Silloin kun vähän liikuntaa harrastava aloittaa laihduttamisen, ja samalla lisää liikuntaa, niin usein ihmetellään miksi paino ei alenekaan.
Liikunnan seurauksena lihaskudos kasvaa enemmän kuin mitä rasvakudos vähenee. Lihaskudoksessa nestemäärä on noin kolminkertainen rasvakudokseen verrattuna.
Pienikin lihasten kasvu sitoo helposti sen määrän nestettä minkä rasvakudos vähenee. Joissakin tapauksissa saattaa paino tästä syystä jopa nousta hiukan.
Tämä siis laihdutuksen alkuvaiheessa.
Liikunnan seurauksena lihaskudos kasvaa enemmän kuin mitä rasvakudos vähenee. Lihaskudoksessa nestemäärä on noin kolminkertainen rasvakudokseen verrattuna.
Pienikin lihasten kasvu sitoo helposti sen määrän nestettä minkä rasvakudos vähenee. Joissakin tapauksissa saattaa paino tästä syystä jopa nousta hiukan.
Tämä siis laihdutuksen alkuvaiheessa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kuinkahan kauan toi ns. alkuvaihe voi kestää?
Minulla takana laihdutusta reilu neljä kuukautta ja paino tippunut kilon. Alkaa tuntumaan jo toivottomalta.
Joululta lisäsin liikuntaa asteittain (nyt liikun viikossa noin 5-10 tuntia enempi kuin ennen) ja samoin vähensin syömistä. Ruokavalio on ollut viimeiset kymmenen vuotta vähärasvainen ja terveyspainotteinen.
Kunto on parantanut, joten ei tämä hukkaan ole mennyt, mutta kiloja on edelleen 10-15 liikaa.
Mitä peili sanoo? Eikai sitä tarvi rasvaprosentin nolla olla, pääasia että on lihakset hyvässä kunnossa. Tietysti jos peili kertoo et läskiä on reilusti niin sit eri asia. Mut ei painolukemaa kannata katsoa jos ei ite tavaraa ole liikaa. Sit vaan isoja lihaksia hankkimaan, niillä saa respektiä :)