ja läskejä 10 kg liikaa!!!!
Voi hyvät hyssykät, olen yrittänyt vaikka mitä laihdutuskeinoja.
Painonvartijoita, atkinsia, reductil lääkkeitä.
Mutta kun minulla ei ole itsekuria mikään ei auta - tietenkään.
Hyvät Ihmiset!
Mitä ihmettä teen kun selkärankani on muovailuvahaa??
Vinkkejä, haukkumista, kehuja kannustusta, mitä vain!!
Voi hyvät hyssykät, olen yrittänyt vaikka mitä laihdutuskeinoja.
Painonvartijoita, atkinsia, reductil lääkkeitä.
Mutta kun minulla ei ole itsekuria mikään ei auta - tietenkään.
Hyvät Ihmiset!
Mitä ihmettä teen kun selkärankani on muovailuvahaa??
Vinkkejä, haukkumista, kehuja kannustusta, mitä vain!!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kun et pysty, et pysty.
No jospa vaikka lopettaisit koko laihdutusajattelun ja alkaisit syödä ihan normaalisti. Ja syö vain silloin, kun on ihan oikea nälkä eikä vain sellainen olo, että tekee mieli syödä.
valtaosa tälle palstalle kirjoittelijoista on samanlaista selkärangatonta sakkia.
Laihtua pitäisi, mutta mitään ei olla valmiita sen eteen tekemään.
Ei haluta rajoittaa syömistä eikä haluta lisätä liikuntaa. Kysellään vaan, mistä saa ihannepainon tekemättä sen eteen mitään.
Lukekaa hyvät valittajat pari kolme sivua näitäkin viestejä, niin huomaatte saman asian.
Tehkää jotakin asian hyväksi tai myöntäkää selkärangattomuutenne ja tahdottomuutenne, mutta lopettakaa ainainen itku ja valitus!
Ja mikä kamalinta: "Apua sentti tullut vyötärölle päivän aikana lisää" tai "En ole käynyt tänään vessassa, voiko siitä johtua, että painoni on korkeampi tänään kuin eilen".
Keskittykää oleelliseen, lopettakaa ainainen ruikutus ja valitus. Laihduttakaa jos on tarvetta. Niskasta itseä kiinni ja tsemppiä!
Ongelmasi on juuri se, että olet kokeillut kaikenmaailman huuhaadieetit. Ei ihmekään jos olet repsahtanut, ei ne ole normaaleille ihmisille sopivia.
VARMA TAPA laihduttaa on kalorien laskeminen. Kun syöt kulutukseesi nähden vähemmän kaloreita, laihdut, se on ihan fakta homma :) Ja ei tarvitse kikkailla ravintolisien ja sallittujen ruoka-aineiden kanssa kun voit syödä ihan sitä mitä yleensäkin syöt. Minäkin söin eilen jätksiä ja tänään keksejä, ja silti laihdun :) Järkevintä on toki olla tuhlaamatta kaloreja herkkuihin, ja syödä normaalia terveellistä ruokaa. Mutta välillä voi tarjota itselleen hieman nautintojakin, ja jos laskee kaloreita, tietää tasan missä mennään.
Mulla on ruokapäiväkirja johon merkitsen syödyn ruoan, kellonajan, kalorimäärän, jne. Ruokapäiväkirjaan laitan myös mahdolliset liikunnan avulla kulutetut kalorit ylös.
Kävin Hypnologilla ja sain motivaatiota ja apua kaikintavoin.
Sari
Huomenta!
No olen saanut niitä pyytämiäni haukkuja, neuvoja ym mitä pyysin;))
Lenkkeilen, pyöräilen, käun kuntosalilla ja rullaluistelen mutta kilot ei todellakaan karise kun syön öisin...
Juuri jotain tällaista kuin hypnoosi ajattelinkin, koska päivällä syömiseni pysyy ruodussa mutta jostain kumman syystä öisin käyn syömässä!
Otan selvää hypnoosista!
Kiitos
Askel 1. Älä kuvittele enää olevasi laihdutuskuurilla. Kuurit, ihmedieetit ja kaalikeitot ovat mennyttä! Elät joka päivä terveellisesti, eikä sinun tarvitse murehtia enää ikinä painostasi tai elämäntavoistasi.
Askel 2. Vastaus kaikkeen on siis terveelliset elämäntavat. Terveellinen ruoka, lepo ja liikunta- tässä kaikki mitä tarvitset.
