mietin vain että millainen vaikutus iltasyömisellä on laihduttamiseen tai painonhallintaan. jos syö paljon illalla tarkoittaako se että paino nousee vaikka söisi saman energiamäärän mutta aamupäiväpainotteisesti. onko hyvä jos en syö enää kahdeksan jälkeen???
iltasyömisestä
marfeee
4637
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Eiköhän se ole sama millon syö jos ei syö kalorimääräänsä yli.. MUTTA keho ei saa levätä jos syö lähellä nukkumaan menoa, jolloin se joutuu sulattamaan ruokaa sen sijaan että lepäisi.. Ja sitten herätään väsyneenä---
ja huiskis, iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin aamukaan, mutta aamupala on "tärkeämpi" (antaa energisen alun päivälle). Lihottavalla iltasyömisellä yleensä tarkoitetaan täysin ylimääräistä napostelua ja herkuttelua (siis mässäilyä) esim. telkun ääressä.
Ehdottomasti paras laihduttamisen kannalta on jakaa syöminen tasaisesti pitkin päivää (3-4 tunnin välein). Näin elimistö toimii parhaiten ruuansulatus mukaan lukien.
Jos olisit selannut tätä palstaa taaksepäin viesteissä, olisit törmännyt moneen aihetta käsittelevään viestiketjuun joissa kaikissa on todettu se, että iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin aamusyöminenkään. Kokonaismäärä vain ratkaisee. Iltasyöppö vetää aamupäivän kevyemmin, joten silloin syntyy se tarvittava kalorivaje. Aamupäiväsyöpöllä se vaje syntyy illalla.
eli illalla kannattaa lähinnä syödä proteiinipitoista ruokaa, itse syön esim paistettuja munanvalkuaisia, raejuustoa ja hiukan salaattia. Hiilarit kannattaa syödä aamupalalla ja treenin jälkeen, niin kroppa käyttää ne energiaksi eikä rasvavarastoihin. Aamupalan syön aina vasta noin puol tuntia aamulenkin jälkeen.