Päivän syömiset

kait luet omat syömiseni, mutta mitä enemmän ilmat lämpenee, sen vähemmän houkuttaa syödä. Eli aamulla 2 palaa ruisleipää kahvi rasvattomalla maidolla, lounaaksi tonnikalaa ruisleivän kanssa ja rasvatonta maitoa. Loppuaika meneekin sitten appelsiinia tms. syödessä ja veden juonnilla 1,5 litraa/pvä, jota olen opetellut sinnikkäästi. Painoa tippunut n. 1,8 - 2kg/vko.

- Aamulenkki
- Aamupala: lautasellinen kaurapuuroa venhänalkioita, hera80 30 g maitoa kaakaojauhetta (aikasta hyvää), vitamiinit
- Punttisali palautusjuoma 50 g (hh&pr 1:1)
- Päivälliseksi kotiruokaa kukkurallinen raejuustoa
- Välipalaksi hedelmiä, kasviksia, joskus kananmunaa tai jokunen leipä jos nälkä
- Iltapalaksi purkki maitorahkaa marjoja ja kalaöljykapselit

Minä söin/syön tänään:

-Aamulla: 2 dl mustaa teetä soijamaidon kera. Ruiskuituleipä soijatuorejuustolla ja suolakurkulla. Yksi Digestive-keksi.

-Välipala: Lisää tummaa leipää soijatuorejuustolla.

-Ruoka: Tummaa proteiinipastaa 70 grammaa, ketsupin ja yrttimausteen kera.

-Välipala: Spelttijauholeipää 2 palaa, päällä Kevyttä laktoositonta Keijua

-Ruoka: 50 gramman ruishiutaleista veteen tehty puuro, lisänä 2 desiä soijamaitoa.

-Muutama viinirypäle

-Illalla syön vielä sorbettia, ja ehkä juon vähän olutta ja syön ehkä lisää leipääkin, tai hapankorppua. Tai sitten soijajogurtin.

Niin, ja päivällä kävin 47 minuutin lenkillä, jonka aikana paloi 280 kaloria.

klo 8:30 (jes, kerrankin sai nukkua pitkään!) Ingmanin rasvaton jogurtti, 150g

klo 11:30 3 dl koulun makkarakeittoa, viipale vaaleaa leipää, 2 tl basilikalevitettä (joku ihmeellinen rahkaseos), salaattia, 1-2 tl kartanon salaattikastiketta

klo 12:00 1 Fazerin sininen kohvehti... jäi ruoasta paha maku suuhun. Sarjassamme "hyviä tekosyitä"

klo 14:00 lasillinen Pepsi Maxia

klo 16:00 Vaasan ruissydän, päällä 2 tl becelia ja 2 siivua Julia juustoa (kasvirasvajuusto, 17% rasvaa), 3 dl maitoa

19:00 2 dl makaronilaatikkoa, 1 dl porkkanaraaste-appelsiinisalaattia, lasi sokeritonta mehua, noin 1-1,5 dl kerroskiisseliä (maitokiisseli + sokerittomaan mehuun tehty marjakiisseli)

Jogurtin tai jotain muuta pientä voisi vielä napata ennen nukkumaanmenoa. Tiedän, että ruokavaliossani on vielä paljon korjattavaa... kuitua ja rasvaa pitäisi esimerkiksi saada lisää, ja kasviksiakin tulee aika hintsusti. Mutta hitaasti ja varmasti näitä muutoksi tehdään =) Energiansaannin pitäisi kuitenkin olla about kohdillaan, vaikka nykyään en joka päivä laske.

Tänään 7palaa ruisleipää levyt levit pari juustosiivua
jättilautasellinen salaattia
150grahkaa ja sekahedelmiä

Kokopäivän aikana tulee yleensä syötyä ja juotua neljä palaa leipää, ja jokaisen leivän päälle siivu keittokinkkua ja vähän kurkkua, 3-6dl valion(?) 8kalorin raparperi-herukkakeittoa, 3-6dl pepsi maxia ja ehkä lisäks yks tai kaks omenaa ja lisäks n.1l vettä. Joskus retkahdan syömään myös jonkun pienen 100-200 kalorin jäätelöannoksen :(

Itse en ole dieetillä, mutta tarkkailen kroppaani, etten lihoa. En ole lihava, vaan ihan normaalikokoinen ja hieman alipainoinen, mittani ovat 43 kg/165 cm. Harrastan liikuntaa ja kuntoilua päivittäin, ja siinä samassa kaloreita tulee kulutettua jonkin verran. En ole himoliikkuja (luonteeltani olen aika laiska ;) ), joten ei siinä kaloreita mitenkään kauheasti kulu. Mutta asiaan, tässä syömiseni eilen (tämän päivän syömisiä en vielä 100 % varmuudella voi tietää):

Aamulla (n. klo 8) pala ruisleipää (päällä: hieman ruohosipuli-tuorejuustoa, salaattia, tomaattia, kurkkua ja pala keittokinkkua) + alle 0,5 dl rasvatonta maitoa.

Iltapäivällä (n. klo 16) karjalanpaistia, 1 peruna, hieman kevyttä perunasalaattia, rasvatonta raejuustoa + muutamia kasviksia

tämä kulunut viikko mennyt suunnilleen näin
aamulla ananasrengas, jugurttia 2 dl. musta kahvi 2 dl

päivällä kouluruoka ; 1 peruna, kastia, salaattia paljon

sitten lounaaksi riisi-tonnikala-tomaatti-paprika-rasv.raejuusto salaattia, 3-4 broileripyörykkää.

illalla jugurttia, ananasta 4-5 rengasta, leipää ehkä siivu

vettä noin reilu litra päivässä

hedelmiä olen saattanut vielä syödä illalla ennen nukkumaanmenoa