neuvoa aloittavalle?

light weight-81 kirjoitti:

Moro! Eli kysyisin kokeneimmilta tuosta painonnoususta. Itse olen 168 cm pitkä ja painan noin 65 kiloa.Pari kolme vuotta takaperin nostelin paljonkin painoja mut se on vähän jääny sit töiden takia! Nyt taas tuli tuo innostus salille niinkuin joka kevät.Nyt pitäis saada paino nyt nousemaan ainakin 7-10 kiloa ja en tiedä oikein että mitä tekis! Minulla ei ikinä ole ollut mitään läskimakkaroita vaikka kuinka söisi! Kaveritkin ihmettelee kun he meinaavat lihoa vaikka syövät yhden aterian päivässä ja parina iltana viikossa juovat kaljaa! Minä syön aamulla leipiä ja kahvia ennen töihin lähtöö....eka kahvitauolla juon kahvit ja syön viinerin...ruokatunnilla käyn syömässä tukevan aterian salaatin kanssa....töiden jälkeen tehdään lämmintä ruokaa ja sitten vielä muutamia leipiä iltapalaksi...MUTTA KUN EI PAINO NOUSE! Työ on kyllä fyysisesti aika raskasta metallialan hommaa! Ainoa keino miten olen saanut painoa lisättyä on armoton treeni...ja se tulee sit hitaammin se paino lihaksina kuin nesteinä/rasvana tulisi! Ennen salilla tein tollasta 10-20 toiston sarjoja....tietääkseni ihan oikein jos lihasmassaa haetaan....joskus olen ottanu välissä 1-6 toiston voimajaksoja. Silloin söinkin 6 ateriaa päivässä mut paino ei noussu paljon sen kummemmin. Paskaa vaan tulee tuplasti enemmän. Mutta antakaas jotain neuvoja tuohon massan lisäykseen.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä