia hyötyliikunta. Lenkkeilen kävellen ja juosten, pelaan sulkkista ja käyn salilla ja jumppailen vielä kotonakin iltaisin. Liikuntaa en pysty enää lisäämään aika ei yksinkertaisesti riitä!
Pitäiskö julmasti vähentää syömisiä entisestään? Tuntuu kyllä että sitten en jaksaisi liikua yhtä aktiivisesti jos vähennän syömistä.
Olen yrittänyt tarkkalla millaista ruokaa suuhuni mätän. Kaikki käyttämäni juustot, jogurtit, leikkeleet, maidot ym. ovat rasvattomia tai kevyttuotteita. Ruoanlaitossa käytän oliivi tai rypsiöljyä. Leivän päälle sipaisen kevytkeijua.
Leivät joita syön ovat ruisleipää, vaasan ruispaloja, jälkiuunileipää tai realia.
Syön paljon kasviksia ja hedelmiä. Kasviksista eniten menee tomaattia, kurkkua, ruukkusalaattia ja paprikaa. Toisinaan myön porkkanaa. Hedelmistä parhaiten maistuu omena, vihreä golden delicious. Toisinaa popsin myös viinirypäleitä, vesimeloonia ja banaania.
Paino ei ole pudonnut vielä grammaakaan. Olenko nyt liian kärsimätön, vai missä piilee vika? Osaisiko joku fiksumpi kanssasisar auttaa? Pelkään motivaationi hiipuvan kun tuloksia ei näy vielä monen viikon rehkimisenkään jälkeen.
Mitat ovat siis edelleen n. 165cm ja 59kg
Kiitos jos joku osaisi valistaa. Ja tsemppiä kaikille! =)
Niin lupaavalta vaikutti tuo alku kun monta samassa tilanteessa olevaa ilmoittautui, mutta toivottavasti jaksatte jatkossakin kertoa edistymisestänne. Itselläni on tänään hyvä olo, koska tein kevään ensimmäisen rullislenkin sauvojen kera =) Siinä se on mahtava kuntoilumuoto, suosittelen muillekin! Leppoisaa mutta tehokasta. Tavoite olisi saada kolme n. tunnin lenkkiä luisteltua viikottain. Eiköhän toi nyt ainakin aineenvaihduntaa vähän vilkastuta jos ei muuta.. Viime viikolla tuli syötyä herkkuja (esim. vapusta jääneitä munkkeja) vaikka aioin ne jättää kokonaan, mutta nyt yritän pärjätä kevyellä ja terveellisellä ruokavaliolla. Mitenkäs muilla menee?
Mulla ei ole ainakaan tapahtunut
vielä edistystä.
Ja ei kyllä pitäisi olla
motivaation tasosta tai syömisen
ja liikunnan määrästä kiinni.
Noh, aion lisätä veden juomista
reippaasti, jos se vilkastuttaisi aineenvaihduntaani ja jatkaan
samaan tahtiin.
TOdennäköisesti syön kuitenkin vielä
yli kulutukseni koska en laihdu.
Peruskulutukseni ei siis ehkä olekaan
aivan tuota 1800kcal joten täytyy
vähentää muutamalla satasella
tuota kalorien määrää vielä!
Kovalla tsempillä eteenpäin!
Aurinkoista päivää kaikille!
Mulla on ihan hyvin jatkunut laihduttaminen :) Kilon oon saanut kutistettua, eli mitat nyt 163cm ja 58kg.
Rullaluistelu olisi kanssa listalla, kunhan saisi sen kunnolla hanskaan :) Saa sitten luvan olla niin kivaa kuin kaikki kehuu ;) Tällä hetkellä olen onnistunut vain pääsemään päälleni ja muksahtanut muutaman kerran hyvin tuloksin.
Herkkuja ei ole tehnyt pahemmin mieli, tai on, mutta kun karkki- tai jäätelöhyllylle pääsee, en sitten otakaan mitään mukaan :P Tosin kuitenkin tulee huono omatunto kuin olisi oikeasti mässytellyt kamalasti :) Kesän kunniaksi pitäisi ainakin yksi tuutti syödä, mutta kaipa täytyy odottaa sitä "oikeaa" :)
Hyvä Tiuku!
Onnittelut kilon karistamisesta!
=) Minäkin odottelen josko niitä
tuloksia kohta pääsis hehkuttelemaan!
