Laihdutin suuren määrän kiloja (puhumme kymmenistä). Sitten aloin tehdä sellaista, että noin joka toinen viikonloppu mässäilin lauantaina ja sunnuntaina rajusti. Muun ajan vietin aika askeettisesti, kilokaloreita per päivä maksimissaan 1000. Nyt paino on noussut 4 kiloa. Olen yrittänyt ynnäillä kaloreita ja liikkumista ja kulutusta, enkä suoraan sanottuna täysin ymmärrä tätä kilojen tuloa. Koska jos joka toinen viikonloppu, tai joka kolmas, mässäilen, niin en kai mitenkään voi saada siitä niin paljon kiloja, etteivät ne tuolla askeettisella väliajalla kuluisi pois? Vai voinko?
Painan tällä hetkellä 60 kiloa ja olen naispuolinen jojottaja/painonsahaaja. ;)
Painan tällä hetkellä 60 kiloa ja olen naispuolinen jojottaja/painonsahaaja. ;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
painonnoususta selittyy nesteiden kerääntymisellä. Oletko mässäillessäsi syönyt normaalia enemmän suolaista?
Toisaalta 60 kiloisena (siis normaalipainoisena) sinulla ei ole enää varaa entisen kaltaisiin mässäilyihin, edes joka toinen viikonloppu. Minäkin painan 60 kiloa (tavoitteena pudottaa vielä pari kiloa pois) ja heti mässäilypäivän jälkeen paino nousee (suurin osa varmaan nestettä mutta kuitenkin varoitus on selvä). Kulutat pysyvästi laihduttaneena aikaisempaa vähemmän ja jos aiot pysyä uusissa mitoissa, kannattaisi vähentää rajua mässäämistä. Sen sijaan sinun pitäisi syödä arkisin enemmän, 1000 kilokaloria on ihan liian vähän. Ei mikään ihme, että tunnet tarvetta mässäilyyn, kun olet ilmeisesti pitempään laihtunut lihaksia laihduttamalla.
Eli nosta askeettista kalorimäärääsi normaalitasolle ja luovu mässäilypäivistä kokonaan. Syö tasaisesti parin kolmen tunnin välein 5 krt päivässä. Se on pysyvää painonhallintaa.
Syöt liian vähän, eli aineenvaihduntasi on liian hidasta. Siksi kalorilaskelmasi eivät täsmää. Elimistösi luulee olevansa älkäkuoleman partaallaa, säästää energiaa ja kun mässäilypäivä tulee se varastoo mahdollisimman paljon.
Totta on sekin, että OLEN syönyt mässypäivinä suolaisemmin kuin tavallisesti. Ja kyllä, osa siitä tuntuu olevan nestettä, koska saattaa viikossa hävitä kolme, neljäkin kiloa.
Itselläni kuukautiset on toinen juttu kun nostaa painoa. Ennen kuukautisia paino on säännöllisesti 1-3 kiloa korkeammalla kuin muun kuukauden aikana. Tuokin on kai nestettä, kun se lähtee ilman isompia laihdutuksia.
On niin helppo saada kahden päivän mässäilyllä kaikki pilattua, jos se on ihan tolkutonta. Laskepa syömäsi kalorit. Ne löytyy pussin kyljestä sataa grammaa kohti ja kerrot sen pussin painolla, tai mitä patukoita ja levyjä ne sitten ovatkaan.