eli osaiskohan joku tehdä sellasen ohjelman jolla laihtuu ja saa lihaksia mahdollisimman paljon 2 kuukaudessa. (nainen,25vuotta, 170 cm ja 87 kiloa) tarkoituksena on jatkaa kuntoilua ja terveesti syömistä myös sen jälkeen, mutta 2 kuukauden spurtti olisi suunnitteilla. tarkoituksena olisi siis näyttää mahdollisimman hyvältä ystävän häissä 1.7
minulla on paljon vapaata aikaa näiden kuukausien aikana, niin ehtisin liikkua hyvinkin paljon.
eli millainen ruoka ja liikunta ohjelma olisi tehokkain painon pudotuksen kannalta? paljonko ehtii laihtua 2 kuukaudessa??? (onko 15 kiloa mahdoton? entä 20?)
minulla on paljon vapaata aikaa näiden kuukausien aikana, niin ehtisin liikkua hyvinkin paljon.
eli millainen ruoka ja liikunta ohjelma olisi tehokkain painon pudotuksen kannalta? paljonko ehtii laihtua 2 kuukaudessa??? (onko 15 kiloa mahdoton? entä 20?)
Vastaukset 27
Vanhimmat
En halua olla töykeä, mutta haluaisin huomauttaa että ihmiset maksavat kunto ja ravinto-ohjelmista, joten miksi oletat että joku tekee sen sinulle täällä ilmaiseksi. Tuntematta lainkaan sinua, syömisiäsi ja liikkumisiasi.
Liiku enemmän, syö vähemmän. Se on hyvä ohjelma.
ajattelin lähinnä saavani vinkkejä omien kokemusten perusteella. ja eiköhän täällä muutenkin kysellä asioita joihin saa tietoa muualta.
Lihaksia et naisena saa kahessa kuukaudessa on fakta.
(eriasia niiden erottuminen laihtuessasi jne.)
Mutta jos treenaat ja syöt todella kurinalaisesti niin realistinen lihas kasvusi on vuodessa noin 500gr ilman hormooneja. Naiset eivät vain todellakaan kehity juurikaan, sori.
Kehonrakentaja ja ammatikseen salia pitävä
tarkoitin lähinnä sitä, että polttaisin rasvaa ja kasvattaisin lihasta. (enkä siis polttaisi lihaksia pois) tällä palstalla saa näköjään olla tarkka sanoissaan =)
tarkoitus on siis laihtua mahdollisimman paljon, ja olisi kiva tietää miten saan sen parhaiten tehtyä?
Ei niitä lihaksi bodauslehtiä lukemalla tule, et vuodessa saa juurikaan lihaksia, olet kuinka tahansa treenaamassa ja polttamassa lihaksia jollet ota piikkejä....
Kunto ja voima kasvaa ja rasvatkin voivat vähentyä kyllä mut lihaskasvu naisilla on lähes mahdotonta.
Ihmisillä jotka eivät tiedä asioista on ihmeellisiä kuvitelmia, anteeksi vain?
Ammattilainen
ALkuperäinen kysyjähän puhui LAIHDUTUKSESTA, ei lihaskasvusta. Opettele lukemaan.
Kannattaa todella lukea toisen vastaus, ennen kun inttää lisää...
Mikä ihme siinä on kun kaikki puuttuu kaikkeen vaikkei ymmärrä mistään mitään?
Kysyjähän nimenomaan kysyi miten hankkisi mahdollisimman paljon lihasta ja polttaisi rasvaa 2 kk:ssa?
Paljonko sinä olet hankkinut lihasta elämässäsi ja miten olet rasvasi polttanut? Vastaile sitten vasta kun olet joskus jotain itse tehnyt?
Sivustaseurannut huvittuneena
Ps. Turha on täällä avohoitopotilaiden kaistalla edes kirjoitella näille apukoulullaisille, jos joku on oikeasti tosissaan tekemässä läskeilleen jotain, ei todellakan kysele täällä mitään vaan ottaa selvää ja TEKEE asialle jotain, niin se vaan on!
Tehkää enemmän ja kyselkää vähemmän, puhujia on maailma täynnä ja tekijöitä ei juuri ollenkaan!
niitä amerikkalaisia piilolihaksia, joista aikoinaan kohistiin?
