miten pystyy nopeasti ja tehokkaasti kiinteyttää reisiä ja pakaroita? olen mielestäni ihan normaalikokoinen, mutta reidet ja pakarat eivät. onko vaikka jotain liikuntaohjelmaa?
miten
en tiedä
3417
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
mitä oikeastaan on kiinteytys? eikö se tarkoitakin yhtä aikaista laihtumista ja lihaksen kasvua? eli pelkkä lihasliikkeiden teko ei auta, jos lihasten päällä on läskiä. läski on sitä mikä ihmisessä on ei-kiinteää.
eli dieetille vaan. kyllä normaalipainoinenkin voi keventää ruokavaliotaan jotta pääsee turhasta läskistä eroon. itselläni on sama ongelma, että muualta olen tosi hoikka mutta reisissä on läskiä, samoin takapuolessa. olen 1200 kcal dieetillä, että saisin noi reidet kapeammiksi. lisäksi tietysti liikunta, jotta sieltä läskin alta paljastaa vahvan ja jäntevän kropan.
...vaan jos haluat kiinteytyä, niin harjoita kaikkia lihasryhmiä, ne tukevat toisiaan. Tuki- ja liikuntaelimiin vaikuttavat kaikki lihakset!
pyöräile ihmeessä.itselläni on toiminut.vaikka minulla on vähän painoa pudotettavana,jalat on kiinteät.että väittäköön kuka tahansa mitä vaan niin minulla pyöräily ja käveleminen on saanut aikaan kiiteät jalat...auttaa muuten myös pakaroihin!Itse pyöräilen viikossa 5 päivänä noin 30-40 minuuttia.