Askel 3. Aloita hitaasti ja pienillä muutoksilla. Perehdy asiaan pikkuhiljaa, niin muutoksista tulee jokapäiväisiä-kaupassakin osaat pian valita terveellisimmät vaihtoehdot. Kaikki mitä mainostetaan 'rasvattomaksi' ei ole välttämättä se paras vaihtoehto-vertaile esim. jugurtteja, ja huomaat, että joissain on hyvinkin paljon sokeria.
Askel 4. Älä lopeta, syyllistä tai kiukustu itsellesi, jos jokin menee mönkään, sorrut herkutteluun tms. Itseasiassa on ihan luvallista herkutella vaikkapa kerran viikossa, jos tekee mieli jotai hyvää. Itse esim. odotan viikonloppuun;viikon jaksaa syödä terveellisesti, kun tietää, että lauantaina saa herkutella hyvällä omallatunnolla! Erehdysten kautta oppii.
Askel 5. Tee asioita, joista pidät. Elä niin, että voisit kuvitella eläväsi lopun eläämäsi uusilla elämäntavoilla. Uusi elämäntapa varmasti palkitsee sinut. Itse voin nykyään paljon paremmin, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Harrasta liikuntaa, joka on mielestäsi hauskaa. Kokeile kaikkea uutta ja pyydä vaikka kaveri mukaan!
Askel 6. Älä myöskään unohda hyötyliikuntaa =)
Toivottavasti tästä oli jotain hyötyä..! Elämänmuutos vie aikaa. Itse olen laihtunut 7kg ja kiinteytynyt muuttamalla elämäntapojani. Kilot eivät ole tulleet takaisin. Näin olen elänyt n.1,5vuotta. Vippaskonsteja laihtumiseen ei ole, toivottavasti kaikki ymmärtäisivät tämän.
Tsemppiä Sinulle. Täällä on ainakin yksi, joka luottaa sinuun =)
Joka sanasi on totta ja ne tuntuivat hyviltä.
Kiitos kannustuksesta!!
Et voi tietää miten vaikeata on katsoa itseään peilistä,,,,olen entinen urheilija (SM-taso) ja painoin 32-vuotiaaksi 55 kg.
Muutama suuri takaisku elämässä sai minut märehtimään asioitani kotona ja aikani käytin syömiseen.
Tässä nyt tulos,,,,uusi ihana elämä käsissä mutta en osaa lopettaa tuota syömistä. Parhaani yritän.
Katsotaa miten akan käy!!
sohvaperuna, kunnes vuoden vaihteen jälkeen kyllästyin itseeni ja aloitin liikuntaharrastuksen lähes puhtaalta pöydältä. Nyt liikun 4-5 krt/vkossa, jaksan hölkätä monta kilometriä putkeen (vielä puoli vuotta sitten en olisi jaksanut juosta edes 100 metriä) enkä edes ajattele sitä sen kummemmin.
Samaan aikaan muutin ruokailutapani kokonaan. Nyt syön 5 krt päivässä kolmen tunnin välein lautasmallin mukaan. En laske kaloreita enkä pisteitä, koska luotan kasvispainotteisen ruokavalion keveyteen. Tulosta on tullut. Olen laihtunut 9 kiloa, eikä se ole ollut ollenkaan vaikeaa. Kärsivällisyyttä ja sitkeyttä se kyllä on vaatinut. Tavoitteena on pudottaa vielä pari kiloa, mutta koska painan nyt 59 kg/168 cm, parin kilon pudottaminen on todella hidasta. Mutta tiedän että kyllä ne tällä tavalla ennen pitkää lähtevät.
Eli tsemppiä ja kärsivällisyyttä! Käy vaikka kutrin sivuilla lukemassa perusohjeet terveelliseen laihduttamiseen.
Kutrin sivut ovat hyvät minustakin.
www.kutri.net
Käy tutustumassa, jos ei ole jo entuudestaan tutut sivut! =)
juuri takana 40 min.
Joo kutrin sivut ovat entuudestaan tutut. Hyvät sivut!
Kiitos teille tsempistä, ette tiedäkään mitä olette saaneet aikaan....
Kummallista kun muut reduilijat ovat kertoneet lepopulssinsa noususta. Mä en saa pulssiani nousemaan edes kuntopyörän selässä 120 korkeammalle.
No kuntoni on erittäin hyvä kiitos uinnin, kävelyn, kuntosalin ja vaesijuoksun.
Vielä kun saan tuon syömishimon kuriin.
Tänään teen jääkaappiin kaksi hyvää salaattia odottamaan syömishimoani. Sitten en sorru juustoihin ja makkaroihin.
Knorrin tomaattikeitto on myös loistava valinta.