Voi jeesus, luuletko sä ihan oikeasti olevasi ainoa lihaksen kasvattaja maailmassa? Taidat olla kotikyläsi ainoa bodari, ja sen takia kusi noussut päähän ja kuvittelet että kukaan ei tiedä mistään mitään.
Mitä jos menisit pumppaamaan rautaa sen sijaan että elvistelet täällä. Kirjoitus ei ole sinun hommaasi, eikä ainakaan keskustelu.
Joka toinen päivä vaan salille, ja kunnolla proteiinia mahaan, vaikka proteiinipirtelöä niin kyllä kasvaa. Ei tietenkään mitään isoja, mutta ei niitä isoja muutenkaan saa ilman vähän muita aineita. Ja kuka idiootti niitä haluaa vetää, kamalan näköisiä naisbodarit, puoliksi äijiä. Hyi.
Kumpaankos edellä kertomistasi vaihtoehdoista itse tunnet kuuluvasi??
ja repii hiuksia toistensa päistä? Hyi olkoon!
lue tarkemmin mäysti, ensinnäkään en ole bodari, olen vain sivusta seurannut sun avoihoitopotilaan kiukutteluas, ja toiseksi mitä täällä märiset omaa huonoa itsetuntoas??
Mäysti hei hei, loukkaannu nyt oikein syvästi, reppana?
Kusi siellä sun aivoissa tekee sut kovin aggressiiviseksi. Ootko ajatellut hoitoon hakeutua.
Mun itsetunnossa ei ole mitään vikaa, enkä muuten edes ole ylipainoinen, vaan pikemminkin alipainoinen. Lihastakin löytyy, mutta ei mulla siltikään ole kusi noussut päähän niinkuin sulla.
Voi kun sua vituttaa, näinkin pienet asiat?
Ota kiltisti lääkkeesi ja silleen................
Läski painu vittuun
On - 20kg kaksi vuotta pysyvänä. Silloin painat 67kg.
Kaikki muu on sitten muuta. Pari vuotta on vähintään tehtävä työtä sitkeästi. Unohda kaikki pikadieetit, niillä lähtee ja tulee tuplaten takaisin.
Näin se vaan on, oleppas hyvä!
Toivottavasti et lannistunut vastauksista..
Jätä tyyten pois kaikki turhat syötävät ja napostelut - varmaan tiedät mitä se tarkoittaa - jos sellaista olet harrastanutkaan.
Säännölliset ruoka-ajat, ei mitään hotkimista tv:n katselun, lukemisen tai muun toiminnan ohessa.
Vaikea sanoa paljonko ehtii laihtua..nesteitä voi lahteä paljonkin. Toki kilojakin ehtii karista.
Itse painelen aamulla noin tunnin lenkille pelkän vesilasin voimin. (ylipäätään: vesikannut esille!) Syön aamupalaa vasta sen jälkeen.
Mene jollekin salille jossa osataan kädestä pitäen neuvoa ja opastaa, sekä ollaan kannustavia.
Käytettävissä olevassa ajassa voit tehdä voitavasi, et yhtään enempää.
Ihmeitä ei ehdi tapahtua, mutta jotain sentään.
Onneksesi (?) et ole se juhlien keskipiste, se itse "juhlakalu", kuitenkaan..:)
Pilates jumppa on hyvä kiinteyttäjä, ja esim vatsa litistyy melko piankin.
Itse olen vähentänyt radikaalisti hiilihydraatteja; ei lainkaan perunaa, makaroneja, sokereita eikä valkoisia jauhoja. Ei vaaleaa leipää.
Kesästä pitää - ja elämästä yleensäkin - nauttiakin, eli en suosittele hampaat irvessä meininkiä koko käytettävissä olevaksi ajaksi, niin että hommasta tulee PELKKÄ mieletön stressi.
Tsemppiä!
Ota yhteyttä johonkin kuntosaliin ja kysy sieltä, on vaikea sanoa mitään näkemättä sinua ;0) Realistinen painonpudotus kahdessa kuukaudessa on n. 8kg ja sekin on todella paljon. Kun liikut ja teet lihaskuntoliikkeita, mielialasi kohenee ja itsetyytyväisyys kasvaa. Ollakseen kaunis ei tarvitse olla täydellinen, hauskaa juhlapäivää ;0)
Jos jaksat käydä joka pvä tunnin lenkillä (jossa tulee hiki), salilla joka toinen pvä, lisäksi syöt pelkästän kasviksia, vihenneksia ja täysjyväkuituja ja rasvattomia maitotuotteita, tuloksia varmasti saat.
