Olen 170/95
Haluaisin laihtua ennen kesäkuuta 75kiloiseksi.Millainen ruoka valio minun pitää
tehdä? ja kuin paljon kuntoilla?
Vaate kokoni on 40-42. Haluaisin mahtua 38farkkuihin viellä joskus.
Haluaisin laihtua ennen kesäkuuta 75kiloiseksi.Millainen ruoka valio minun pitää
tehdä? ja kuin paljon kuntoilla?
Vaate kokoni on 40-42. Haluaisin mahtua 38farkkuihin viellä joskus.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Haluat siis laihtua 20 kiloa yhdessä kuukaudessa. Oletko lihonut tuon 20 kiloa samassa ajassa, vai mistä olet saanut päähäsi, että pystyisit terveytesi säilyttäen (tai mitenkään muutenkaan) pudottamaan tuollaisen määrän vain kuukaudessa?
20kg kuussa = 5kg viikossa.
1kg rasvaa = n. 7400kcal.
5kg x 7400kcal = 37000 kcal laihdutettavaa viikossa.
37000 kcal / 7 päivää = 5286 laihdutettavaa kilokaloria per vuorokausi.
Kokoisesi naisen peruskulutus vuorokaudessa on n. 2460kcal vuorokaudessa. (Lähde: http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html )
2460 kcal - 5286 kcal = -2826 kcal
LAIHDUTUSOHJELMASI:
Ruokavalio: Saat juoda vettä niin paljon kuin haluat.
Kunto-ohjelma: Ruokavalion lisäksi sinun pitää liikkua joka päivä 2826 kcal:n verran. Se tarkoittaa esim. kolmen tunnin sauvakävelylenkkiä 8km:n tuntivauhdilla (Lähde: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1 ). Siis 24 kilometriä tooosi reipasta kävelyä päivittäin.
Kerrankin joku romauttaa äkkilaihduttajan maanpinnalle, tai sen alle.
Voiko enää selvemmin sanoa!
HYVÄ!
20kg viikossa, ei taida onnistua.
Itse pudotin painoa 20kg 2kk jokapäiväisellä liikunalla ja vähentämällä kaloreita, etenkin hiilihydraatteja.
95 viisi kiloa painava ei mahdu 40-42 kokoisiin vaatteisiin, joten sekin paljastaa että kirjoitit tuon kysymyksen ihan huviksesi. Tai tietenkin voisit saada itsesi ängettyä noihin vaatteisiin mutta et varmasti mitenkään ilo olisi silmälle. 75 kiloa painava on tuota 40-42 vaatekokoluokkkaa, joten vielä kymppi varmaan siitä pitäisi pudottaa että 38 näyttäisi hyvältä sinun mittaisellasi ihmisellä. Kukaan ei varmaan tosissaan kuvittele että kuukaudessa voisi laihtua kahtakymmentä kiloa, joten jääköön kysymyksesi omaan arvoonsa.
Mutta voihan ne 40-42 -kokoiset vaatteet olla niitä väljemmän mallisia vaatteita, jotka on sillä 75-kiloisella tarkoitettu "roikkuviksi" päällä. Ja niitä perinteisiä joustohousujahan varmaan löytyy.
Vaikea uskoa että mahdut 40-42 vaatekokoon tuon painoisena. Itse olen 163cm ja kun painoin 85kg, vaatekokoni oli 44 ja juuri ja juuri mahduin joihinkin 42:sen paitoihin. Nyt olen 65kg ja vaatekokoni on 38-40, en usko että vaatekoot nyt niin paljon vaihtelevat kauppojen mukaan, kuinka paljon sinulla on vyötärön ja lantion ympärys 95-kg:sena?
Mun mitat on 176/68, ja housuissa pitää kokoa olla ainakin tuo 40, merkistä riippuen jopa 42..
olen samaa mieltä.Itse olen 98 kg ja 167 cm pitkä ja vaatekokoni on 44-46.Eli enpä usko että noin pieneen kokoon mahdut
Vielä tämä vaate koko asia..Itse olen 172 cm ja painan 88 kiloa ja mun housu koko on 42, ihan normi farkkuja. Paita koko on 38, ja huomio mä en tod pukeutus yli pieniin vaatteisiin (mitä järkeä ostaa pikku vaatteita jos makkarat pullottaa..) Eli voi olla aika paljon kyse vartalon mallista.Jokainen meistä ei oo samanlainen.Tai ehkä mulla on lihaksia...
Varmaan provo. Tavoitteesi on mahdoton. Et missään tapauksessa laihdu 20kg kesäkuun alkuun mennessä, 20kg on realistinen laihdutustavoite 20 viikon dieetille.