Nyt olen aloittanut laihdutuksen. En ole oikeastaan koskaan sitä tehnyt. 10-15kg ajattelin pudottaa. Ongelmana on se että en tiiä teenkö oikein. Joten ajattelin että voisi kysyä neuvoa :)
elikkä tällei mä ajattelin syödä:
aamu: puuroa ja porkkana
lounas: salaatti (kana, tonnikala tai joku tämmönen)
välipala: omena
päivällinen: salaattia tai joku kevyt keitto
iltapala: mustikka-mansikka split (eli heitän tehosekottimeen rahkaa, mustikkaa, mansikkaa ja maitoa).
Noh mitä kuulostaa?
Ajattelin että kävisin joka päviä 0,5-1h lenkillä ja pilatesta 20 minuuttia vatsalihaksia 5 min. Ainiin ja 2x30 punttin nostoa. Laihtuuko tolla ? ;D varmistan vaan :)
elikkä tällei mä ajattelin syödä:
aamu: puuroa ja porkkana
lounas: salaatti (kana, tonnikala tai joku tämmönen)
välipala: omena
päivällinen: salaattia tai joku kevyt keitto
iltapala: mustikka-mansikka split (eli heitän tehosekottimeen rahkaa, mustikkaa, mansikkaa ja maitoa).
Noh mitä kuulostaa?
Ajattelin että kävisin joka päviä 0,5-1h lenkillä ja pilatesta 20 minuuttia vatsalihaksia 5 min. Ainiin ja 2x30 punttin nostoa. Laihtuuko tolla ? ;D varmistan vaan :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vähän turhankin kevyt on sun suunniteltu ruokavalio. Sun pitää lisätä ainakin hyviä rasvoja, ja proteiinia.
Varsinkin jos aiot joka päivä liikkua niin tarviit kyllä lisää energiaa, muuten et kunnolla palaudu siitä urheilusta ja sun fysiikka alkaa kärsimään. Tulee kuumetta, ja sen sellaista. Olen kokenut sen kun itse laihdutin ja lenkkeilin. Lenkin jälkeen tuli kylmä horkka, ja kroppa tulehduskierteessä, lihakset söi itseään. EI hyvä ollenkaan.