Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pena,mave ja kyykky

    Jos ottaa harrastaa niinku voimanostoo niin täytyykö noiden lisäksi reenata vielä jotain muita liikkeitä ettei tule epäedullista fysiikkaa eli vääristymiä kehon lihaksiin ja voimiin ja sitä kautta vammoja? Vai voinko vaan tehrä pelkästää noita kolmea?
    51015
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Kannaattaa kuitenkin ottaa jonkinlaisia apuliikkeitä mukaan. Esimerkiksi kapeata penkkiä, etukyykkyä, suorin jaloin mavea jne. Mut siis kai sä voit tehä pelkästään noita.

    Penkki tarvii hyvät ojentajat.

    Äänestä

    treenaa kaikenlaisia apuliikkeitä kovaa. myös aerobinen treeni on hyväksi.

    Äänestä

    • Tästäkin on monenlaisia mielipiteitä. Jotkut voimanostajat eivät reenaa apuliikkeitä ollenkaan, toiset reenaavat ne kevyesti ja toiset kovaa. Läheltä olen seurannut tilanteita, joissa apuliikkeiden kovaa reenaaminen on kuitenkin haitannut pääliikkeiden reenausta. Mutta jos et tavoittele kovia tuloksia esim. kisoja varten, kannattaa apuliikkeetkin tehdä kunnon teholla.

      Äänestä

    • :.: kirjoitti:

      Tästäkin on monenlaisia mielipiteitä. Jotkut voimanostajat eivät reenaa apuliikkeitä ollenkaan, toiset reenaavat ne kevyesti ja toiset kovaa. Läheltä olen seurannut tilanteita, joissa apuliikkeiden kovaa reenaaminen on kuitenkin haitannut pääliikkeiden reenausta. Mutta jos et tavoittele kovia tuloksia esim. kisoja varten, kannattaa apuliikkeetkin tehdä kunnon teholla.

      Juu apuliikkeet on ihan hyvä ottaa mukaan vaan ite oon käyny salilla jo n. puol vuotta ja oon vasta 14 v. Tulokset on:
      Kyykky: 85 kg
      Penkki: 61 kg
      Veto: 110 kg

      Äänestä

    Kannattaa otaa pääliikkeitä tukevia apuja kuten, julle, suorin jaloin veto, reverse hyper, takareisi/pakaranostot, kapeaa- ja lattia penkkiä, dippiä, leuanvetoja, hauis tangolla jne.

    Kohtuullisella teholla, mutta aina paras terä panostetaan pääliikkeisiin.

    Olen treenannut itse vuosia, mutta vasta viimeiset 8kk voimannostotyyliin.
    painan 94kg ja olen jo 31v. Tulokset tehty vyöllä.
    Tulokset ovat nousseet tuona aikana
    kyykky 150:sta 185:een
    penkki 120:sta 135:een
    veto 155:sta 195:een

    Ja mulla oli ennen tätä jaksoa melkein viiden kk tauko eli meikäläisen mielenkiinto on täysin voimannostossa johtuen hyvästä kehityksestä.

    Vielä ku sais tuon vedon suhteessa paremmaksi:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kaalikorva kirjoitti:

    Jos ottaa harrastaa niinku voimanostoo niin täytyykö noiden lisäksi reenata vielä jotain muita liikkeitä ettei tule epäedullista fysiikkaa eli vääristymiä kehon lihaksiin ja voimiin ja sitä kautta vammoja? Vai voinko vaan tehrä pelkästää noita kolmea?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu