Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vanhat konkarit neuvokaas

    Ajattelin tässä kesän aikana alkaa treenaamaan, näinpä heräsikin kysymys miten kannattaisi treenata että saisi tuota lihasta suht. tehokkaasti? Apua kaipais siinä minkä verran toistoja toimis hyvin ja kenties jotain ruokavaliota kehitellä.
    1156
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Aloita vaikka reenillä jossa käyt jokaisen lihaksen läpi kerran viikossa. Siitä voit sitten myöhemmin siirtyä 2-jakoiseen- Perusliikkeet: ainakin kyykky,maastaveto ja penkki. Sitten rakennat muut liikkeet noiden ympärille. Keskityt sarjapainojen kasvuun harjoitus harjoitukselta. Isot painot = isot lihakset! Syöt bodyruokaa ja lepäät/nukut riittävästi! Kyllä se siitä! Tsemppiä treeneihin!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ``` kirjoitti:

    Ajattelin tässä kesän aikana alkaa treenaamaan, näinpä heräsikin kysymys miten kannattaisi treenata että saisi tuota lihasta suht. tehokkaasti? Apua kaipais siinä minkä verran toistoja toimis hyvin ja kenties jotain ruokavaliota kehitellä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu