AUTTAAKO??

"toimiikohan hyvin?"

No ensinnäkin, viestisi tietojen perusteella on paha sanoa oikein mitään.

Oletko laihduttamassa vai onko tarkoitus vain vähän kiinteyttää? Minkälaisia vatsalihasliikkeitä ajattelit tehdä, kuinka monta toistoa ja kuinka monta sarjaa? Onko tarkoituksesi vain kiinteyttää mahaa? Miten aiot hoitaa muut lihakset?

Jos aikoo kuntoilla, niin mun nähdäkseni pelkkien vatsaliikkeiden tekeminen on yhtä tyhjän kanssa. Pitää tehdä myös ainakin selkälihakset, koska muuten voi lopputuloksena on lihasepätasapaino, jossa tiukat vatsalihakset vetävät ryhtiä kumaraan kun selkä on treenaamaton.

Toiseksi, pelkän vatsan avulla ei kenenkään kroppa näytä vielä timmiltä. Kauniit ovat myös treenata käsivarret, hartiat, takapuoli, reidet, pohkeet, jne. Kokonaisvaltaisesti treenattu kroppa on tasapainoisen ja terveen näköinen.

Ja laihdutuksen kannaltahan muutamalla vatsalihasliikkeellä ei ole suurtakaan merkitystä. Jos haluat laihtua, ehdottaisin esimerkiksi tunnin kävelylenkkiä, reipasta sellaista. SIinä niitä kaloreita palaa.

Kaiken A ja O on kuitenkin se ruokavalio!

Pelkkien vatsalihasliikkeiden tekeminen ei sinua valitettavasti kyllä laihduta... Toki vatsalihasliikkeet yhdistettynä ruokavalion avulla laihduttamiseen on hyvä juttu, mutta niillä liikkeillä ei suurta tehoa ole, jos et tee muitakin lihasliikkeitä. Ei yhden lihaksen treenaaminen ole tehokasta: se ei laihduta paikallisesti vatsaasi (vatsalihaksesi voivat kyllä voimistua, mutta se vain kiinteyttää lihaksiasi, ei pienennä masua) eikä kuluta kaloreita muutenkaan juurikaan, sillä tuskin teet mitään tunnin vatsatreenejä.

Elikäs monipuolinen lihaskuntotreeni on tie tasapainoiseen ja hyväkuntoiseen kroppaan (päälle tietysti myös aerobista liikuntaa, joka enempi polttaa juuri sitä rasvaa, eli aerobicia, juoksua, pyöräilyä, rullaluistelua, spinningiä tms.).

Jos haluat erityisesti keskittyä vatsalihaksiisi, niin tee niillä useampia erilaisia harjoitteita (vinot ja suorat vatsalihakset ja kenties myös syvät vatsalihakset). Vatsalihasten vastapainoksi muista treenata myös muita keskivartalon lihaksia reippaasti (selkää ja kylkiä), ettei lihastasapaino järky.

Keskivartalon lihasten lisäksi treenaile vielä ylä- ja alavartalonkin lihaksia, niin saat reippaan treenin, joka muokkaa lihaksiasi ja kuluttaa toki myös kaloreita.

Eli siis eiku urheilemaan vaan! Vaikket kilokaupalla aiokaan laihduttaa, on fiksua pitää itsensä liikkeellä. Liikunta on tärkeä osa tervettä elämää ja auttaa painonhallinnassa. Muutama vatsalihasliike ei valitettavasti vastaa riittävää liikuntamäärää, vaikka kuinka tekisit liikettä joka aamu.

Ja tosiaan sinun ei ole pakko painua kuntosalille lihaksiasi treenaamaan. Hankit vain kotiin sopivan kokoiset käsipainot ja jumppamaton, niin voit harjoittaa lihaskuntoasi kotonakin. Tosin itselleni ainakin se sali on motivoivampi ympäristö ja siellä on mahdollisuudet monipuolisempaan treenaamiseen.

Liikunnallista kevättä! Kun löydät oman lajisi, on liikunta iloinen juttu eikä pakkopullaa :)