olen 14-vuotias tyttö ja murrosiässä. en ole mitenkään todella lihava, mutta vähän pyöreä ja haluaisin laihduttaa. sanotaan kuitenkin ettei murrosiässä saa laihduttaa. juon rasvatonta maitoa, syön aamupalaksi hedelmää 11-12 aikaan vähän kouluruokaa 3aikaan kotona ruokaa ja 8teetä ja leipää. harrastan showtanssia (kerran viikossa) ja vk.loppusin tulee syötyä vähän karkkia. (karkkipussi/suklaalevy) miten saisin pari kiloa pois?
miten?
murrosikäinen
2232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen myös 14-vuotias ja juuri n. 10kg pudotus käynnissä. Anyway, tunnut syövän hieman vähän. Sitä kannattaa lisätä. Aamulla syödä ruisleipä ja lisätä salaatin määrää molemmilla "kunnon" aterioilla. Näin saa kuituja ja lisä-energiaa, eikä kaloreitakaan ole paljon. Liikuntakin on hieman vähäistä ja sitä voisi vähän lisätä. Voisit vaikka showjazz-tanssin lisäksi käydä 1-2 kertaa viikossa n. 1h tunnin pyörälenkillä ja tehdä vaikka samana päivänä vähän lihaskuntoa; vatsa-ja selkälihas harjoituksia. Karkin määrä on hyvä, paitsi tuon suklaa-levyn kohdalla. Tiesitkö, että kun syöt suklaalevyn, saat yhden kokonaisen päivän kaloritarpeen? Kannattaa ehkä ennemmin ostaa itsellensä pari patukkaa suklaata, niin voi sitten syödä hieman muutakin, eikä painonpudotuskaan mene piloille. Eriasia on sitten, jos syöt sen heti yhtenä päivänä, etkä syö muuta tai jaat koko levyn 2-3 päivälle. Syömistä et saa vähentää, ennemminkin lisätä ja liikkua saa niin paljon kuin haluaa!! Noilla varmasti paino tippuu vähitellen.
Niin, kuten sanoitkin, sanotaan, ettei murrosikäisen pitäisi laihduttaa. Ei pitäisikään, sillä se voi vaikuttaa muuhun kehitykseesi negatiivisesti. Jos ylipaino ei ole sinulle terveysriski, niin kuin ei ole, älä laihduta, vaan odottele kaikessa rauhassa sitä, että kasvamisesi on loppunut. Kehosi tarvitsee sitä vararavintoa pituuskasvuusi yms.
Monet nuoret lihovat hieman murrosiässä, mutta sen loputtua ovat entisessä hoikassa kunnossaan, kun kroppa on päässyt jälleen tasapainoon kasvun yms. jäljiltä. Nyt järki käteen, sillä olet kaikkein herkimmässä iässä sairastumaan syömishäiriöihin yms. Jos painosi ei nouse nopeaa tahtia, jätä laihdutukset sikseen. Syö terveellisesti ja liiku, mutta älä laihduta.