Mielestäni yksi ongelmasi on viestiesi perusteella, että suhtaudut väärin laihduttamiseen. Puhut "itsekurin puutteesta", siitä että "selkäranka on muovailuvahaa", toteat että: "päivällä syömiseni pysyy ruodussa" ja: "vielä kun saan syömishimon kuriin".
Mutta kun ei laihtumisessa/laihduttamisessa ihan oikeasti ole kyse itsekurista tai kieltäymisestä! Sen sijaan mielestäni kaksi avainkäsitettä ovat "valintojen tekeminen" ja "armollisuus itselle". Tiedän, että saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta itse jojo-laihduttamisen konkarina voin vakuuttaa, että oma käännekohtani tapahtui nimenomaan siinä kohtaa, kun tajusin, ettei ole olemassa "repsahduksia", "ruotuun palaamisia" tai "itsekurin menetystä/palauttamista". On ainoastaan hyviä tai vähemmän hyviä valintoja. Ja silloin kun sattuu tekemään sen vähemmän hyvän valinnan (esim. snägäri-lihis baari-illan jälkeen), pitäisi kyetä tunnustamaan tilanne, ottaa siitä opiksi ja jatkaa eteenpäin eikä jäädä sättimään itseään.
Tämä ei tapahdu nopeasti. Takapakkeja tulee ihan varmasti monta kertaa ennen kuin tietystä opitusta kaavasta pääsee irti. Suurin osa syömiseen liittyvästä käyttäytymisestä on nimenomaan rutiininomaista! Mietipä itseäsi vaikka ruokakaupassa. Varmasti sinunkin ostoskorissasi on lähes aina ne samat peruselintarvikkeet, joita sinun ei oikeastaan tarvitse edes etsiä vieraassakaan myymälässä. Mietipä jos jonain päivänä lähikauppasi maito- ja oluthylly olisi vaihtanut paikkaa. Kuinka todennäköistä olisi, että seisoisit jonkin aikaa hölmistyneenä "vanhan" maitotiskin edessä ennen kuin tajuaisit, että maito on siirretty?
Itselläni yksi kompastuskivi oli siis juuri tuo venähtäneet kaljoittelut baarissa, josta snägärin kautta kotiin. Totta kai "lipeäminen" aina harmitti, mutta itseni ruoskimisen sijasta käytin energian sen pohtimiseen, miksi aina käy niin, ja mitä voisin tehdä vastaisuudessa sen estääkseni. Lopulta annoin itselleni kuvainnollisesti synninpäästön ("olipa hyvä lihis, mutta ens kerralla jätän väliin, koska voin syödä kotona jotain järkevämpääkin baarin jälkeen").Ja usko tai älä, kyllä se pikkuhiljaa alkoi toimia ihan käytännön tasollakin.
Ajattelepa muita elämänalueita painonpudotuksen lisäksi. Esimerkiksi parisuhdetta, ystävyyssuhteita tai työelämää. Ethän varmaan totea (kärjistäen): "Tulipa petettyä puolisoa, voivoi kuin ei ole itsekuria. Mutta nyt palaan taas ruotuun." Ja kysehän ei ole siitä, etteikö kiusauksia tulisi eteen meille kaikille jossain vaiheessa. On se sitten naapurin Jaska tai hillomunkki. Olennaista on tehdä valinta hillomunkin ja eväsleivän välillä. Niinhän me teemme naapurin Jaskan ja oman kullankin välillä (tosin hillomunkkikiusauksia tulee huomattavasti useammin eteen kuin himottavia "jaskoja").
Tuskin olet sitä mieltä, että pitkien avioliittojen salaisuus on itsekuri ja kieltäytyminen? Eikö pikemminkin itsen ja toisen kunnioittaminen ja pyrkimys hyvien valintojen tekemiseen arjessa? Laihduttaminen perustuu ihan samaan logiikkaan!
Monesti sanotaan, että rauhallinen laihdutustahti on ehdoton, jotta pää pysyy mukana. Tätä ei voi mielestäni tarpeeksi korostaa! Kyseessähän on elintapojen pysyvä muutos, uuden asian oppiminen, jonka saavuttamiseen tulee varata aikaa.
Tekstiäsi lainaten............
Ajattelepa muita elämänalueita painonpudotuksen lisäksi. Esimerkiksi parisuhdetta, ystävyyssuhteita tai työelämää. Ethän varmaan totea (kärjistäen): "Tulipa petettyä puolisoa, voivoi kuin ei ole itsekuria. Mutta nyt palaan taas ruotuun."
Tämä jos mikä palautti minut maanpinnalle!!!
Erittäin hyvä esimerkki! Varsinkin tässä elämäntilanteessani, olen menossa naimisiin kahden viikon kuluttua.
Suurkiitos!!