Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    olen hyvässä kunnossa

    olen aika tiukassa kunnossa ja käyn salilla
    mut miten sais tuon vyötärön pienemmäksi
    ei ole mikään iso maha mutt ku vertaa muihin
    ruumiin osiin niin ainaki itseä haittaa
    ois kiva saaha vielä sixpackit näkymään.
    3435
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    aerobista liikuntaa niin alhaisella syketasolla että energia tulee rasvasta. vanha ohje on että esim lenkkeillessä/uidessa vauhti on sellainen että kykenee koko suorituksen ajan keskustelemaan (siis pystyisi, jos yksin on liikkeellä voi kuulostaa hölmöltä jos sen tekee..)

    Äänestä

    • PPPP= Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta.

      Äänestä

    1. Painoharjoittelu joka toinen päivä 3-jakosella.

    2. Välipäivinä 30-60 min. aerobista (kuntokävely, juoksu, uinti) sekä kyljet-vatsa-alaselkätreeni.
    3x15-20 toistoa, vatsoille kaksi liikettä. Mielummin ilman lisäpainoja, vaikka vatsalaudan kaltevuutta lisäten.

    3. Ruokavaliossa enemmän proteiinia (kana,sei,tonnikala,maitorahka,raejuusto,munanvalkuainen,rasvatonmaito jne.) sekä paljon vihanneksia, kohtalaisesti täysjyvää leipänä ja puurona sekä kaikki rasva kylmäpuristetuista öljyistä (rypsi,oliivi,vehnänalkio,pellavansiemen).
    Reformin soijalesitiiniä aamupuuron joukkoon.

    4. 6 pienempää ateriaa päivässä. Aamupala,aamunvälipala,lounas,iltapäivänvälipala,päivällinen,iltapala.


    Takuulla lähtee rasva ja sixpakit loistaa viimeistään puolen vuoden sisällä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mahatauti kirjoitti:

    olen aika tiukassa kunnossa ja käyn salilla
    mut miten sais tuon vyötärön pienemmäksi
    ei ole mikään iso maha mutt ku vertaa muihin
    ruumiin osiin niin ainaki itseä haittaa
    ois kiva saaha vielä sixpackit näkymään.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu