Voi Ei...

Kerrohan, mikä on ollut laihdutusvauhtisi? Jos laihduttaa hitaasti ja maltillisesti, niin ihon pitäisi kyllä palautua ja kiinteytyä. Mutta jos tahti on hirmuisen kova, niin iho ei välttämättä pysy mukana ja tuloksena on roikkuva iho.

Siihen voi auttaa joku kiinteyttävä voide ja aika. Jumppa kyllä kasvattaa lihaksia, mutta sille iholle se ei oikeastaan tee mitään. Olet niin nuori että kyllä se iho varmasti ajan kanssa kiinteytyy.

Jos ylipainoa on tosiaan noinkin paljon, iho on niin venynyt, että se ei ehdi laihduttaessa "kiristyä". 4D:ssähän oli jokin aika sitten juttu nuoresta tytöstä, joka oli laihduttanut, ja paljon. Roikkuvalle nahalle ei voitu tehdä muuta kuin leikata.. Tosin raskaus oli sen leikkauksen jälkeen mahdotonta.

Kyllä iho jonkin verran kutistuu, mutta ei nyt mahdottomia. Hanki lihasta sinne nahan alle läskin sijasta, täyttettähän se on sekin :) Kotona voit aloitella kevyellä jumpalla omaa ruumiinpainoa vastuksena käyttäen, mutta sellaisia lihaksia, joista olisi apua nahan roikkumiseen, ei kotiharjoittelulla pelkästään taida saada.

Lihasmassaa saa tekemällä suurilla painoilla 8-10 toistoa, 2-3 sarjaa per lihas. Kuitenkin, jos et ole aiemmin harjoitellut, pitää nivelet ensin "voidella", hermostoa petrata ja saada tekniikka kuntoon pitkillä sarjoilla ja kevyillä painoilla, jotta vammoilta vältyttäisiin. Vapaat painot ovat hermostoa kehitettäessä parhaat. Osta vaikka 1-2 kilon painot tai mieluiten sellaiset joihin painoa saa vaihdettua.

Aluksi voit kotona harjoitella kyykkyä (tuntuu oikealla tekniikalla pepussa, etureisissä ja takareisissä) ja punnerrusta, ei tarvita välttämättä lisäpainoa; oikealla tekniikalla kun tekee niin tuntuu kyllä. Selkää harjoitat menemällä mahallesi lattialle ja nostamalla jalkoja ja yläkroppaa. Vatsoja kannattaa aluksi harjoittaa istumaannousu-tyyliin, mutta niin että jalat ovat korokkeella ja nostat VAIN lapoja maasta, eli ei kokonaan istumaan (selkä kärsii). Vedä vatsa sisään samalla kun rutistat (syvätkin vatsat tulevat silloin mukaan). Alavatsaa kannattaa harjoittaa jalkojen nostoilla (ei heijata jalkoja, liike on hyvin pieni. Kokeile niin että saat liikkeet tuntumaan alavatsassa).

Lainaa kirjastosta vaikka muutama Sinuhe Egyptiläinen tai täytä muutama mehupullo, ja voit sitten harjoitella hauista, ojentajia ja olkapäitä. Ihan tavallinen hauiskääntö, kick back ojentajille, pystypunnerrus ja vipunostot sivuille ovat hyviä perusliikkeitä. Pistät hyvää musiikkia taustalle ja eikun vääntämään! Pieni irvistys sarjan viimeisissä toistoissa ei tee muuta kuin hyvää ja kuuluu asiaan!

Noita kaikkia liikkeitä voit tehdä 2-3 sarjaa, kussakin 15-20 toistoa. Kun tuntuu, ettet enää jaksa, tee vielä 1-2 toistoa ja tiedät että olet treenannut kunnolla :) Muista lämmitellä ennen jotta lihakset lämpiävät ja myös jälkeen (maitohappo lihaksissa vähenee). 10-20 min reipas kävely riittää.