Pari kk on kuitenkin lyhyt aika, mutta jos olet hyvin motivoitunut ja tavoite selkeä, varmasti voit saada jopa sen 5-10kg pois, riippuen mikä on lähtöpainosi.
Liikunta sinänsä on huono laihduttaja, mutta se kiinteyttää ja ylläpitää aineenvaihduntaa, saa kropan kuntoon ja liikkeelle.
Eli tiukka ruokavalio, josta ei lipsuta, siitähän se lähtee ja itsekuri.
Itse laihdutin reilut pari vuotta sitten 8kg reilussa 7kk (pienikokoinen nainen), joten aikaa se ottaa jos ylipainoa ei ole paljon ja haluaa lähinnä kiinteytyä.
Nuorena on helpompi laihduttaa ja jos ei ole pannut aineenvaihduntaansa ihan sekasten niin voi tuossa jotain tapahtuakin.
eli nuo aamulenkit kannattaa ottaa heti ohjelmaan, joko reippaasti kävellen (sauvoilla) tai hölkäten. Itse otan aina noin vartin-puoli tuntia ennen lenkille lähtöä pari kofeiinitablettia ja lasillisen vettä ja sauvakävelen noin tunnin. Aamupalan syön vasta noin puoli tuntia lenkin jälkeen koska rasva jatkaa vielä palamista. Ja illalla proteiinipitoista safkaa ennen nukkumaanmenoa (rahkaa, valkuaisia jne), ei yhtään hiilareita enää illalla. Näillä eväillä. Ja tietty saliharjottelu kohtuu raskailla painoilla muokkaa vartaloa tehokkaasti.
Kysele jostain muualta, nää läskiperse ämmät täällä kateuksissaan repee liitoksistaan jos joku ei ole samaa mieltä ja on laihduttanut ja saanut elämänsä kuntoon. Varmaan kiva asua tollasten räkättäjien kanssa jos nyt joku kaljaveikko suostuu läskiperseitten kanssa bunkkaan......
nämä keskustelupalstat pullollaan ja kauppareissuilla niitä näkee pilvin pimein.
Yhteistä niillä on ylimielinen ja katkera asenne muita kohtaan ja pöhöttynyt ulkomuoto!
aika pahantuulista porukkaa?.. femme justiina ja kupru on kannustaneet, muut sitä vastoin..hmm.
Ei tuo pudotettava määrä mikään mahdoton ole, mutta kannattaisi ehkä rakentaa ruokavalio kokonaan uusiksi ja sitä kautta laihtua vähitellen! Toki jotkut laihtuvat nopeasti ja pystyvät pitämään painonsa, toisille kuuriluonteisen tuloksen pitäminen voi olla vaikeampaa.
Kannattaa syödä paljon kalaa, kanaa, kasviksia, vihanneksia, munia, täysjyväruisleipää, maustamatonta jogurttia, hedelmiä ja marjoja. Hyviä rasvoja pähkinöistä ja oliiviöljystä. 5 ateriaa päivässä, niin verensokeri pysyy tasaisena. Liikunnaksi reipasta kävelyä ja pyöräilyä sekä muutamia lihastreenejä aina väliin. Kokeile ainakin! Itselläni lähtenyt 10 kg alkuvuodesta ilman pahempaa rääkkiä.
Pudotin n. 8kg./ alle 2kk.(170cm/nyt65kg.) Syömällä VÄHÄN kalaa,kananrintaa,munia, kasviksia ja näkkäriä ja viiliä ym kevyttä. Syön nykyisin puolet vähemmän kun ennen, mutta tiuhempaa, 4-5 tunnin välein,(siis vaikka 1 appelsiini,tomaatti tai viili välipalaksi .)
PALJON vettä, vaihdoin melkein kaikki juomat veteen, tuoremehut piimät yms..
Liikuntaa enemmän, reipasta kävelyä, uintia, mitä vaan, n.5 krt. viikossa, ja lisäks kotijumppaa ja hyötyliikuntaa.
Yllättävän helppoa ja mukavaa, eikä tarvitse kärsiä..