moi, olen aloittanut laihdutuksen. laihdutuksen alussa (n. 1 1/2vkoa sitten)painoin 63kg, nyt painan 60kg. olen 166cm pitkä.
kysynkin, laihdunko vielä menetelmälläni: päivässä syön . 2-3 palaa leipää, joskus syön raejuustoa jossa tonnikalaa ja ananasta. olen aina nälässä, vain vähän aikaan on tyytyväinen olo mahassa. tämän ruuan lisäksi käyn lenkillä 6km, teen tuon lenkin n.50min, eli sykkeeni nousee kivasti (juoksen niin kauan kunnes jaksan, ja sitten kävelen että syke tasaantuu, ja taas aloitan saman uudestaan). tänään kävin ostamassa ulostuslääkettä (nimeä en sano kun niitä ei saa mainita =). mitä vaaraa on sen liiallisella käytöllä?suoleni toimii normaalisti 1-2x/vrk
laihdunko enää tällä menetelmällä, vai jämhdänkö paikalleni? kysyn tätä tosissani, koska en halua turhaa noudattaa tätä menetelmää, jos ei olekaan hyötyä :/
kysynkin, laihdunko vielä menetelmälläni: päivässä syön . 2-3 palaa leipää, joskus syön raejuustoa jossa tonnikalaa ja ananasta. olen aina nälässä, vain vähän aikaan on tyytyväinen olo mahassa. tämän ruuan lisäksi käyn lenkillä 6km, teen tuon lenkin n.50min, eli sykkeeni nousee kivasti (juoksen niin kauan kunnes jaksan, ja sitten kävelen että syke tasaantuu, ja taas aloitan saman uudestaan). tänään kävin ostamassa ulostuslääkettä (nimeä en sano kun niitä ei saa mainita =). mitä vaaraa on sen liiallisella käytöllä?suoleni toimii normaalisti 1-2x/vrk
laihdunko enää tällä menetelmällä, vai jämhdänkö paikalleni? kysyn tätä tosissani, koska en halua turhaa noudattaa tätä menetelmää, jos ei olekaan hyötyä :/
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei kauhean hyvältä kuullosta. Haluatko laihduttaa terveellisesti ja järkevästi niin ettei nälkä yllätä.
Ensinnäkin saat energiaa ruoastasi liian vähän, jotta voisit jatkaa laihdutustasi repsahtamatta. Noin vähäinen energiamäärä, huomioiden myös liikuntaharrastuksesi johtaa ennenpitkää siihen että laihiksesi keskeytyy mässäilyyn. Ts. tulee niin heikko olo että alat ahmia.
Jos et halua kärsiä nälkää ja repsahtamisia nosta kalorimääräsi tonne 1300 kaloriin eikä yhtään sen alle! Tuntuu susta tällä hetkellä suurelta ruokamäärältä, mutta usko pois sillä laihtuu. Välillä on päiviä että puntarin viisari pysyy samoissa lukemissa ja muutaman sata grammaa voi noustakin, mutta viikossa parissa tulet jo huomaamaan että viisari lähtee pikkuhiljaa laskusuuntaan. Tämä on aivan varma. Itse laihduin tällä energiamäärällä (lähes saman kokoinen kuin sinä) kahdessa viikossa noin 1-1,5 kg. Tämän on terveellinen laihdutustahti.
Sitten toiseksi älä käytä niitä ulostuslääkkeitä. Saat itsesi niillä tosi heikkoon kuntoon. Menetätä samalla paljon elimistölle tärkeitä suoloja sekä nestettä ja voit olla hetken päästä jo sairaalassa tiputuksessa.
kiitos vastauksestasi. mutta minulla olisi tavoitteena nopea laihtuminen. en usko että minulle riittää tuo 1-2kg/2vkossa, koska haluan vain laihtua mahdollisen nopeaan, ja sen on valitettavasti totuus, syytä nyt en mainitse.
mitä tuohon mässäilyyn tulee, niin olen huomannut sen. tulee hirveä kiusaus ottaa leipää lisää,mutta jollain ihmeen keinolla olen vielä voinut vastustaa kiusauksen.
miten on kasvikset?saako niitä syödä niin paljon kuin haluaa, ettei paino nouse?se olisi hyvä korvike leivälle,kun siinä niitä hiilihydraatteja :/
mutta pakko loppuun sanoa vielä yksi juttu, olen ollut nyt lenkkeilyn ja vähemmän syömisen ansiosta pirteämpi kuin ennen. olo ei ole turvonnut tms.. mikä ennen oli ongelmana. kun syön, alkaa vain ramasuttamaan. nälkä saa mieleni virkeämmksi- ainakin vielä
unohdin muuten mainita, että tuon syömisen lisäksi juon kahvia about 10kuppia, ja runsaasti vettä. etten nyt sentään ihan niukalla ;)
Jos haluat laihduttaa nopeasti tulet valitettavasti huomaamaan että ne tulokset eivät pysy. Yleisneuvona voin vaa sanoa että kannattaa valita sellainen elämäntapa että syöt aina terveellisesti, silloin ei ole tarve pikalaihduttaa.
Pikalaihdutusvinkkejä tältä palstalta löytyy vaikka kuinka. Niitä antavat kamppailevat painonsa kanssa hamaan loppuun asti.
Kasviksia saa syödä rajattomasti :0)
Miksi vielä laihdutat, eiköhän nyt kannattaisi jo keskittyä vaan ylläpitämään tuo saavutettu paino, joka on aivan normaalipaino sinulle.