niin tästä paljon puhutusta vähähiilihydraattisesta dieetistä..
itse harrastan kestävyysurheilua eikä minulle tulisi kuuloonkaan vähentää hiilareitten määrää! miten luulet että aivot jaksavat toimia jos eivät saa riittävästi sokereita, entä miten suolisto toimii jos täysjyvästä saatava kuitu jää saamatta?
olen lukenut jonkin verran tästä kyseisestä dieetistä ja jutellutkin ihmisten kanssa jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota. eräskin henkilö kertoi lopulta pyörtyilevänsä kun elimistö ei saanut tarpeeksi hiilareita...
en tiedä, mietiskelin vain että eikö terveellisempää olisi syödä hiilareita,proteiineja sekä rasvoja sopivassa suhteessa? pysyisi elimistökin tasapainossa:)
itse harrastan kestävyysurheilua eikä minulle tulisi kuuloonkaan vähentää hiilareitten määrää! miten luulet että aivot jaksavat toimia jos eivät saa riittävästi sokereita, entä miten suolisto toimii jos täysjyvästä saatava kuitu jää saamatta?
olen lukenut jonkin verran tästä kyseisestä dieetistä ja jutellutkin ihmisten kanssa jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota. eräskin henkilö kertoi lopulta pyörtyilevänsä kun elimistö ei saanut tarpeeksi hiilareita...
en tiedä, mietiskelin vain että eikö terveellisempää olisi syödä hiilareita,proteiineja sekä rasvoja sopivassa suhteessa? pysyisi elimistökin tasapainossa:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
tarkoitus?
Ei kai sinua kukaan pakota vähentämään syömiesi hiilihydraattien määrää, jos se ei sinua satu kiinnostamaan.
Aivojen toimintaan ravinnosta saatava tai saamatta jäävä hiilihydraatti ei vaikuta millään lailla. Kunhan vähän perehdyt asiaan, ymmärrät kyllä miksi. Olen parisen vuotta itse noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota, harrastan suhteellisen rankkaa liikuntaa 3-5 päivänä viikossa, en oo kertaakaan pyörtynyt, eikä ole heikottanut ja suolistokin toimii moitteetta.
Onkohan minussa kuitenkin jotain vialla "pintaa syvemmällä"? :)
Ja sopivassa suhteessahan tälläkin ruokavaliolla syödään hiilareita, rasvoja ja proteiinia. Suhteet vaan ovat erilaisia kuin ns. virallisterveelliset suositukset.
eikä mitään muuta, niin paljon asiavirheitäkin.
Elimistö tulee mainioisti toimeen ilman hiilihydraatteja, koska elimistö tuottaa tarvittavan sokerin itse, jos sitä ei ole ravinnosta saatavana. Kyllä minulla aivot toimii ja toimii vielä paremmin kuin hiilihydraattiaikana.
Kuituja tarvitaan estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veren HDL ja triglyseridiarvoille. Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää samalla myös kuidun tarve vähenee.
Kuidun positiiviset vaikutukset on todettu nimenomaan liukoisella kuidulla, jota kasvisten ja marjojen kuitu on. Viljan kuitu on enimmäkseen liukenematonta selluloosaa, jolla ei ole näitä terveysvaikutuksia
Moni VHH-lainen harrastaa kestävyys urheilua, myös monenlainen urheilu yleensäkin onnistuu.
Aivot eivät tarvitse sokeria. Selvitä mistä aivot saavat glukoosia ja kuinka hyvin ketoaineet kelpaavat niille.
En ole syönyt täysjyvää nyt pariin kuukauteen, silti suolisto toimii yhtähyvin kuin aikaisemminkin VHHlla. Kun aloin VHHn, niin vatsan toiminta muuttui paremmaksi kuin oli ollut ennen.
Ehheheeh, tiedä millä paastolla se on ollut kun on pyörtyillyt. Vissiin lukenut iltalehteä ja luullut olevansa Atkinsilla (kyseinen lehti ei tiedä mitä Atkins on).
VHHlla sopiva tasapaino on esim hh=10%, pr=25% ja r=65%.