Olen tänään syönyt ihan hirveesti, mut vieläkin on nälkä... :( mikä avuksi?
Aamupalalla:
2 sekaleipä viipaletta mini lättä (veden kanssa)
Koululla kalakeittoa, sämpylä ja puolikas vaalealeipä.
Kämpillä
Saarioisten katkarapukeitto 4 sekaleipäviipaletta, tummiaviinirypäleitä, 2 banaania, 1,5 litraa jaffa lightia. Ja äsken vetelin rainbow valkosipuli lohkoperunoita. Vettä oon juonut kämpilläni ollessa myös, mutta se ei auta täyttämään vatsaa.
Olen 21 vuotias nainen, 170cm ja 65kg. Tiedän että tuo on todellakin liian paljon syömistä minulle, mut nälkä on ja nälkä laittaa syömään :(
Aamupalalla:
2 sekaleipä viipaletta mini lättä (veden kanssa)
Koululla kalakeittoa, sämpylä ja puolikas vaalealeipä.
Kämpillä
Saarioisten katkarapukeitto 4 sekaleipäviipaletta, tummiaviinirypäleitä, 2 banaania, 1,5 litraa jaffa lightia. Ja äsken vetelin rainbow valkosipuli lohkoperunoita. Vettä oon juonut kämpilläni ollessa myös, mutta se ei auta täyttämään vatsaa.
Olen 21 vuotias nainen, 170cm ja 65kg. Tiedän että tuo on todellakin liian paljon syömistä minulle, mut nälkä on ja nälkä laittaa syömään :(
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin pysyy nälkä loitolla.
Etkä sä kyl mitenkään hirveesti oo edes syöny: ite painan 52kg ja syön päivittäin about 2x ton määrän.
alkaa kertymään vyötärölle, joten eikö se oo jo merkki liiasta syömisestä? Katsoin grammamäärät tuosta viinirypäleistä ja puoli kiloa tuli niitä vedeltyä... ja noista perunoistakin tuli ihan varmasti yli 200grammaa. Ei tämä ennen ole haitannut, mut nykyään ruoka hallitsee ajatuksiani suurimman osan päivästä.
ei ihme, että on koko ajan nälkä. 6 leipäviipaletta, sämpylä ja puolikas vaalealeipä. Turhaa vatsantäytettä, ei ne pidä nälkää. Söit myös lohkoperunoita ja kalakeitossakin varmaan oli perunoita. Peruna on tärkkelystä eli sokeria. Enemmän proteiinipitoisia ruokia. Tee vaikka munakas juustoraasteella aamuksi ja enemmän lihaa, kanaa ja kalaa, sekä kasviksia.
Olen vaihtanut eväksen pois jauhotuotteista ja todellakin nälkää ei ole enää. Pakko oli kokeilla, kun itse olin leipäaddikti. Nyt ruisleipä maistuu, mutta ei paljoan ja muuten proteiineja. Kannattaa kokeilla. Nälkää ei tarvitse kokea.
liikaa perunaa ja varsinkin tuo limu,herrajjestas, pelkkää esanssivettä kalliiseen hintaan!
Missäs oli sun vihreät,puoli kiloa päivässä vähintään, ja hedelmät, muutakin on kuin viinirypäleitä ja banaania.
Olet syönyt vääriä ruokia liian vähän. Eikä ne kalorit tee autuaaksi.
Ja rasvaakin pitää olla, kuule, otappa nyt selvää vaikka siellä koulusi terveydenhoitjalla oikeasta ravinnosta.
vaaleat leivät pois ja tilalle ruisleipää.. maitotuotteita ja hiukan rasvaa ja paljon kasviksia ja hedelmiä kohtuullisesti. banaaneissa on paljon kaloreita joten omena, päärynä ja appelsiinit on parempia. juustot ja leikkeleet löytää vai 5% rasvapitoisina
Olen jostain lukenut, että elimistö ei oikein osaa hyödyntää nestemäisessä muodossa nautittuja kaloreita. Tosin sehän oli light-limua, joka kuuluu itsellänikin sallittujen listaan.
Suosittelisin, että perehtyisit glykeemiseen indeksiin. Ehkä nälkäsi johtuu siitä, että verensokeri nousee nopeasti ja laihtuu nopeasti.
Itse olen laihdutuskuurilla, kuten äitini ja siskonikin. Kaikki olemme huomanneet, että hieman syömisen jälkeen tulee valenälkä. Siis kokee vatsassaan, että olisi nälkä. Kun odottaa hetken aikaa ja tarkastelee uudestaan tuntemuksiaan, niin saattaa näläntunne yllättäen kadota.
Yksi tapa löytää se määrä, paljon saat syödä, on laskea kalorit vaikkapa yhtenä päivänä kaikesta mitä syöt. Ensin tarkistat, paljon peruskulutuksesi on (netistä löytyy laskureita). Mikäli saat peruskulutuksesi (ja urheilemalla kulutettujen kaloreiden)verran kaloreita päivän päätteeksi, ongelmana ei ole se, ettet saisi tarpeeksi kaloreita. Silloin todennäköisesti ongelma on siinä mitä syöt.
Mun neuvot: enemmän kasviksia! Proteiiniakin voisi lisätä. Vaalea leipä tummaan leipään tai Realiin. Itselläni on myös kultainen sääntö, että vain yksi banaani päivässä. Niissä, kun imeytyviä hiilareita riittää.