yritän laihduttaa muutamaa kiloa, jotka ovat tulleet tässä viimeisen vuoden aikana. käytännössä noin 5 kiloa. mitoiltani olen 162 cm ja 57 kg, olen 20.v nuori nainen. Tiedän että en ole lihava, eikä hätää vielä painon suhteen, mutta olisihan se mukava saada entiset mitat takaisin.
5 päivää menee helposti normaalia niukemmalla rukavaliolla, hedelmiä, salaattia, jogurttia ym kevyttä, mutta muutaman päivän jälkeen himoitsen kaikkea "tukevaa" ruokaa, jota syönkin hallitsemattomasti muutaman päivän. Nälän tunnetta ei niinkään tule, mutta tuntuu kuin keho pakottaa syömään kaikkea, mitä ei ollut tarkoitus laittaa suuhun. Onko tämä vain huonoa itsehillintää, vai tarkoittako tämä että olen ihanne painossani eikä kehoni halua luopua noista kiloista???
puolen vuoden aikana tämä sama kiertokulku on jatkunut eikä painonpudotusta tapahdu.
5 päivää menee helposti normaalia niukemmalla rukavaliolla, hedelmiä, salaattia, jogurttia ym kevyttä, mutta muutaman päivän jälkeen himoitsen kaikkea "tukevaa" ruokaa, jota syönkin hallitsemattomasti muutaman päivän. Nälän tunnetta ei niinkään tule, mutta tuntuu kuin keho pakottaa syömään kaikkea, mitä ei ollut tarkoitus laittaa suuhun. Onko tämä vain huonoa itsehillintää, vai tarkoittako tämä että olen ihanne painossani eikä kehoni halua luopua noista kiloista???
puolen vuoden aikana tämä sama kiertokulku on jatkunut eikä painonpudotusta tapahdu.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Et kertonut kuinka niukalla ruokavaliolla aloitat dieettisi, mutta kuulostaa siltä että syöt ensin ihan liian vähän, joka kostautuu sitten ruoanhimolla parin päivän päästä.
Syö ainakin se 1200 kcal päivässä, ja syö myös ihan kunnon lämmintä ruokaa niin ei tule tuollaista retkahdusta. Ei hedelmillä, jogurtilla ja salaatilla kukaan elä.
"Ei hedelmillä, jogurtilla ja salaatilla kukaan elä."
Elää ja hyvin elääkin ja laihtuukin, jos on tosissaan laihduttamassa. Järki sanoo ettei sitä ikuisesti tule jatkaa. Mutta elää ja laihtuu vaikkapa pidemmänkin ajan.
En ole laskenut kalorimääriä kovin tarkkaan, mutta kevyemmin syön kuin aikaisemmin. ainakin yritän. syön myös kalaa ja muuta proteiini pitoista ruokaa. töissä yleensä salaattia ja kotona yritän kokata jotain juuri kalasta tai kanasta. en jätä syömättä että laihtuisin vaan yritän juuri syödä tasaisin väliajoin jotain kevyttä, vaikka niitä hedelmiä tai jogurttia ettei verensokeri laske liikaa, joka aiheuttaa ahmimista. En myöskään sen takia jätä syömättä, koska urheilen aika paljon: lenkkeilyä noin 4 krt viikossan.30-45 min kerralla ym. hyötyliikuntaa. Työni on erittäin fyysistä ja raskasta, koko ajan pitää olla liikkeessä, jos syön liian niukasti, tiedän että en jaksa enää urheilla ja töissäkin on ikävää kun ei jaksa. Pitäisikö sitten lisätä vain liikuntaa??
Mitä järkeä on kituuttaa hedelmillä, jogurtilla ja salaatilla jonkun aikaa ja laihtua muutama kilo. Sen jälkeenkö palataan "normaali" elämään ja syödään kuin ennenkin? Eihän siitä ole pitemmän päälle mitään hyötyä, ne kilot tulee auttamattomasti takaisin ellei oikeasti pysyvästi muuta ruokailutapojaan!
Tarkoitin, että kyllä voi elää kyseisellä "muonalla" ihan hyvin jonkin aikaa, saa nopeammin painoa alaspäin ja sitten huom.
Ei tietenkään palata entiseen malliin vaan aloitetaaan järkevä ja terveellinen laihdutus. Mutta kun on saatu räväkkä alku, niin se kannustaa jatkamaan vähän helpomminkin "sortuvan" ihmisen.
Moni elää hedelmillä, jugurtilla ja salaateilla vakituisesti ja voi hyvin. Siinä saa kaikki ravintoaineet mitä ihminen tarviikin. Mistään kituuttamisesta ei ainakaan ole kysymys.
no itseasiassa ruokailutottumuksissani ei ole koskaan ollut mitään vikaa ja hedelmät ym kevyt on aina kuulunut ruokavaliooni ihan lapsesta asti. ajattelin että jos hieman niuksentaa näin alkuun että pääsee vauhtiin. Tai sitten vain hyväksyn sen että vanhetessa tulee lisää painoa enkä yritä noita kiloja pudottaa, sillä nytkin on hyvä olla. Ei minulla kuitenkaan mitään riutuvaa oloa ole ollut vaikka kevyesti syönkin. siinä se ongelma varmaan pilee?? ehkä en sitten voi kiloja pudottaa ellen näe nälkää sen eteen.
Hei
Olen ollut samanlaisessa tilanteessa. Mittani ovat nyt 165/55 eli olen päässyt tavoitteeseeni kolmen kuukauden aikana. Enempää en aio laihduttaa. Lähtöpainoni oli 62 kiloa. Nuo 7 kiloa ei lähtenyt todellakaan helposti, koska olinhan normaalipainossa jo tuolloin.
Eli muista, että koska olet jo nyt normaalipainoinen mutta haluat kuitenkin pudottaa muutaman kilon, niin joudut tekemään extratyötä jokaisen kilon eteen verrattuna ylipainoiseen siskoon.
Mutta pääset ihan varmasti tavoitteeseesi!!!!
Kiitti tsempistä :)
siltä se on tuntunutkin että extra työtä tässä on tehtävä. No hieman lisää itsehillintää niin kyllä se kai siitä! Kunhan paino ei enää nousisi niin tyytyväinen olen :)