Kun tuntuu että liikkeet sujuvat kuin vettä vain, on aika lähteä kuntosalille ja pyytää sieltä henkilökuntaa tekemään sulle oma ohjelma.

Ota kunnonkohotus ja pienen haban kasvatus tavoitteeksi ja päämääräksi, se on oikeasti paljon kivempaa ja palkitsevampaa kuin pelkkä laihdutus. Tuon lihaskuntotreenin lisäksi lisäile pikkasen maitorahkaa ja raejuustoa ruokavalioon, niin johan alkaa tulosta tulla :)

Tsemppiä sulle; ole onnellinen ettet vielä ole 3-4-kymppinen, nuorena iho muokkautuu vielä huomattavasti enemmän!

PS. Punttitreeniä ei kannata pelätä. Suuret ja miesmäiset lihakset naisella vaativat todellista omistautumista, pelkkä harrastuneisuus ei riitä, vaan lihaksenkasvatus ja punttisali ovat elämäntapa. Vaikka itsekin olen harrastanut punttailua jo pari vuotta, syön kuin pahinkin kehonrakentaja ja melkein asun kuntosalilla, olen siltikin ihan tavallisen tallaajan näköinen eikä mitkään edes paidat purista haban kohdalta (harmi :D)..

Onnea matkaan!

Moi!

Olen kanssa miettinyt tuota asiaa itsekin. Huomasin jo pienen painon pudottamisen jälkeen ihon ja rintojen roikkuvan, mutta kyllä ne nyt jo alkavat vähän palautumaan ja takamuskin alkaa olemaan pyöreämpi sen littanan roikkuvan tilalla. Se kyllä vie aikaa, mitä enemmän löysää on.

Alle 25 ikävuoteen asti iho uusiutuu kuukaudessa, tarkoittaa ilmeisesti pintakerrosta, mutta varmasti alempikin osa uusiutuu koko ajan ja nopeammin kuin vanhoilla ihmisillä. Mutta onhan tuokin pitkä aika ja kun ajatellaan koko ihon kiinteytymistä omiin mittoihinsa niin se vie enemmän aikaa.

Luulen että auttaa, jos kuitenkin käytät ryhdissä pitäviä liivejä, tms. ja raskaudestakin kaikilla on mahdollisuus palautua normaaliksi, mutta silloinkin se kestää muutaman kuukauden. Ensimmäisten kuukausien aikana maha roikkuu ja on tosi löysän näköinen, mutta vuoden kuluttua siinä ei ole enää mitään löysää.

Ihosi kyllä palautuu ja jos et halua näyttää tyhjältä nahalta koko aikaa, niin hidasta laihdutusnopeutta, jotta iho ehtii mukaan. Ja tosiaan käytä kiinteyttävää voidetta tai kuivahierontaa, joka laittaa aineet liikkeelle.

Kosmetologeillakin on joitain ihon uusiutumisen nopeuttamiseen tehtäviä hoitoja, mutta eihän sieltäkään mitään ihmeitä saa.

Ja unohtamatta vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä iholle ja siis sen uusiutumisen korjaamiseen, kuten sinkki, e-vitamiini ja mitä muita niitä onkaan.

Et ole ainoa tuon ongelman kanssa. Itselläni paljon pudotettavaa ja vatsassa vielä paljon raskausarpia jotka vaikeuttavat ihon palautumista. Hidas laihdutustahti voi auttaa ihoa palautumaan paremmin. Lisäksi paljon rasvausta ja kuntosalia niin paremmat mahikset saada iho mukautumaan laihdutustahtiin. Itse menen rintojen kohotusleikkaukseen kun olen normaalipainossa, koska en halua näyttää alasti mummolta koko loppu elämääni. Olet vielä niin nuori että ihosi kyllä varmasti kiinteytyy vielä joten älä masennu turhaan. Ja hidasta laihdutusta, niin kyllä se siitä.

kiitos paljon. on kiva saada asiallista kommenttia.. itellä on ollut huono elämä ja nytten on parempaan päin menossa mutta tämä asia on harmittanut todella paljon.. kiitos.