täällä voi kyllä jaella erilaisia laihdutustapoja, mutta ei väittää toisen keinoa huonoks! tiedän että jotkut laihtuu vhh:lla, mutta entä sitten kun pitäisi palata normaaliin ruokavalioon? ei kai kukaan aina vaan proteiinia ja rasvaa syö?? Mutta en väitä etteikö tällä laihtuisi! toki laihtuu, mutta myös sen takia että kalorit jää alle kulutuksen. jos olet vhh:lla jä syöt yli kulutuksen niin et taatusti laihdu. Jotkut laihduttavat syömällä ihan normaalia ruokaa ja onnistuu hyvin tuloksin. ja mistä se taas johtuu, niin yllätys yllätys siitä että kokonais energiamäärä on pienempi! Sitten itse esim. olen laihtunut siirtymällä kasvisruokaan, ruokani on lähes kokonan
siis hiilihydraattia. hedelmiä, marjoja, kasviksia, sieniä, ruisleipää, puuroa, viiliä, rasv. jugurttia, raejuustoa jne. Jossain joku taas väittää että näin ei voisi laihtua ja että laihdutan vain lihasta. kummasti silti painoni on pudonnut 73kg -> 55kg ja kyllä lihastakin löytyy!
mutta arvatenkin olen laihtunut koska kalorimäärä on jäänyt pienemmäksi! jotkut taas laihduttaa pikakuureilla yms. niilläkin toki laihtuu ja pääsee hyvään alkuun.
Mutta pää pointtini on se, että tapoja on monia ja jokainen varmasti laihtuu jos kuluttaa enemmän! se vaan on totuus! toki on suositeltavaa terveydelle että syö monipuolisesti jotta saa kaikkia tärkeitä ravintoaineita. Mutta älkää väittäkö toisten keinoja vääriksi tai väittäkö niitä ei toimiviksi! jokainen tyylillään ja sillä tavalla mikä itselle tuntuu parhaalle!
siis hiilihydraattia. hedelmiä, marjoja, kasviksia, sieniä, ruisleipää, puuroa, viiliä, rasv. jugurttia, raejuustoa jne. Jossain joku taas väittää että näin ei voisi laihtua ja että laihdutan vain lihasta. kummasti silti painoni on pudonnut 73kg -> 55kg ja kyllä lihastakin löytyy!
mutta arvatenkin olen laihtunut koska kalorimäärä on jäänyt pienemmäksi! jotkut taas laihduttaa pikakuureilla yms. niilläkin toki laihtuu ja pääsee hyvään alkuun.
Mutta pää pointtini on se, että tapoja on monia ja jokainen varmasti laihtuu jos kuluttaa enemmän! se vaan on totuus! toki on suositeltavaa terveydelle että syö monipuolisesti jotta saa kaikkia tärkeitä ravintoaineita. Mutta älkää väittäkö toisten keinoja vääriksi tai väittäkö niitä ei toimiviksi! jokainen tyylillään ja sillä tavalla mikä itselle tuntuu parhaalle!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kiitos siitä! Juuri näin se menee. Ei täällä pidä pillastua, jos joku kertoo oman onnistumisensa keinot, ovat ne sitten näiden "tietäväisten" mielestä oikein tai väärin.
Kukin parhaaksi katsomallaan tavalla.
Ja vielä varoituksen sana: Täällä voi kuka tahansa esiintyä alan ammattihenkilönä, mistään ei näillä palstoilla kukaan pysty sanomaan onko kyseessä todella se henkilö, joka väittää olevansa.
Siksi toiseksi alan ammattihenkilöillä on kyllä aivan toiset vastaanotot näihin asioihin, kuin jakaa "mutuvinkkejä" näillä keskustelupalstoilla.
olet oikeassa, että ei kannata uskoa kaikkea mitä täällä jotkut väittää lääketieteellisesti tai muuten vaan "oikealla" tavalla testatuiksi. Nyt hyvät ihmiset, järki käteen ja miettikää miksi ylipainoa on. syöt siis liikaa. vähennä kalorimäärää, syö itsellesi parhaalla tavalla. tuntuu että se on monelle vaikea ymärtää. Mutta ei varmaan mahdotonta, koska itsekin sen olen tajunnut vaikka vasta 16 vuotta olenkin!
joo-o huvittaa tosiaan et onko porukka niin hölmöjä vai mikälie syynä ku valittaa ettei laihdu ja kokeileevat ties mitä juttuja... =) kun syö vaan vähemmän ku kuluttaa niin se on siinä...ei sen kummempaa!! itekki syö hedelmii ja ruisleipää ihan hulluna mut ku urheilee ja näin niin sama se mitä suuhun pistää rasvaa,hiilihydraattii jne kunhan ei syö liikaa!! ei siinä sen kummempii kuureja tarvita
Olen alkanut hyvin laihtumaan kovalla kävelyllä, puuro, ruisleipä, jogurtti ja hedelmä linjalla. Ja sitten normaalia arkiruokaa kerran päivässä.
7-Kiloa lähtenyt ja olen jo ihannepainossani pian.
Luulen tietäväni, mihin aiempaan kirjoitukseen viittaat. Jos luulemani kirjoitus on juuri se johon viittaat, niin siinä annetut ohjeet ovat samat, jota Suomen terveydenhuollosssa suositellaan laihduttamiseen. Toki alle 1200 kcal kalorimäärällä voi laihduttaa, kunhan muistaa huolehtia siitä, että saa kaikkia tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita tarvittavan määrän. Tällöin vitamiini- ja kivennäisainesupplementaatio on tarpeen.
Laihduttamisen on Suomen terveydenhuollossa tarkoitus tukea myös terveyttä pitkällä tähtäimellä, siksi laihduttamiseen suositellaan suomalaisten ravitsemusuositusten mukaista hyvälaatuista hiilihydraattia, vähän rasvaa ja kohtuullisesti proteiinia sisältävää ruokavaliota. (Valtion ravitsemusneuvottelukunta: Suomalaiset ravitsemussuositukset 2005)
Ja jos tämä luulemani kirjoitus tosiaan on oikea, niin asia on todellakin näin, että jokainen menetetty kilo valitettavasti sisältää myös lihaskudosta (tarkalleen ottaen 25 %).
Hyvää ja asiallista tietoa laihduttamiseen saa esim. kirjasta Lihavuus - ongelma ja hoito (Mikael Fogelholm ym., Duodecim 1997). Tosin en tiedä onko kirja miten hyvin saatavilla yleisissä kirjastoissa, mutta jos epäilette kirjoitukseni oikeellisuutta, niin voitte kyseistä kirjaa lukemalla sen tarkastaa.