Tsemppiä jatkoonkin!
Ja Aurinkoista päivää kaikille! =)
Mun lähtö painoni oli tuo 64 tuolloin viimeksi kuin kirjoitin ja nyt voi onnekseni kertoa että painan 62,3 eli ehkä parin viikon päästä painan 59-60 kiloa, hiljaa hyvää tulee:)
Ja huomenta kaikille!
Mulla oli lähtöpaino 59kg ja tänään oli aamupaino ensimmäistä kertaa alle 58kg:n eli 57.4!!! Eli kilo on ainakin lähtenyt liikkeelle! Vihdoinkin!
Tästä viikonlopusta on tulossa aika rankka, siinä mielessä että pystyn jatkamaan itsekuria, kuten tähänkin saakka. Tänään on nimittäin tiedossa avomiehen valmistujaiset sekä kummilapsen ristiäiset ja huomena tietenkin äitienpäivä.
Aion kyllä pitää tiukan linjan, olen nimittäin huomannut että paino lähtee muutenkin niin hitaasti, joten on parempi olla lipsumatta.
millaisia kalorimääriä te syötte? Itse syön 1300-1600kcal (peruskulutus about 1800kcal ja kulutan liikkumalla päivässä noin 200-400kcal)
Tsemppiä ja aurinkoisia kesänodottelupäiviä kaikille! =)
Syön päivittäin yleensä 1400 kcal tai jos liikun paljon niin enemmän ja kun herkuttelen tai olen viihteellä niin silloin menee enemmän.
Aamupaino tänään oli 53,5 ja aloitus 55 eli -1,5 kg erotus. Mitoista on lähtenyt joka puolelta (suuret ympärysmitat vyötärö.peppu.rinta n.-2cm joka paikasta) olen kyllä tehnytkin rankkaa salitreeniä joten laitetaan tämä pienentyminen nyt sitten vaikka sen piikkiin :) Mites teillä muilla?
Mulla aloitus tässä ketjussa oli tuo 59, nyt painoa löytyy 57,5. Ainakin suunta on alaspäin, eikä ole tuolta noussut edes hetkeksi :) Tavoite olisi 53kg, mutta 55 kelpaa paremman puutteessa. Deadline on elokuun alussa, kun me mennään naimisiin :) eli hyvä kannuste löytyy.
Kaloreita en ole laskenut lainkaan vaan olen pyrkinyt syömään kevyesti, terveellisesti ja vähän vähemmän :) Periaatteessa on jo unohtunut tuo "laihduttaminen", takana on viisi viikkoa ja tällainen syöminen on arkistunut ja juurtunut. En enää edes muista, mitä söin aikaisemmin :P
Senttejä on tuon viiden viikon aikana lähtenyt ihan kivasti: pepusta, vyötäröstä ja reisistä 6 senttiä jokaisesta. Kokoa pienemmät housut menee jalkaan, reidet ei näytä enää niin lötsähtäneiltä :) mutta kyllä vielä on matkaa pyöreään ja piukeaan peppuun (vaikka eihän se hääpuvun alta näy...).
Kiitos onnitteluista, kyllä se paino tippuu vaikka vähän hitaasti, mut uskon että se on sit vähän pysyvämpääkin.
Minä syön sellaisia 1300-1500 kalorin päivii, sit koitan jonkun verran kuluttaa liikunnallakin. Nyt vaan on vähän kurjaa kun huononi säät niin sisällä pitää rehkii.
Olen ajatellut nyt aloittaa juoksun, saa nähdä miten mun käy:)
Mun mitat on 165 cm ja paino n.62 kg,vartaloni on voimakkaasti alapainotteinen eli päärynän muotoinen. Olen herkuttelulakossa eli ei karkkia,jätskiä,sipsejä,pizzaa,roskaruokaa eikä mitään muuta vastaavaa. Liikun joka päivä ainakin tunnin;kävelyä sauvojen kans tai ilman,joka toinen pvä hölkkää,joskus salilla ja kotijumppaa videon parissa ihan reippaasti hengästyen. En käsitä kun paino ei laske millään vaikka katson mitä syön. On tosi turhauttavaa!! Miten ihmeessä olet päässyt noin mahtaviin tuloksiin viidessä viikossa..voisitko kertoa tarkemmin..? Kiitos!